aeroby

Jak coś chcesz działać w tym wieku to radziłbym wprowadzić aeroby 3x w tyg, rób pompki w różnych rozstawach rąk , brzuszki jak dasz radę to się podciągaj i przysiady do tego i będzie ok , a napewno nie będziesz katował swojego młodego kręgosłupa a tak w wieku 17-18lat można już pomyśleć o siłce :)

Bez choćby jakieś tam dietki nie ma szans na szybkie efekty :( Na spalanie najlepsze porządne aeroby tak 3-4x w tyg. Na siłkę poszukaj jakiś FBW w wyszukiwarce i ułóż plan pod siebię. Ale po chorobię proponuję coś na rozruszanie się i nie powiedziałeś jakiego rodzaju to była choroba.

Myśle zrobic FBW na malutkich ciezarach + aeroby a rano pompki brzuszki itp

[...] kontrolę nad tym co jem i zrezygnowałem z kolacji limit 17.00 godz i koniec. Waga zaczęła spadać w szybkim tempie, by nie dopuścić do tworzenia zwisającej skóry ćwiczyłem aeroby : rower, szybkie marsze. po zrzuceniu i ustabilizowaniu wagi od 5-6 miesięcy i zmiany stylu żywienia przyszła kolej na siłkę w celu odbudowy masy mięśniowej ze [...]

wiadomo ze dieta bedzie trzymana na tip top, i zawsze troche tłuszczu niechcianego przyjdzie ;p ale jakie srodki moga byc zeby to zniwelowac ? Oczywiscie do tego bedzie aeroby 3-4 razy w tygodniu.

mmm aeroby :D po 2 dniach przerwy :D Dziś testowałem cytocelan v2 i lipa na całej linii zero pobudzenia, brak termogenezy jest wręcz odwrotnie, żadnego powera, właściwie to nic nie odczułem . później wezmę freaka ale po posiłku bo po nim nie mogę nic przełknąć Witam :)

szkoda miałem w planie wspólne aeroby

Źle Źle Źle Zobacz sobie na opis ACT ( trening obwodowy ) Zbuduj własny plan, daj go do oceny Ćwicz całe ciało. Daj jakieś aeroby. Jeśli ACT nie pasuje zobacz na FBW ( trening stacyjny )

POdczas masy nawet powinno sie robic aeroby wtedy bedziesz lapal sucha mase miesniowa oczywiscie jesli jest odpowiednio skomponowana dieta

Myslisz ze robiac w kazdym cwiczeniu po 12 powtorzen uzyskasz dobra definicje ja bym w cwiczeniach wielostawowych robil zakres powtorzen 6-8 dodal jakies serie laczone czy superserie gdzie zakres powtorzen wynosil by 10-12 do tego dieta i aeroby

Jezeli chcesz zredukowac tkanke tluszczowa to robienie 15 powtorzen nic ci nieda uloz diete z ujemnym bilansem kalorycznym do tego aeroby lub interwaly do tego standardowy trening jak na mase

nie no dieta jest spoko no aparwde jestem zadowolony z efektow tylko jak mowie ostatnio brzuch cos szwankuje...cwicze pon sroda i piatek a te aeroby dawac po treningu czy w dni bez silowego treningu?? jak to jest i co polecacie jakie maszyny na silce?

no coz , nie wyglada to tak zle jak myslisz. Jest tam troche fatu jeszcze . Z dziennika wyczytalem ze masujesz dalej. Wiec mozesz dodac aeroby do kontroli przyrostu tkanki tl. Dokoncz cykl masowy , zaloz sobie maksymalny poziom tkanku tl. jaka jestes w stanie zaakceptowac w tymze cyklu i staraj sie nie przekoroczyc. Niech to bedzie sygnal do [...]

Uhh, wkoncu, lecz mam jeszcze kilka pytan: - Czy dodać do wszystkiego multivitaminę? Biorąc pod uwagę siłkę 3x/tyg i aeroby 3x? - Mysle o dodaniu zma aptecznego, to dobry pomysl? Nie przedawkuje? Szczerze mowiac to bedzie moja pierwsza poważna dieta... jestem dość cienki jeżeli chodzi o umiejętności kulinarne... dlatego zapytam tez o: - Czy [...]

na kaloryfer jest dieta i aeroby

Zamówiłem tego, to tylko wsparcie. I tak potrzeba treningu + aeroby.

A ja bym zrobił normalnie trening FBW 3x w tygodniu, i w dni nietreningowe dorzucił hiit/basen. (Basen traktuje jak aeroby, nie licząc wpływu na lepszą regeneracje i rozluźnienie mięcha) Podczas FBW zmniejszyłbym przerwy między seriami. Dieta w głównym stopniu determinuje nasz cel, trening już mniej. Węgle zjedź do 3g/kg m/c i zmniejszaj póki [...]

DZIEŃ 22 - PONIEDZIAŁEK, 3 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 22 Dieta na str. 1, post 8. ~10:15 - jajecznica + ryż brązowy + szklana soku pomarańczowego + 20g batonika białkowego ~13:00 - serek wiejski + orzechy włoskie ~16:05 - pierś z indyka + ryż brązowy + sos Tikka [...]

Filozofia redukcji tłuszczu: 1. bilans kaloryczny na zero lub minus 2. Ćwiczenia wielostawne - od 4 do 6 powtórzeń 3. Ćwiczenia izolowane - od 15 do 20 powtórzeń 4. Dodatkowo aeroby po treningu 5. W dni nietreningowe interwały lub tabata Zmieniony przez - lewylife w dniu 2010-05-03 23:34:51

[...] nóg siedząc 4s 15-13-13-13 25kg, 27kg,29kg,32kg - wspięcia na palce 4s 25-25-25-25 60,5kg; 65,5kg; 70,5; 74,5 - przysiady 1s 18 38kg (dla zmeczenia) - brzuch zrobiony - aeroby brak (deszcz) A więc zaczął sie nowy trening i dietaka narazie marna ale nie ma za duzo kasy i opieram sie na tym co mam i dieta taka lezcza bedzie w dni treniningowe [...]