aeroby

[...] Suple: omega3, wit.D, wit.C, błonnik, mineral pack, collagen, clenburexin, bcaa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3b05e215321b460699e79aa90d69cf14.JPG +aeroby - eliptyk 25 minut obciążenie 8/20, bieżnia 15minut tempo ok.7 km/h jak zawsze piątkowy trening zrobił mi miazgę z nóg. bułgar na raty, miałam ochotę ominąć to [...]

[...] mięśni, musisz być ewenementem U kobiet wcale to tak łatwo nie przychodzi i nie uwierzę Być może jest to tylko wrażenie. 2,5 godz marszu dziennie to bardzo dużo. Dodatkowe aeroby pod warunkiem uczęszczania na siłownię nie będą potrzebne, tym bardziej, że masz problemy z kolanami. Co do diety idealnym rozwiązaniem dla Ciebie będą wskazówki z [...]

1-8 prop 100mg e2d. do tego dobra micha zdrowe zarcie i aeroby. dodaj jeszcze rowerek. 10cm z brzucha zgubic to minimum Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2009-01-11 12:22:41

czytaj ze zrozumieniem to się dowiesz dzisiaj był wyjątek że zrobiłem aeroby i normalnie potym carbo + białko 40 minut po posiłek ww złozone + białko ( widac na fotce ) owsianka + 3 miarki wheya

jako iż , ze względu na mięsnie skośne brzucha ( kontuzja ) nie moge jechać na mate , to w te dni wstawiłem aeroby na czczo , a oto i piekelna machina na któej mykałem dzisiaj przez godzinke po solidnej kawce zestaw poaerobowy oops troszke za dużo hhops pare ruchów i pijemy bez grudek białeczko , 20 minut po carbo wkurzyłem siędzisiaj na ten [...]

[...] gry na wtorek środe i czwratke ,jako iż walentynki psuja mi wogóle harmonogram , bo z uczelni na 5 mintu jade do domu , prysznic przebiórka i imprezka , nie wracam na noc aeroby mam w planach bo w środe nie trenuje ... i w czwartek z rana po torbe spakwoaną z żarciem do domu i sru na uczelnie jutro plecy , dobrzeże nie mam żadnych zajęć [...]

Ciekawe co żeś robił w nocy, pewnie jakieś aeroby dodatkowo żeby kcal z piwska spalić

aeroby chyba lol http://www.youtube.com/watch?v=_ULRoDQ2SjM&feature=g-all-u

Witaj. Nie jestem w stanie jednoznacznie wywnioskowac, jaki jest poziom Twojego plywania ? Zakladam, ze jednak plywasz, skoro zrobiles patent - w pierwszej fazie przynajmniej plywanie bardzo by sie przydalo - jako aktywna regeneracja i super sposob na zbudowanie bazy tlenowej - bo zakladam, ze z bieganiem jestes na razie mocno na bakier. Jakie [...]

Wrzucam co dzisiaj zjadłem wraz z odżywką którą wypije po treningu. Z dietą mam ciągłe problemy. Uczę się jeść. Do tej pory starałem się utrzymywać około 2000 kcal nie rozgraniczając na DT i DNT. Częściej zdarzało mi się nie dojadać do limitu niż przejadać. Zastanawiam się również czy powinienem coś więcej jeść po treningu niż tylko odżywkę. [...]

12.12.2013 Trening aeroby ćwiczenia na ergowiośle w grupie z trenerem. Początek 10 min rozgrzewki następnie pod dyktando trenera interwały i stopniowe zmiany mocy. Tętno maksymalne 172bpm Ćwiczenia mięśni brzucha - 30 min najróżniejszych ćwiczeń w grupie z trenerem na macie. W zrzucie ekranu załączonym do dziennika ćwiczenia m. wpisane są tylko [...]

zarzuci clena a aeroby ciagle ma w robocie to redukcje zrobi dziad.

zalezy pod co ćwiczysz jeżeli pod mase to potraktuj gre w noge jako aeroby dodaj kcal co do tego czy wpłynie to negatywnie na wzrost mięśni myśle że nie Zmieniony przez - cent75 w dniu 2012-02-11 23:14:03

Dzięki meju:-PP Trening zakończony, jeszcze tylko dokręce aeroby i gites na dzisiaj :-)

[...] Olimp; w przeszłości CM3 Trec(kreatyna), BCAA, Glutamina, spalacze tłuszczu Ostatnio przerabiany plan: ostatni plan był przed wakacjami na rzaźbe- 4-dniowy + 3x w tyg. aeroby; ostatnie 3 tyg trening obwodywy- zakończyłem na 4 obwodach (oczywiście bez przerw między poszczególnymi ćwiczeniami) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

nie rób żadnej redukcji..... wygladasz dobre, popawa estetyki w zupełności wystarczy, ćwicz fbw 3xw tyg do tego dołóż aeroby/hiit i za pół roku bedziesz jak modelka, powodzenia

są niewielkie ilosc węgli w bialku, nie chce walic dużo węgli!!! Mam dobrą kondycję w miare bo duzo cwiczylem kiedys bieganka itp w zwiazku z pilkla reczna dlatego HIIT jest dla mnie przyjemnoscia, aeroby tez ine robia problemu tylko nudne to jest. Moge dorzucic jeden posilek jeszcze, ale po co:/

Marta, mam się na baczności %-) Anchy, to prawda z tą motywacją. Nie dalej niż dwie h temu zastanawiałam się czy to dobrze, że razem z Ann robicie te obwody i te całe aeroby \-)};-) _____________________________________________________________ dzień 15 Rano: Cardio: bieg 27 min Wieczór: TRENING A: Dół ciała I. Obwód no. 1 1. Przysiad z hantlami [...]

Posiłek 1 - Brak węglowodanów. Ma być i białko i węgle i tłuszcz w tym posiłku. Czyli trzeba było zostawić te owsiane i dołożyć 2 jajka. A jak czujesz się zapchana to wywal otręby. Skoro jesz produkty pełnoziarniste to nie musisz koniecznie wrzucać tych otrębów, bo się zapchasz. Z potreningowego musisz wyrzucić oliwę. Nie wolno jeść tłuszczy po [...]

Wersja 2 1. Rozgrzewka 5-10 min 2. ćwiczenia kształtujące -45 min A lub B 3. Aeroby 30 min dzień A klatka piersiowa: baterfly 4x15 wyciskanie hantli na ł. skośnej 4x15 grzbiet wznosy tułowia ł. rzymska 4x15 sciaganie drązka do karku 4x15 nogi uginanie nóg (leżenie) 3x15 prostowanie nóg na maszynie 3x15 brzuch spięcia na macie 3x max wznosy nóg do [...]