aeroby

Kick to akurat nie jest coś bardzo ciężkiego , a aeroby to tylko 2 razy na tydzień po kilkadziesiąt minut więc wysiłek raczej nie duży. Chodzi mi oto kiedy spale mniej mięśni , czy robiąc po treningu czy w DNT ?

Wróciłem po przerwie. Niestety złapała mnie choroba i to na 2 tygodnie Straciłem około 4kg wagi , pewnie same mięso. Diety nie trzymałem bo kompletnie przez chorobe nie miałem apetytu i jadłem 2 albo 3 razy na dzień. Wczoraj wróciłem do treningów , nie chce wracać do poprzedniego planu bo przez 2 tygodniową przerwe sie troche zawalił , w czwartek [...]

[...] - 25/50kg , 25/50kg , 25/50kg , 25/50kg Ogólnie trening fajny oprócz drążka. W pierwszej seri podciągnołem sie 10 razy podchwytem z bujaniem , w następnych robiłem już negatywy szeroko nachwytem. Ta choroba to koszmar jakiś , poleciała cała siła z drążka i WL. Reszta trenignu ok , dieta też trzymana. Jutro mam trening kicka , brzucha i aeroby.

dieta przede wszytskim i aeroby aha i nie słuchaj vokala

Weekendowe aeroby zaliczone, dietka trzymana, pomiary będę kontynuował. Pomiary: Waga: 88,5kg (bz) Łydki: 40cm (bz) Udo (l/p): 60/61cm (bz) Biodro: 99,5cm (bz) Pod pępkiem: 87,5cm (bz) Nad p.: 80cm (bz) Klatka: 97cm (+0,5cm) Barki: 118cm (+1cm) Bic(l/p): 32,5/31,5cm (bz) Przedramie: 29cm (+0,5cm)

Miska na jutro: do tego warzywa: kapusta, pomigor, szpinak, rukola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41c5f993454b44a7a7509b0f7b8ee7a5.png Trening C. -plank -turlanie do siebie pilki -mountain + aeroby lub interwały ile dam rady Zmieniony przez - ana.novak w dniu 2014-01-21 18:08:05

[...] przez natłok roboty nie zdązyłam ich podać /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b3953fe4ab64f53a737416cad499860.png ** pierwsze 2 pomiary były jeszcze na innym rozkładzie BTW Dziś były aeroby 35 minut na bierzni wznios 15% i tempo 5,2 Powiem ze co zauważyłam ze tyłek robi się bardzie krągły i jędrniejszy :D nie wiem czy dieta może mieć na to wpływ ale moj [...]

np ja przed i po treningu w ogóle węgli nie jem a żyję i fat leci aż miło. po to jeszcze bym się zgodził ale przed ? to jakie paliwo dostarczasz aby miec siłe na siłke badz aeroby ? To co w takim razie wszamasz przed i po ? Co do mleka czy przetworów mlecznych: nie jemy produktów odtłuszczonych - mleko normalne 3,5-4%, kefir też normalny, sery [...]

Pomozemy Ci i z treningiem i dietą Silownia gwarantuje redukcje przy zachowaniu wysokiej estetyki a aeroby są akceleratorem tego procesu Prosze tez odwiedzić dział odzywianie oraz zielone topiki w sensie diet i treningow pomozemy oznacza skorygujemy, naprowadzimy na dobra droge i wytlumaczymy co i jak i dlaczego? ale przy Twoim udziale i pracy [...]

[...] z roznych powodow przestalam byc taka systematyczna. Zaczelam znow z przerwami wiosna tego roku. Tak sobie wymyslilam ze moze zrobie taka rozgrzewke 15-20 minut a potem ten hiit? Bo bez tej rozgrzewki to by mi sie pewnie nie udalo. Chce sprobowac, bo przyznam ze jak cos tak dlugo trwa (1h jak moje aeroby) i sie nie zmienia to sie troche nudze.

Dzisiaj ćwiczyłam z Natalią Gacka razem z YT Rozgrzewka/Ramiona/Brzuch + aeroby ( orbiterk - 20 min ). Muszę zakupić 2,5 kg ciężaki - 1,5 kg czuję że za lekko, a 5 kg - zdecydowanie za dużo dla mnie na chwilę obecną. Mam problem z rozłożeniem diety, nie wiem gdzie i jakie zdrowe tłuszcze i kalorie mogę jeszcze dołożyć. Jestem dumna, że jest 5 [...]

[...] opadzie tułowia 3 x 10-12  8. Wznosy sztangielek stojąc 3 x 10-12  9. Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt młotkowy: 3 x 8-12  10. Wyciskanie francuskie leżąc 3 x 8-12  11. Brzuch – freestyle 3 serie  Ostatnie pytanie-czy po tym treningu trzeba robić aeroby żeby redukcja szła jak należy? Czy lepiej interwały w dni bez siłowego? A może to i to?

Lepszy piekarnik masz. Ja yebnięty jestem codziennie sobie mówię, że nie będę yebał tyle tego pieprzu cayenne i codziennie kurva sypię, a potem mi tak gorąco, że yap******ę i pot leci jakbym aeroby robił intensywnie :))

To nie lepiej do lidla iść zjeść lody i wrócić ? Aeroby jak się patrzy

[...] , a w następnym tygodniu dodaje 5 intarwałow 15/45 to tak na początek :) , niestety nie mam mozliwosci sprawdzenia swojego tempa ani ilosc kilometrów zrobionych.Jutro natomiast siłownie , niedaleko mnie otworzyli nową wiec chyba sie przejade , trening będzie intuicyjny ale po treningu aeroby tym razem 20 minutek. Pozdrawiam i życzę miłego dnia

19.09.2013 DT PUSH- A wiec byłem na nowej siłowni niedaleko mnnie i musze przyznać ze jak na początek ,to jest trochę sprzętu , trening szedł intuicyjnie, bo nie wiedziałem co jest za sprzęt a wiec poszło cos takiego : Wyciskanie skos rampa 8 30/40/50/60/70 WL 4x10 60/70/80/90 Brama 4x10 nie pamiętam ile tam było ale mało %-)tylko na dobicie [...]

[...] ,jaja,surówki i bez węgli.Na chwile obecną poszło 200gram wątróbki ,za 3 godziny rowniez , a poźniej to co na imprezie.Ogolnie zaczynam czuc gółod kazdego dnia , takze chyba powoli metabolizm zzaczyna sie napędzac , treningi ciezsze , aeroby dłuższe stąd pewnie ten głod.To chyba tyle na dzisiaj , natomias jutro trening crossfit Pozdrawiam

[...] pod kontrolą , jutro stane na wage zobacze co i jak tam , wtedy zrobie troszke zmian , dam te 2700kcal ale tłuszczy nie wiecej jak 0.7gram , tak jak pisałem polece FBW + aeroby + crossfit i raz dam interwały biegowe :), Ja jestem taki ze bym i biegal i kręcił aero , i chodził na siłownie i trebował crossft , ale nie dam rady tego wszystkiego [...]

09.10.2013 DT Aeroby - 20 minut roweryk na czczo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44f8a2e08d4647359bceca7d4b3364b9.png

19.10.2013 DT Aeroby na czczo 35 minut roweryk stacjonarny Suplementacja : 10 gram bcaa bezposrednio przed aerobami mocnyM-Cały czas coś działa , dzieki i pozdrawiam