[...] w miare bezpieczny sposob, uzyskac wyrazny zarys poszczegolnych grup miesniowych. Niemniej nawet wtedy l-karnityna sama w sobie jest malo skuteczna. Najwazniejsze to dieta i aeroby. Poza tym, l-karnityna to stosunkowo drogi suplement i przekladajac ten fakt na jego skutecznosc, raczej mozna go sobie darowac. Odnoszac sie do "rewelacji" [...]
[...] o jakich kolwiek efektach(dobrze dobrana to nie znaczy zeby nic nie jesc jak to dziewczyny potrafia-nie nie bron Boze!) Drugi z nich to trening .U Ciebie beda to glownie aeroby takie jak chlopaki wyzej wymienili : rowerek bieganie.Trzeci to woda .Musisz pic jej duzo ok 4 litry dzienie by Twoj organizm sprawnie funkcjonowal.Jak to wszystko [...]
[...] problemu. Wiec tak, co do thermy to jedno kest bezsporne. Spala tluszcz doskonale i lepiej niz inne suplementy. Polecilbym Ci jednak jedynie wtedy gdy Twoj trening,dieta i aeroby beda wporzadku. Jesli te 3 warunki wypelnial bedziesz w 100% mozesz wspomoc sie Therma. Co do treningu polecam go zmineic zupelnie. Proponowalbym poszukac treningu na [...]
Jeszcze jedno wszyscy muwia ze musowe sa aeroby aby miec ładną kratke ja prowadziłem systymatyczna siłke i mozna powiedziec diete i miałem prawie juz kratke tylko siłke zmkneli i dopiero zrobiłem swoją.
[...] chcesz zrzucic przy okazji troche miecha a oprocz treningu silowego bedziesz robil aeorby,ile masz lat. No i wszystko o co ewentualnie spytaja Jesli zadbasz o diete i aeroby to SCHUDNIESZ I BEZ ODZYWEK.Jesli jednak chcesz sie wspomoc propounuje wtedy jeden z dwoch zestawow: Therma i BCAA lub HMB i BCAA. Pierwszy zestaw bedzie zdecydowanie [...]
Wiele zalezy od genetyki & diety. Nawet aeroby nic nie dadza jesli kots nie ma pojecia o dobrej diecie. Jesli tak i szlo do tej pory nie powininnes miec problemow zeby wrocic do formy. ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***
[...] zrozumiałem, że suplementy+witaminki mam brać 4 razy dziennie!!!? Witaminy natomiast do każdego posiłku, po aerobach i po siłowni? Gdybym ćwiczył tak: pon-siłownia+aeroby wtorek-aeroby środa-siłownia+aeroby czwartek-siłownia+aeroby piątek-aeroby sobota-siłownia+aeroby niedziela-przerwa :) to jak mam to brać? Dawkowanie rozumiem [...]
Witam ! Od jakiegoś miesiąca za radą kilku z Was zapodałem sobie: BCAA i aminokwasy zwykle (Ultimate Whey 2000). Trening 4 razy w tygodniu, aeroby po treningu. Od siebie dorzuciłem jeszcze HCA. W sumie jestem zadowolony z efektów. Waga spadła mi o prawie 8kg przy właścwie stałych obwodach durzych partii mięśniowych (najwięcej spadło w pasie i [...]
Nie namawiaj je na Terme to ze jakas laska wziela i nic jej nie bylo to myslisz ze to cud??Owszem jest to cud ale szkodliwy.Dobra dieta 5 razy w tygodniu aeroby i beda efekty bez Termy.Moim zdaniem uzycie tego srodka jest to szok dla organizmu (10 kg w ciagu miecha)Dobrze zakupic sobie czysty chrom Naturellu.Doibra rzecz przynajmniej na [...]
Nie wiem jak często biegasz i jak intensywnie ale proponowałbym robienie treningu w dni "bez biegania".Aeroby przeszjkadzają trochę odpowiedniej regeneracji zmniejszając przyrosty. Po biegach proponowałbym węglowodany(Carbo Hi Teca nie jest złe a tanie) i jeśli masz kasę to aminokwasy (Mogą być również z Hi Teca). Przy dobrej [...]
[...] cwiczyl, a jadl duzo - tyl, a jezeli zaczal cwiczyc, a nadal jadl tyle samo, to z prporcji wynikaloby, ze musi troszke schudnac. Jednak moim skromnym zdaniem rowerek (czyt. aeroby...) jest wrecz wskazany dla tych co maja problem z brzuchem (no i cwicza na silowni). Nie da sie schudnac w miesiac, czy pol roku, na to trzeba czekac kilka lat (no [...]
dzien dobry mam kilka pytan w zwiazku z trningiem aerobowym: 1.kiedy preferujecie robienie aerobow?rano na czczo czy po treningu silowym? 2.co nalezy jesc po treningu aerobowym(jesli jestem w cyklu na rzezbe)?nalezy sie posilic natychmiasy po treningu czy np. po 1h? 3.co jesc po treningu silowym(samym treningu,nie po aerobach)podczas cyklu na [...]
Białko, aminokwasy, glutamina, hmb, thermapro, odpowiednia dieta ,aeroby. Od tego fat'u Ci na pewno nie przybędzie a i powinno się ładnie odsączyć. BOOGIE WOOGIE
dzien dobry. no wlasnie jak to z nia jest? 1.jaka firma produkuje najlepszej jakosci herbate. 2.czy jesli zaczynam trenowac aeroby to kiedy mam ja pic? przed porannym treningiem na czczo?a moze w ciagu dnia ? bardzo prosze o pomoc Zmieniony przez - kulgaj w dniu 2002-06-25 18:55:57
[...] najlepiej ja popijać cały dzień jeśłi idzie o rzeźbe i lekkie przyśpieszenie materii. Pamietaj jednak że zielona herbata to nie jakiś cudowny odchudzacz,tu najwazniejsze sa aeroby i dieta. Mam specjalny "zaparzacz" taka metalowa otwierana kulka na łańcuszku TO kosztuje chyba grosze i mozna kupic w wiekszosci sklepow z herbatami. A [...]
[...] NIC o kulturystyce, zapraszam do lektury Atlasu Cwiczen na stronie glownej a potem zadawaj pytania. Twoj trening nie ma sensu ani przy budowaniu rzezby (od tego jest dieta i aeroby) ani tym bardziej sily do ktorej potrzebnych jest kilka czynnikow (min. duze ciezary, cwiczenia podstawowe i czas na regeneracje nie wspominajac o odpowiedniej diecie) [...]
[...] godziny posilek ostatni o 17-18(na rzezbe oczywiscie) Na rzezbe musisz jesc dziennie 2,5 do 3 g bialka na kg masy ciala a wegi 3 g na kg masy ciala. Jesli chodzi natomiast o aeroby dzieki ktorym spalamy tk tluszczowa to rower jak i biegi sa wskazane a nawet niezbedne(oczywiscie nie wszystko naraz) ale jesli ktos mialby byc szczuply (przy dobrze [...]
[...] nie jest tak bardzo kaloryczna i napewno sie nie odlozy Tobie w tluszcz, a bedzie wykorzystana w odbudowie. swoja droga jesli chcesz spalic jak najwiecej tluszczu polecam aeroby naczczo. moze nie jest to najzdrowsze dla organizmu, ale przez brak zalegajacych zapasow ww, organizm od razu zaczyna spalac tluszcz, tak wiec wieksze efekty po tym [...]
[...] nic konkretnego nie znalazlem, wiec wlasnie otrzymalem kreatyne w proszku i hmb w kapsulkach to moj pierwszy kontakt z tymi suplementami wiec mam pytanie jak to dobrze polaczyc aby dawalo efekty mam zamiar na czczo rano wykonywac aeroby. Jak przyjmowac kiedy te dwa suplemety kreatyne przed aeorbami, hmb po czy jak to ma wygladac aby dalo efekt
