aeroby

Po zimie planuje lekką redukcje, widząc Twoją sylwetkę zastanawia mnie jak wygląda Twój trening nóg w okresie zrzucania zbędnych kg. Chodzi o trening na siłowni oraz aeroby/interwały? Słyszałem opinie, że jeśli chce się maksymalnie obniżyć spalanie mięska to nie należy biegać tylko szybki marsz przez 40 min. Jak się do tego odniesiesz?

czyli teraz trenujesz na lekkim obciążeniu,dużo serii i powtórzeń? ile twoj trening siłowy trwa i jak dzielisz partię mięśniową czy robisz wszystko jednego dnia:) do tego aeroby kręcisz ?

jak wygląda twoj trening na wakacje? odpoczywasz tydzien dwa,czy jakieś lekkie aeroby i trening?

to jak teraz mniej wiecej wyglada treningi twoje? aeroby oraz siłowy

pAweł jakbys mógl rozpisać plan tygodniowy ćwiczen ? jak on wygląda. Codzennie ćwiczysz? aeroby łaczysz z siłowym ?

żyby cały czas utrzymać tak niski bf chyba przez cały rok robisz aeroby nawet masie

Z kurczakiem, ryżem i orzechami. żyby cały czas utrzymać tak niski bf chyba przez cały rok robisz aeroby nawet masie Biegam co dwa-trzy dni przez cały rok. Myślę jednak że to bardziej kwestia odżywiania. Gratuluję sylwetki ale i kondycji.Wszechstronność na medal.Trzymam kciuki i życzę pudła na zawodach. A tak przy okazji moim zdaniem z taką [...]

[...] jest tutaj raczej wskazana na rzecz czegoś innego. Tu to tak naprawdę jest podstawa, a jeśli nie chcesz się zalać tylko utrzymywać bf na takim poziomie jak Ci pasuje dodaj aeroby 2/3 razy w tygodniu w zależności od potrzeb - czyli jak chcesz stać z bf. Mogą być po treningu siłowym. I tak najwięcej zależy tu od diety, jeśli ją masz na + wiadomo [...]

[...] barki biceps Oczywiscie mozna wszystko pozmieniac, ale nie lacze np klata plecy/ barki nogi itp Do duzej partii daje mala. Co do cwiczen kazdy ma swoje ktore sa sprawdzone, nie kazdy ma dostep do full maszyn itd Edit: aeroby daje pon, wtorek i piatek. Po czwartkowym treningu nog nie krece Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2015-02-11 21:16:18

[...] trening schodzi na dalszy plan, lub zostaje wspomnieniem. Nie mniej jednak da się coś z tym zrobić, wszystko zależy od naszej determinacji. Jeśli nie jesteś zadowolony z efektów, a 5kg w 5miesięcy to faktycznie słabiutki wynik to warto przeanalizować dietę. Licz wszystko wg jednego kalkulatora i odejmuj w razie potrzeby. Jakies aeroby kręcisz?

Wywal aeroby i kontroluj wage. W diecie i tak masz mało węgli ( raziaki ) . 0,1 kg to błąd statystyczny akurat

Odpuść typową redukcję bo bedziesz wyglądał zbyt chudo, lepiej rob normalny trening + dieta bez nadwyżki kcal + jakieś aeroby a w 2 miesiące bo za tyle wyjdziesz na plaże zrobisz min z cm w łapie kilka w barach i klatce i zrzucisz kilka cm w brzuchu, potrenujesz chodzenie z lekko napiętym i wciągniętym brzuvhem i będzie dużo lepszy efekt niż jak [...]

Ćwiczenia dziś: - rozciąganie, - ćwiczenie przysiadów z obc. 2x7 kg (ciężar samej sztangi wliczać?) - ćwiczenia MC to samo obc. Idę spać ;) Jutro skakanie na fitnesie w zamian za aeroby. Miska na jutro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c8a34baaeaaa4cb99f96ec9c04d59f28.png

[...] z chlebem, który nie bardzo mi pasował na redukcji... Treningu siłowego na czczo jeszcze nie robiłem, po lekkim posiłku tak - i było bardzo dobrze. Dzisiaj z kolei kręciłem aeroby po piętnastu godzinach niejedzenia i nie pamiętam jeszcze, żeby tak przyjemnie mi się biegało. Ustąpiły też problemy z trawieniem - nie muszę jeść tak dużo błonnika, [...]

https://www.google.pl/search?q=pogoda+przysucha&ie=utf-8&oe=utf-8&aq=t&rls=org.mozilla:pl:official&client=firefox-a już widzę te aeroby /facepalm

jakos na masie umiem odpuscic i miec ten idiotyczny sport w dupie i pakowac na luzie ale na redu lapie takie klimaty ze czasem naginalem aeroby w taka ulewe jak by z wiadra lal na glowe.dobrze ze taki poryty jestem tylko na rzezbie bo bym w kaftanie sztangi na odziale wyciskal%-)

ale aeroby zaliczone zostały

Hej, Dziękuje za konstruktywną wypowiedź. A jak to jest z suplementacją? Nie lepiej, bym po treningu wypił shake z serwatki albo coś? A po drugie: chcialem dopytac w sprawie treningow. Niby treningi aerobowe sa na spalanie tkanki tluszczowej, ale ostatnio rozmawialem z trenerem i on mi absolutnie powiedzial, ze na rzezbe sa dobre TYLKO [...]

[...] nam jak psom do miski okruchy ze stolu a my mamy z tego zrobic sobie piekny obiad? Bylby tu kopiowany atlas a my bysmy siedzieli i ukladali godzinami plany. Poprawic owszem , doradzic , skorygowac ale nie ukladac. Pozatym za redukcje odpowiada dieta nie trening wiec od tego powinines zaczac, no i oczywiscie aeroby/HIIT'a koniecznie. pozdrawiam

To ja myśle na odwrót. Trening siłowy i dodatek to aeroby. Podczas treningu siłowego stymulujesz mięśnie do wzrostu a podczas aerobów spalasz fat. NA samych biegach owszem schudniesz ale nie będzie mięśnia. No przyjmując że każdy dba o diete :D