aeroby

precyzyjniej kwestia rozbija sie o to ze mam brak weglowodanów w sniadaniu (no dobra mam, ~4 gr) po poludniu wlasciwie tez mam czas na aeroby, i zreszta je tam tez wykonuje ;]

[...] ze wystarczy chociazby martwy ciag czy przysiady ze sztanga na barkach wrzucic w swoj plan treningowy i zaczna sie budowac ladne miesnie brzucha. Robilem a6w, zeby zrzucic sadlo, ktore tam mialem. efekt jest konkretny - mam plaski brzuch. Chcialbym, zeby te miesnie urosly. Czyli 18:30 FBW, a okolo 21 jakies aeroby na brzuch - tylko jakie.

Z bananem to chodzi o to, że ma dosyć wysokie IG temu po treningu. Ćwicz 3x w tygodniu. Myślę, że FBW tu się sprawdzi. W dni nietreningowe możesz robić aeroby. Do tego zrób sobie np. niedzielę wolną od jakichkolwiek treningów. Redukcja trwa tyle, ile chcesz. Aha i co do HIIT, myślę że powinieneś to sobie na razie odpuścić bo to jest hardkor dla [...]

mam pytanie od 19.02.2009 do 11.04.2009 spadło Ci 9 cm w tali i 5 kg. powiesz mi proszę jak wyglądały Twoje treningi, dieta, aeroby i suple w tym momencie ? Będę zobowiązany.

to co polecacie tzn rozchodzi mi się o dodatkowy bodziec na spalanie tluszczu bez utraty mięśni ( skończyłem brać spalacz tłuszczu, i chciałbym go czymś zastąpić.) Dlatego sobie pomyslałem że poranne aeroby naczczo przed fizyczną robotą mogą być czymś takim. PO południu mam jeszcze trening na basenie na przemian z siłownią.

[...] stać, uznam, że to był jakiś rodzaj aerobów ale choćbym miała jutro paść, to i tak pójdę na siłownię dzisiejsza rozpiska: * DZIEŃ 25 * 06.08.2009 * ---------- TRENING: aeroby - 45 min. szybki marsz DIETA : I posiłek: płatki owsiane na mleku z migdałami i borówkami amerykańskimi + jajko na twardo + jabłko + kawa z mlekiem II posiłek: serek [...]

pomyliles dzialy :) dzial odzywianie tematy podwieszone tam jest wszystko dieta z ujemnym bilansem kalorycznym oraz aeroby/interwaly i smalec schodzi :) i to sa srodki ktore pomoga osiagnac Ci cel :)

Nie wiem czy to pomoże, ale zakupuję pas neoprenowy i robię mixa kremowego wg joggera, aeroby, spalacz i jadę. Zobaczymy co z tego wyjdzie Zmieniony przez - felek458 w dniu 2009-08-06 23:43:28

j/w chcesz miec rzezbe - rob aeroby

nabiegałam się z towarem venka, pomyśl, że to aeroby

bo jezdzilam co w ostatnich kalsach podstawowki bylo powodem do wesolosci wchodzacej w okres dojrzewania meskiej czesci klasy. Co do odchudzania : jak kazde aeroby

dział odżywianie rób abs 2 lub a6w lub po prostu brzuch 3 razy w tyg do tego siłka aeroby przy takiej wadze to gdzie tu tłuszcz Zmieniony przez - meverick w dniu 2009-08-07 18:44:03

Tak, MASZ BIEGAĆ, BIEGAĆ I JESZCZE RAZ BIEGAĆ. Nie żaden aerobik - tylko AEROBY. DIETA - dział odżywianie - bo na razie nie masz pojęcia o czym piszesz. SPALACZ, NAWET NAJSILNIEJSZY - NIC NIE POMOŻE BEZ DIETY, A JEJ NIE MASZ. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-08-07 18:59:35

tak w skrocie 3x fbw 3x aeroby dieta dzial odzywianie. nikt tutaj nie bedzie Ci ukladac czytaj posty podwieszone. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W%2D_TRENING-t401012.html

masa - przybieranie na wadze troche kłuci sie z chudnięciem mozesz np miesiac odpuscic sobie mase, zmienic diete na jakąś z ujemnym bilansem kalorycznym i oczywiscie robic te aeroby http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Aeroby_od_A_do_Z_i_nie_tylko.-t381992.html tutaj masz art Iversona na temat aerobów... pzdr

jezeli robicie w dni nietreningowe aeroby to polecam wrzucic skakanke zamiast klasycznego treningu z obciazeniem na silowni

aeroby + siłka sam musisz ułożyć ! i dieta by sie przydała Zmieniony przez - meverick w dniu 2009-08-08 11:39:24

[...] i możesz przedramię tu dorzucić pt: nogi barki brzuch możesz trenować po każdym treningu po jednym ćwiczeniu na dolne partie, górne i skośne.. tak jak kolega wyżej napisał: aeroby + dieta z ujemnym bilansem kalorii.. ale z dietą to idź do odpowiedniego działu:) Zmieniony przez - kacper147 w dniu 2009-08-08 16:11:51 Zmieniony przez - kacper147 w [...]

[...] za******lalem za pilka. zdobylismy 4 miejsce. przed chwila zjadlem placek. na kolacje o 19-20 zjem jajecznice i przed snem wiejski. odpoczywam teraz dwa dni ! jutro moze jakies aeroby wpadna godzinka na rowerku z rana a w poniedzialek bieganie ! trzymajcie sie ! ide dalej umierac ! Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-08-08 16:59:17

na pewno izolowane ćwiczenie, jak rozpiętasy czy krzyżowanie linek, wykonane z dużą częstotliwością (metoda 8x8 / 10x10 ) może troszkę pomóc, ze względu na ogrom pracy wykonywany w tych rejonach, niemniej od tego o czym piszesz jest dieta i aeroby/hiit.