aeroby

mam pytanie !!!jestem na diecie redukcyjnej , robie trening siłowy 3x w tygodniu.czy moge robić interwały po silowni??? czy lepiej w dni wolne od treningu???i robie jje na rowerku stacionarnym 1 minuta wolno 15 szybko czy dobrze .czy do rzucić jeszcze aeroby czy zostać przy interwałach 3xrazy w tygodniu z góry dziękuje za każdą odpowiedz

3 miesiace mój staż Jaki jest ten plan ,który polecasz mógłbyś zdardzić coś wiecej mysle ze dieta 10 tyg z tym planem , aeroby i ogólnie to redukcja pójdzie jak ta lala

[...] po wadze. Tyle się zmieniło od tamtej pory -http://img822.imageshack.us/img822/4065/23724800.jpg Te wybrzuszenia nad pasem, w talii, to myślicie że tłuszcz może być? Robię aeroby, biegam, pływam + A6W, ale po 26 dniu ABSII, ze względu na brak rezultatów. Najgorsze, że w tym miejscu mam niewiele mniejszy obwód, niż pod pachami, co już napisałem. [...]

[...] generalnie troche zalany, biceps 40 klatka, 113, biodra 102, wycisk 110, barki 80, przysiad 120) Zaczynam teraz trening obwodowy na przygotowanie miesni+na brzuch ABSII + aeroby 20-30 min po treningu. Po 6 tyg robie 1 tydz przerwy i zaczynam HST (brzuch ABSII) + zaraz po treningu aeroby 30-40 min/ew. interwały. Jakie HST polecacie na początek [...]

Witam prosiłbym o pomoc, w ułożeniu może nie diety ale planu normalnego jedzenia, jakieś ćwiczenia aeroby lub coś. Więc tak mam 13 lat Wzrost: 167,5cm Waga: 64kg, mam do dyspozycji powerballa, drążek naścienny, za 2-3 dni będę miał hantle 10-15kg jeden, skakanka i to na tyle. Ze szkoły mam 1 raz basen w tygodniu + od siebie 1 raz też chodzę. [...]

Dzisiejszy trening :) barki + kaptury + nogi : - wyciskanie za głową siedząc 14-12-10-8 14x22kg-12x22kg-10x22kg-8x22kg - unoszenie sztangi w przód 14-12-10-8 14x15kg-12x12kg-10x12kg-8x12kg - unoszenie hantli na boki w opadzie 14-12-10-8 14x14kg-12x14kg-10x14kg-8x14kg - unoszenie gryfa łamanego do brody 14-12-10-8 14x21kg-12x21kg-10x21kg-8x21kg - [...]

dziękuje bardzo za pomoc teraz wiem gdzie był problem już ułożyłem dietę na podstawie 10 wskazówek żywieniowych , dopracowałem ją do perfekcji wynosi 1500kcal :)oraz 6 razy w tygodniu aeroby po jednej godzinie i do tego spalacz Muscletech Hydroxycut Hardcore X i aminokwasy złożone jeszcze raz dziękować :)

[...] CO DO BIEGANIA TO ZACZNIJ OD MARSZO BIEGOW, CZYLI SZYBKI MARSZ tetno do 130, powyzej to sie najpierw cukry spalaja w miesniach a nie tluszcz mozesz tez robic rowerek, aeroby to rob takim tentnem zebys zadyszki niedostawal i zebys byl w stanie normalnie rozmawiac co do treningu to ci ktos bardziej kompetentny moze doradzic, ale na moje oko [...]

[...] w tym wątku :) Miło, że się pomyliłam, niewiele ludzi rozumie jak ważny jest stretching i posiadanie dużej ilości przestrzeni w ciele :) A ja, ponieważ ćwiczę na siłowni, zauważyłam ostatnio nawet jeszcze większą potrzebę rozciągania się, bo po 1,5 h mam b. napięte mięśnie i ciało bardziej usztywnione niż kiedyś, gdy ćwiczyłam tylko aeroby.

dieta redukcyjna dla dziewczyny 67kg, 175cm, 21 lat aeroby: szybki marsz, basen, rower, hardkorowy sex poprawcie byki, będą sogi 1. -2 jaja - Pieczywo żytnie pełnoziarniste, (2 kromki) 2. -Pieczywo żytnie pełnoziarniste (2 kromki) -pierś z kurczaka 100g -warzywa 3. -Ryz brązowy 50g (pół woreczka ) -pierś z kurczaka 100g -warzywa 4. [...]

wypiska za wczoraj, bo nie miałem wieczorem neta.. -- Dzień 178 - 15.09.2010 - ŚRODA DZIEŃ KONKURSOWY NR 9 1. (08:40) 50g owsianych + 10g WPC + 100g twarogu + jablko + 2 marchewki 2. (11:40) 150g kuraka + 35g orzechów + marchewka + pomidor 3. (14:30) 3 jajka + 15g oliwy + + ogórek 4. (17:20) 150g kuraka + 25g oliwy + ogórek + marchewka 5. [...]

[...] : kobieta Wiek : 21 Waga : 58 Wzrost : 170 Cel treningowy : rzezba,redukcja tluszczu Staż treningowy na siłowni : ok 2 lata srednio regularnie Uprawiane inne sporty : aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : jest, zbilansowana redukcyjna Przeciwskazania medyczne : - Zażywane [...]

z wytrzymaloscia i kondycja u mnie jest bardzo dobrze aeroby co dziennie rano i prze snem sa ale dzieki Rain_Man . Chodzilo by mi o jakis trening budujacy dalej sucha mase ?

[...] miałam nieznaczny. Miałam nawet odczucie, że mięśnie mi spadły a tłuszcz siedzi jak siedział! Dziwiło mnie też że "wyjadaczki", które chodzą od 5 lat na aeroby (TBC, itp) są wciąż lekko pulchnawe, mimo że zasuwały ostro- codziennie na żwawe aerobiki. Zmieniłam wtedy zestaw treningowy . Zrezygnowałam z aerobików i zaczęłam [...]

[...] co podaję poniżej to oczywiście tylko przykład, ponieważ często zmieniam ćwiczenia starając się nie popadać w rutynę i dostarczać mięśniom nowych bodźców. Do tego dochodzą aeroby - w tej chwili 5 razy w tygodniu zawsze po śniadaniu po 50 minut (poniedziałek, środa, piątek oraz sobota i niedziela). Możliwe, że od przyszłego tygodnia dołożę [...]

Witam Jestem szczupłą osobą i pracuję nad budowaniem masy. Trenuję do tego ABS2, efekty są dobre, górne partie mięśni brzucha wyszły i są już widoczne, jednak dolne są przykryte warstwą tłuszczu i nie fajnie to wygląda. Chcę zrzucić tę oponkę ale też nie utracić zbytnio na masie mięśniowej. Jak to najlepiej pogodzić? Dotychczas nie ćwiczyłem [...]

Powinnas trenowac aeroby jesli silke chcesz rowniez mozesz wprowadzic. Koniecznie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.Od jakich obciazen zaczac?? Od 100 kg w pzrysiadzie....a powaznie skad mamy wiedziec jaka sila dysponujesz? Na poczatek trening ACT wydaje sie najrozsadniejszy. Jest pelno tematow podobnych do twojego poczytaj zarowno o diecie [...]

Trenuj aeroby jak najbardziej ale nie przed a po treningu lub o calkiem innej porze dnia. pamietaj tylko zeby po takim treningu rowniez spozyc weglowodany. jesli robisz aeroby od razu po silowym to pamietaj zeby przyjac wegle bezposrednio po silowym i po aerobowym.

jakim tempem/tętnem biegałes swoje aeroby po treningu?? Czy ktoś mógłby się jeszcze ustosunkować do prośby.

[...] na dzień było coraz lepiej, a ostatni miesiąc biegałem coraz szybszym tempem i z kondycja nie było problemów. Każdy ma inne ciało wiec patrzcie w lustro korygujcie dietę i aeroby +bardzo ważne antykataboliki ja używałem aminokwasy BCAA i glutamine. Więc nie sugerujcie się mną i moimi treningami, patrzcie na siebie i czytajcie podstawy, a [...]