aeroby

kopia z dziennika: Środa 10-04-2013 Dieta b/t/w/kcal: 239/90/216/2630 Trening FBW: 1. Klata - płaska: 25x20 15x40 12x60 12x60 10x60 2. Klata - skos: 12x40 12x40 12x40 3. Plecy - ściąganie do karku, szeroko, nachwyt: 12x45 12x45 10x45 4. Plecy - ściąganie poziomo: 12x55 12x55 12x55 5. Barki - odwrotne rozpiętki, maszyna: 12x30 12x35 12x35 6. [...]

Konkurencja mnie przycisnęła więc ten tydzień zasuwałem aeroby siedząc sobie na działce. Chyba zrobiłem więcej aero przez ostatni tydzień niż przez cały poprzedni czas konkursu %-). Porobiłem też nowe foty do oceny sylwetki, mam nadzieję że choć trochę na plus. Namęczyłem się trochę bo ma słaby internet, więc dajcie znać czy wszystko OK. Bo u mnie [...]

z tego co pisze to aeroby były OK, do tego miska ogarnięta na 100% i powinno spadać

[...] Nie wklejam michy z weekendu, w sobotę było dość czysto, a co do wczoraj, to nawet się nie przyznaję :-D Mam pytanie odnośnie łącznia treningu biegowe i siłowego. Wiem, że aeroby powinno się ogólnie dawać po siłowni, ale czy nie mogłabym biegać rano, około godziny 8, a wieczorem ok. 21 robić trening siłowy? Jest to dla mnie wygodniejsze [...]

[...] dieta 90% ww to cukry proste ) ) zmniejsze teraz z 50 na 25mcg do konca wakacji a od wrzesnia przeskocze sobie na 100mcg albo zrobie jakiś mix z novothyralem i dorzuce już aeroby i towaru wydaje mi się, że może być tego T3 20-30mcg w tabletce :-)) bo klepie mnie podobnie jak tiromel reszta środków jakos średnio mnie ineresuje, jedynie ten mix [...]

od 2 tyg brak jakiej kolwiek aktywności typu aeroby ;/ za niski pułap obrałem mimo wszystko ?

Widzę, że nt. diety musisz jeszcze poczytać. Tak samo jeżeli chodzi o trening. Chcesz radukować - daj sobie 3-4 dni siłowe i 2-3 dni aerobowe. Podstawą palenia sadła są aeroby, więc musisz je uwzględniać. Dieta: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html

Martucca-dzieki przyda się adzik123-dobra tak zrobie martwy i hantle..a co z tym jedzeniem bo ja nie chce się wymądrzać i jestem otwarty na pomoc ale wydaje mi sie że to dobra micha???? ?? a i jeszcze lepiej aeroby po treningu czy zrobić parę dni tylko siłownia a parę tylko aero? Zmieniony przez - Dreams16 w dniu 2010-10-31 23:16:22

Witam mam pytanko jezeli od rana robie aeroby a wieczorem ok 20 silownie to jak mam suplementowac HMBolen? Z gory dziekuje za informacje. Pozdrawiam

Ktoś poradził interwały a ja myśle ze to nie jest dobry pomysł bo u koleżanki z kondycja pewnie jest póki co kiepsko. Aeroby najlepsze beda , zacznij od 30 minut dziennie i zwiekszaj wedlug uznania. Jesli chodzi o trening to ja bym tutaj wlasnie skoczyła na głeboką wode - skoro chodzisz na silownie to obczaj technike MC, przysiadu , wiosłowań i [...]

Diametralnego wpływu na pewno nie ma, bo nigdzie nie ma napisane, że wystarczy zjeść miskę żytnich i kilogramy same odpadają, bez trzymania diety, ćwiczeń i aerobów . Ciekawi mnie czy test obu rodzajów płatków przez np. 3 tygodnie każdy miałby sens ? Zakładając, że dieta, trening i aeroby są robione z tą samą intensywnością oczywiście.

zacznij , bo aeroby do 'spalaczy' mają się tak jak sterydy do witaminy C

Jeszcze wyjasnie cos odnosnie tych aero...To nie jest tak ze mam leniwą dupe, tylko po prostu mieszkam w centrum miasta i do parków lasów mam kupe kilometrów. Bieganie po betonie (wsród przechodniow) raz że masakruje stawy kolanowe, a dwa zamiast aerobów będe robil spalinoroby bo w centrum powietrze jest jak w Pekinie. Aeroby to dobra rzecz, [...]

[...] będe pracowal z ludzmi musze budzic respekt czystym fartuchem a nie końskim udem , ale wiem o czym mowisz . Rzeczywiscie moze przeszadzam. Wezme sie za te parszywe aeroby bo zawsze jak stawiam cel to dąże do niego wszelkimi sposami, a moim celem jest estetyczna sylwetka fitness, z ladnie zarysowanym mięśniami i skórą cienką jak [...]

Cześć! Wydaje mi się że powinienes zaczać aeroby. Najlepiej pobiegaj. Też biegam codziennie przez centrum dosyć dużego miasta i powiem Ci że dla chcacego, nic trudnego. Jeśli przeszkadzają Ci tłumy pobiegaj wcześnie rano, lub przed snem. Alternatywnym wyjściem jest kupno orbiteka. Jest o wiele tańszy od bieżni a daje wielki wycisk. Jeśli martwisz [...]

dla ścisłości 6 dni w tyg aeroby + 4 dni w tyg siłownia. W dni z siłownią brałem 2 pakiety bez 1. i w 3 tyg zrzuciłem 5 kg.Ćwiczenia to podstawa + dieta. Ale bez suplementacji takiego efektu by nie było. Zrzuciłem tłuszcz przy tym nie tracąc masy mięśniowej. Lipo pobudzał mnie dawał impuls do ćwiczeń i ten zauważalny wzrost pocenia się podczas [...]

Aeroby nie zaszkodzą, tym bardziej raz w tygodniu.

charlie123 Nie jest mi ciężko - mam bardzo rozkręcony metabolizm przez mocne aeroby i samo wchodzi, a po godzinie od posiłku już jest przetrawione Moje omlety mają tyle tłuszczu, bo i tak mam go co nie miara w diecie czasem nawet ponad 2g/kg - mi to dobrze służy

Czy mozna brac Lipo na pusty żołądek i kręcić aeroby? Czy jednak musi być coś w żołądku żeby rewolucji nie wywołać???

na spalenie brzuszka najlepsze aeroby i dobra dieta. fatburnery jako dodatek bo bez diety i odpowiedniego treningu nic niezdziałasz nawet najleszymi suplami.