aeroby

W tygodniu robiłbym: 2*HIIT/sprinty 2*aeroby na 65-70% tętna Dokupiłbym jakieś białko/bcaa żeby brać po siłowni a przed bieganiem żeby z mięśni nie schodziło.

aeroby trochę przymało 15-25 minut.Proponuję zacząć od 30 minut i dorzucać co tydzień po 5 minut więcej.Docelowo 45-50 min wystarczy,minimum 3-4 razy w tygodniu.

WItam , mam 15 lat 169 cm wzrostu 72 kg ( trochę tłuszczu i trochę mięśni) . Długo zajęło mi układanie diety , ale po długiiim szperaniu ułożyłem w końcu dietkę , którą zamieszczę do oceny. Ludzie z tego forum odradzają mi A6W jednak ja spróbuję :) Aeroby 40 minut , pompki , ćwiczenia ze sztangą , z hantlami , na drążku + A6W No i co najważniejsze [...]

[...] 4 dni treningowych tylko 3 dałem rade zrobić.. w DNT kompletny brak aerobów:( dieta też trochę kulała.. wpadło sporo niepotrzebnych węgli a najwięcej w postaci owoców, nie potrafię się powstrzymać od jutra cisne na maxa, w końcu zostały 2 tygodnie wrzucam vipera przed treningiem i kręcę aeroby ile tylko dam rade.. zobaczymy co z tego wyjdzie

[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak. Stan zdrowia: Miałem niedawno lekkie złamanie które już wyleczyłem. Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby 6 razy w tygodniu na chwilę obecną po 1-1,5h. Niedługo 3xsilowowy+20min aerobów i 3xinterwalowy. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest [...]

Po treningu siłowym aeroby od 30 min. Nie biebanie tylko marsz. Pamiętaj o węglowodanach.

DZIEŃ 70 - NIEDZIELA, 20 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 7 (70) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 8:10 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), WPC 80% (10g), ogórek zielony 11:10 - orzechy arachidowe (85g), fasola szparagowa (250g) 14:10 - tuńczyk z wody [...]

Trening siłowy, aeroby + dieta, choć na początku wystarczy zmiana nawyków żywieniowych bo jak piszesz masz słabość do słodyczy. Jeżeli chcesz zdrowo wyglądać trening siłowy konieczny.

Witam. Mam pare pytan odnosnie czwiczen aerobowych. Znam podstawowe zasady tych cwiczen ale im dluzej cwicze tym bardziej obserwuje wlasny organizm i zastanawiam sie nad tym. 1. Generalnie zasada poza odpowiednim tetnem, to aby jak najwiecej miesni bralo udzial w cwiczeniu - wtedy jest najbardziej wydajne. Np. na bierzni przy predkosci 7 km/h mam [...]

Tragedni nie ma, no ale jak widac jest co robic. 20 kg to nie az tak wielki przyrost sadla. Da rade sie z tym uporac w przeciagu 6 miesiecy (zdrowo) No ale motywacja i silna wola ma tutaj decydujace znaczenie. Dieta + aeroby + silowania 2-3 x w tygodniu i nie zapominaj o bialku, zebys nie spalil miecha.

Jestem ale na chwilę tylko, zrobiłem aeroby na czczo i teraz śniadanko a o 10.30 na trening pleców

[...] : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry, choroby zatok, bóle lędźwiowo-krzyżowe Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : ... Stosowane wcześniej diety : niechybnie powiem, stosowałem w 2006 [...]

Ja ci tak dobrze nie doradzę, ale powiem co myśle :) Najważniejsze aeroby i dieta w tej sytuacji. A co do treningu najlepiej daj po jednym góra dwa ćwiczenia na partie, ale wtedy po mniej serii. Co do nóg na jednym treningu dałbym przysiady 4s, a na drugim przysiady wykroczne 4s. Z innymi partiami podobnie, bo ten trening to byś z 3h robił :p

[...] Termogeniki działają zawsze ale trzeba wiedzieć komu sprzdajemy. Mądry sprzedawca zanim sprzeda termogenik zapyta czy ktoś nie leczy się na nadciśnienie, czy nie ma jakiejś choroby układu sercowo - naczyniowego - to są główne przeciwwskazania. A odnośnie naszego 16 - letniego kolegi musi zacząć kręcić aeroby! obowiązkowo, najlepiej co dzień!

LUCCACI, Prosiłbym Ciebie abyś dokładnie opisała mi trening interwałowy dla mnie w moim temacie http://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Redukcja_na_Clenburexin_2_i_Lipo_X_PACK_Z_-t610530-s29.html Jak mam wykonywać ile czasu co i jak. Formę w Bieganiu mam dobrą, a aeroby wykonuje po treningu siłowym.

wakacje i znajomi, aktywnosc jest 3-5 razy w tyg silowo 3 razy aeroby

zwiększ udział białka w diecie do ponad 2 g podbij również tłuszcze do 1 g zacznij robić aeroby po siłowym ok 30 min 1-2 razy w tyg hiit i nie oszukuj bo nic z tego nie bedzie

[...] należy przyjmować pomiędzy posiłkami, po treningu lub przed snem" Razem daje 12 tabs na dzień ale mniejsza z tym bardziej ciekawi mnie to skoro 4 kapsy po treningu a robie aeroby na czczo to mogę to podzielić 2 przed aerobami a 2 po a potem po siłówce 4 i przed snem 4 ? czy tak jak zaleca producent ? Może jest jakaś tańsza alternatywa np/ [...]

Dieta zbilansowana z ujemnym bilansem kalorycznym, ćwiczenia siłowe i aeroby (jazda rowerem, boks). Czytaj mój podpis, układaj dietę.

Nie do końca rozumiem aeroby mam na czczo 2h ;/ to jak mam to zapodać waże 95kg nie łapie się w proporcjach ?