aeroby

[...] podszkol troche i poczytaj posty podiweszone w kazdym z tematów na forum. honorr Jeśli chcesz teraz redukować to najlepszym rozwiazaniem bedzie prawidłowa dieta redukcyjna, aeroby, hiit, tabata, Jesli chodzi o ćwiczenia na siłowni to też jest dobry sposób na redukcje ale nie tak jak aero czy hiit. Poczytaj sobie o wszystkim w dziale odchudzanie. [...]

heh... wiem wiem, aeroby diete i suplementy juz sobie zaplanowalem. Tylko zostal mi trening a wiec to jak z tym wszystkim ile razy robic w tygodniu klatke silowo i jak z reszta partii miesni? Jak robic silowo nogi? Pomocy

genetyka + cwiczenia brzucha z obciazeniem + aeroby = mega wypas brzuszek

zadam pytanie co to są aeroby bo niedokonca wiem ?

przypilnuj zarcie zapodaj aeroby to uwidocznisz miesnie. sam trening brzucha tego nie zmieni i nie zauwazysz poprawy

pierw siłowe potem aeroby

według mnie to jest najlepsze połączenie.do tego treningu. Poniedziałek - klatka + triceps Wtorek - Przedramie Czwartek - biceps + plecy Piatek - barki Sobota - AEROBY Brzuch i przedramię dorzucił bym po każdym treningu. Zmieniony przez - bogdan95 w dniu 2012-10-22 21:12:53

trening siłowy + aeroby dieta + tran + kofeina + lecytyna + zielona herbata + witaminy + tauryna i chudniesz w oczach

aeroby - bieganie na czczo, po czym rozciąganie. więcej o sobie. Staż 2,5 roku mniej wiecej, 89kg. wzrost 186cm. ramię 39cm a w pasie 89. pomyslalem sobie teraz ze chyba przyłoże sie mocno bo chce zrzucic brzucha kawałek... więc trening bede robił na 16 powt.

dokladnie nawet jak lekarz mu zabroni odpowiednia dieta + aeroby i da rade

[...] i tam będziesz widział. Najważniejsze - czytaj najbardziej kaloryczne śniadanie i posiłki okołotreningowe. W DT podbij lekko kcal, w DNT obetnij trochę. Jak redu to od całości odejmij na początek 200-300 kcal, wrzuć aeroby po treningu i w kiedy jeszcze dasz radę i wsio już wiesz... Czyli odżywki raczej zbędne, nie ma co wydawać kasy na siłę :-))

jak masujesz to po co Ci aeroby, treningi masz rozpisane w dziale dla początkujących lub w domowych warunkach w zależności jakim sprzętem dysponujesz lub jego brakiem

Mówisz niejasno-pytałem wyraxnie o to ile czasu zamierzasz i z jaką intensywnością uprawiac te aeroby?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Czyli co drugi dzień a w przerwach np. aeroby? Czy może drążek - pompki - drążek - pompki Ok posiadam drążek więc abs 2 bedzie lepszy :)

Pokaż zdjecie sylwetki. chociażjeśli okolice 20% są prawdziwe to redukcja. Na początek starczy siłowy trening, z czsem aeroby mzoesz dorzucić by kalorii nie ucinać.

przede wszystkim dieta zwieksz ilosc bialka, utnij ww i tluszcze albo zapodaj CKD-wiecej szczegolow w dziale odzywianie do tego aeroby a z supli to TS w sumie styknie BCAA to antykatabolik ktory sprawdza sie przy niskim poziomie tluszczu kiedy chcesz ochronic swoje miesnie

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

Na tych wartościach tyje To na poczatek same aeroby polecasz

Najpierw zmieniasz diete - obcinasz kalorie.Mozesz przejsc na enana + tren.Dodac aeroby,interwaly i obserwowac co sie dzieje.Clen zostawilbym na pozniej.T3 od 50 mcg do 75 mcg

[...] Kalorie juz obciolem, drugi tydzien lece moim zapotrzebowaniu bez dodawania ani odejmowania, woda schodzi. W tym tygodniu doszly interwaly, mam w planach tydzien robic aeroby (3x tyg), tydzien interwaly (3xtyg) Moze zostawic Deke, a po prostu zamiasty susty dac enana + tren enan, ile mozna ciagnac trena e max? Deca nadaje sie na redukcje? [...]