aeroby

[...] brzucha, bo kluczem jest przede wszystkim pozbycie sie tkanki tluszczowej. zastanawialem co glosno co najbardziej moze wplynac na spalanie w tych okolicach. wymienilem aeroby inne czynniki usprawniajace metabolizm a pytalem o jeszcze inne ewentualne sposoby. dieta jest wazna ale nie jest jedyna rzecza jak smie mi sie wydawac :D dzieki za [...]

No dobra, ale takie tempo zabardzo mnie nie zadowala Spróbuję zwiększyć aeroby

[...] ze słomianym zapałem nieosiagniesz efeków cwicz przemyslaniei obserwuj swoje ciało:) poozatym tkanka tłusczowa tlyko na brzuchu nieoznacza ze masz robić odrazu żeźbe ćwicz aeroby 2-3 razy w tygodniu rób porzadny trening brzucha i bedzie git a zeźby z tłuszcu niezrobisz aby robić żeźbe musisz miec doniej podtsawy a mało który zawodnik osiaga [...]

takim czyms nie osiagniesz kaloryfera. zeby byla kratka to musisz miec mały poziom tkanki tłuszczowek. trening silowy + interwały względnie aeroby

No w brzuch duzo poszlo ale jak juz bede wazyl 80kg to zaczne aeroby i mysle ze troche tego spale.

To trening możesz zrobić tak jak wcześniej zakładałeś (te 4 powtórzenia). Jednak jeżeli będzie miał czas skatuj resztę ciała przy podobnych powtórzeniach. Aeroby odpuść, poza spaleniem kalorii nic nie dadzą. Ładowanie rozpisz sobie na 4000kcal, później jeszcze przejrzę Twoje wcześniejsze, bo nie pamiętam, ile tam miałeś węgli, to najwyżej się [...]

Dzisiaj aeroby 30 min orbitreka 5 min rowerka. Teraz wypadły jak mam 100g węgli i cały dzień chodzę bez energii. Zmieniony przez - wrathjr w dniu 2012-08-08 16:43:26 Zmieniony przez - wrathjr w dniu 2012-08-08 16:43:50

Plecy Podciąganie sztangielek do boków leżąc 4 serie 12 powt Wiosłowanie sztangą 4 serie 10 powt Wiosłowanie sztangielką 4 serie 10 powt Ściąganie wyciągu górnego poniżej klatki 3 serie 12 powt Aeroby 20 min bieżnia 10 min orbitrek Dobrze,że zobaczyłem konkurencję bo to daje mi tylko dodatkowej motywacji. [...]

[...] owoce) Mam zaległe treningi więc ten tydzień będzie głównie treningowy Od 15 kwietnia 2 tygodnie regeneracji i co można przez to rozumieć: - pierwsze 3 dni to będzie oczyszczanie (soki i jabłka) - kolejne 4 dni aeroby - kolejne 7 dni powrót na siłownię Dieta w tym czasie na poziomie 2000-2200 kcal Ale o wszystkim będę informować na bieżąco

[...] to, że się zalewam, ale nie jestem kulturystą, któremu zależy na wielkich mięśniach i niskim bf tylko sportowcem, a dla mnie liczy się przede wszystkim wynik. Biegi, wytrzymałość, kondycja, wyskok. Dla mnie korzystniejsze jest np. 10-12 jednostek treningowych w tygodniu przy 3k kcal niż fbw 3x w tygodniu i 3x aeroby przy diecie 1800 na redukcji.

z tego co wiem to zeby sie wyrzezbic tzeba robic aeroby... +jakis spalacz tluszczu i antykatabolik. ja bym proponowal l-karnityne +hmb(antykatabolik) ale to jest moja propozycja... niektorzy mnie za nia zjada ;) pozdro

A ja nie lubię na rowerze jeździć,bo mnie potem dupa boli I pływać też nie lubię bo nie umiem w sumie. No i biegać też nienawidzę,bo mnie to nudzi Nie dla mnie aeroby

[...] na to zareaguje. Obecnie jestem na bilansie zerowym, moge o tych kcal odjąć 500 i zacząć redukować czy wyliczać nowe zapotrzebowanie. Ogólnie na masówce robiłem też aeroby po około 20 min tak że wydaje mnie sie że nie ma sensu liczyć od nowa ? Podstawowe dane: 26 lat 175 cm 85 kg staż ponad 2 lata bilans kcal na "zero" obecnie 3200 [...]

ja mam jeszcze takie pytanie-czy praca siedząca i ogólnie związany z tym, siedzący tryb życia przez większą część dnia (trening dopiero wieczorem, 4xtyg a w pozostałe dni aeroby lub hiit wieczorem, codziennie wieczorem jakiś ruch) jest czynnikiem mocno ograniczającym przy redukcji masy ciała? chodzi mi o to, czy jeśli przez większą część dnia nie [...]

ja mam jeszcze takie pytanie-czy praca siedząca i ogólnie związany z tym, siedzący tryb życia przez większą część dnia (trening dopiero wieczorem, 4xtyg a w pozostałe dni aeroby lub hiit wieczorem, codziennie wieczorem jakiś ruch) jest czynnikiem mocno ograniczającym przy redukcji masy ciała? chodzi mi o to, czy jeśli przez większą część dnia nie [...]

[...] stoi od tego czasu. 1600kcal to na 99% mało, i pewnie zlinczuje mnie ktoś tutaj za takie obcinanie. Moje zapotrzebowanie to ok. 3100 kcal (wg kalkulatora SFD). Treningi i aeroby 5x w tygodniu. Mam więc dwa pytania: 1) Do ilu podciągnąć kalorie i co dalej, jeśli będzie zrzutka, z nimi robić? 2) Jak rozłożyć procentowo makro (wszędzie co innego [...]

[...] chociaż w małym stopniu pomocy;/ Mój problem: Ważę 100kg przy wzroście 180cm. BF dosyć wysoki. Treningi: 3xkickboxing, 3-4xsiłowy(bez znacznej intensywności) + drobne aeroby średnio co 2 dzień. Chciałbym zaznaczyć, że potrafię zauważyć przetrenowanie i odpuścić na tyle na ile trzeba. Po prostu lubię i mam czas na tyle sportu. Taka [...]

Jestem na redukcji. Pytanie czy w DNT powinienem jeść troche mniej WW ? Ćwicze 3x w tyg FBW a 2x w tyg aeroby na steperze. Zmieniony przez - Blazer w dniu 2014-03-03 17:47:23 możesz, nie koniecznie musisz.

czy potrzebna dieta do utraty tłusczu jak mam dobrą wagę? 72kg 18 lat tylko ogarniczyc węgle troszke? Aeroby Czy interwały na rowerku?

Na redukcji lepsze efekty będą gdy obetne z diety np 100 kcal czy jak dorzuce dodatkowe aeroby ? dzieki Zmieniony przez - dominikcz w dniu 2014-03-11 13:38:43