aeroby

Ja majac 3 treningi silowe, robie sobie 3x HIIT w nietreningowe, ogolnie lepiej na tym wychodze, bo idzie recomp aeroby to moze raz zamiennie i to biegam z kobitka swoja . Ja wole HIIT, bo krotszy Zmieniony przez - Aylar w dniu 2009-06-06 09:32:45

Praca na lżejszych cieżarach + wiecej powtórzeń . O ile dobrze się orientuję dawno obalili tą teorie. Rzeźbienie czyli obniżej BF, czyli odpowiednio zbilansowana dieta, aeroby/hiit/tabata.

aeroby i nic więcej, po co ładować hiity i inne duperele? ja biegam od 3 marca, polecam i Tobie przywor efekty zobacz u mnie w temacie, masz w podpisie linka ;) pozdrawiam i zycze wytrwałości

Pompers, w posiłku przedtrenigowym zjedz dużo węgli złożonych i potem jeszcze serwatkę na wodzie to i poczujesz działanie testa. Jak się będziesz głodził to i sok nie będzie z czego miał mięsa robić. Chcesz czystą i małą masę to jedz dużo i dołóż aeroby.

dozer jem tak jak trzeba (nie głodzę się i aeroby są codziennie albo max co 2 dzień - zalezne od czasu (pracuje na 3 zmiany)40 - 50 min orbitreka tomasik jesli dla ciebie przyrost siły na bombie jest marzeniem to chyba nie miałes nigdy do czynienia z koxem i nie wiem skad u ciebie Znawca w dziale Zmieniony przez - Pompers w dniu 2009-06-06 [...]

ok białko wypite i lece na siłke ;) wrzuce rozpiske ja wróce ;) wieczorem aeroby ... troche kilometrów rowerem trzeba zrobic ;)

Dobry spalacz + dieta + aeroby Meta + clen nie jest glupie polaczenie gdybys wiedziaj jak to wykorzystac

pocisnę jeszcze do końca czerwca już zero spalaczy, przetestuję na sobie hmb w płynie z Hi teca :) aeroby,dieta zero carb + ładowania węglami co tydzień / dwa zostają. później delikatne masowanie. pozdro :) Zmieniony przez - nka w dniu 2009-06-06 16:19:36

Spoko Ważne że pamiętasz Kris Jutro idę na pierwszy trening po regeneracji starym planem czyli Klatka+biceps i myslałem nawet żeby sobie sprawdzić jakiś 15-tki np. w dwóch ćwiczeniach . Tylko nie wiem czy po tygodniowej przerwie będą one w miarę rzetelne Pozdro... DZISIAJ AEROBY OKOŁO 30 MINUT NASTĘPNIE ROZCJĄGANIE + INTERWAŁY NA WORKU - NIE ŹLE [...]

Ja na Twoim miejscu dał bym 2g węgli na kg ciała i trzymał się zakresu 6 - 12. Kumpel tak robił. Ładnie się podciął i nie stracił prawie wgl mięcha. Oprócz tego dołóż jeszcze aeroby. pozdrawiam

jak aeroby polęcą to powinno cos spalic

ewentualnie zamiast masówki dieta bez dodatniego/ujemnego bilansu kalorycznego, czyli jedzenie z głową celem jest masa+spalenie tłuszczyku, aeroby będą

[...] serie - Uginanie nóg w leżeniu 2 serie Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2 serie Trzy razy w tygodniu: Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B Do tego jazda rowerem stacjonarnym jako aeroby. Dieta: 10 wskazówek żywieniowych. I jak ?

[...] + 75 g ryżu brązowego, sałata z pomidorem 3. ubiłem 300 g makrelę i zjadłem 4. sałata, pomidor, ogórek zielony 200 g piersi z kurczaka 5. SP 80 kokos TRENING: rano na czczo aeroby na rowerze 30 minut dołożyłem 30 minut po południu mam zakupiony pas neoprenowy na brzuch, fajnie się człowiek poci SUPLE: THERM LINE II słaby produkt przy 2 kaps. nie [...]

dieta jest? aeroby i zejdzie Zmieniony przez - jacek1111 w dniu 2009-06-07 11:19:48

Rob tez cwiczenia na miesnie skosne brzucha + aeroby. Napewno zejdzie. Zmieniony przez - RaF3Xxik w dniu 2009-06-07 11:25:08

no pewnie ze mozesz, ale pamietaj ze wykonujac aeroby w przesadnej ilosci nie zlapiesz masy, chocbys chcial mysle ze Twoj problem zostal juz wczesniej wskazany przez Boogy007 masz zle ulozona diete, tak jak powiedzial - trzymaj sie swojego bilansu kalorycznego a jesli to bedzie za malo to dorzuc 300-500 kcal do diety, w postaci weglowodanow, [...]

Jestes pewny, ze potrzebujesz ten spalacz? Moze sprobuj balansowac weglami w diecie, a potem zrobisz przycinke? Albo dorzuc aeroby/hiit/tabate do treningu? Jakie masz doswiadczenie ze spalaczami? p.s Jabłczan-czegos bys nie wzial, bedzie ok.

[...] od : -dieta (zbilansowana) znajdziesz posty podwieszone działu odchudzanie -siłownia (trening FBW lub ACT) znajdziesz posty podwieszone działu trening dla początkujących -aeroby następnie jak nabierzesz formy HIIT (jak wyżej) Przede wszystkim dieta to ona "spala tłuszcz" a nie odzywki. Jedyne co polecam kupić to jakieś białko w celu [...]

jak masz checi to w srody,soboty aeroby