aeroby

powiem Ci tak ze nie mam zamiaru odpuszczac silki ale moze troszke zmienic plan...rano na czczo robie aeroby bo wtedy jest najwieksze spalanie zaraz po przebudzeniu a poza tym w dzien lepiej sie czuje...silke zostawiam na wieczor nastepnego dnia bo mam dluzszy czas na regenracje...teraz w okresie biegania stosuje spalacza zeby przyspieszyc [...]

jak Twój ziomek nie chce się zalać, to niech trzyma michę i kręci aeroby, najpierw masa potem rzeźba Pozdrawiam.

dieta= inny dzial. czemu nie bylo efektow bo brak diety i pewnie pojecie male o treningu. zacznij czytac posty podwieszone. zacznij od zwyklego fbw (hst) w sumie jest fbw ale ma swoja metodyke. jesli chcesz zrzucic troche zbednego balastu to aeroby ze 3x w tygodni w dni ktore nie masz silki.

Najwazneijsze w tym wszystkim to posiłki puzniej terning na pozbycie tluszcu do zwyklego silowego treningu dochodza aeroby minimum pol godziny tzn.rowerek albo biegi a na samym koncu jako dodatek odzywki.

Pornosy nie dzialaja, zrob tak zapros dziewczyne, wskocz z nia do lozka (lub nie) aeroby z kolezanka posluza jako rozgrzewka, chwile przed tym jak bedziesz konczyl wyskocz z wyra ubierz sie i lec na silke jak najszybciej mozesz, moc i agresja na treningu gwarantowane, efekt uboczny to jej agresja w Twoim kierunku Tak pozatym juz widzialem gdzies [...]

takie cisnienie jest normalne raczej, przynajmniej jak dla mnie ;) probuj zbijac witaminkami cisnienie i krec aeroby, moze pomoże :D przerwanie cyklu tu nic nie da, klimat sie ociepla, bedzie jeszcze gorzej ;) czym wyzsza temperatura tym gorzej bedzie to zniesc ;P trzeba sie zachartowac

[...] 25 Waga 96 Wzrost 182 bf nie znam typ budowy endomorficzny Dieta na poziomie 3000kcal i stopniowo w doljesli zajdzie taka potzreba Trening 4 razy w tyg po tren 25 min aeroby Poprzednia dieta byla masowa...tzn spozywalem troche wiecej jak 3200 kcal ale trenowalem 3 razy w tyg bez aerobow proporcje byly takie: b-ok2 ww-ok3,5 t-ok1 Aktualnie [...]

[...] owsiane 100g + białko 15-20g -po 45 min od treningu normalny posiłek bez tłuszczu i warzyw oczywiscie czas aerobów bede wydłużał wraz z poprawą kondycji, za około 2 miesiące aeroby zamienię na interwały w nietreningowe obecnie żadnych zmian w diecie nie wprowadziłem i pytanie - czy na obecnym etapie jest sens wrzucac jakieś amino/bcaa między [...]

120g ryzu, w jednym posiedzeniu ? Rozluz to--- Tylko nie za bardzo mam pomysł jak to rozłożyć, myślę o posiłku II lub III. Wtedy do obiadu zostałoby 80g, a do któregoś z tych dwóch - 40g. Nie robisz aerobow a taki dzien ? Aeroby rano, przed szkołą robię w poniedziałek, środę, piątek i w weekend sobota wieczór (potraktuje to jako dzień treningowy [...]

Dodam jeszcze, że myślę o antykataboliku w postaci BCAA aby aeroby nie spalały mięśni. Ma to sens ?

[...] dzien klata + biceps + brzuch // 2 dzien plecy triceps brzuch , 3 dzien nogi barki + brzuch) ponadto gram w pilke nozna na pozycji (prawego pomocnika) więc jezeli chodzi o aeroby to dlugo biegam czasami tez chodze i biegam sobie na boisku w wolne dni po 35 minut obecnie mam 179 cm i 74 kg , w lutym wazylem 78 moze nawet wiecej no i diete [...]

Najlepsze na zrzucenie tłuszczu to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym oraz aeroby bieganie/rower. Tłuszcz schodzi z całego ciała nie da się tak zrobić aby samą oponkę stracić.

350ww to wcale nie tak dużo zalewa Cię mówisz? daj aeroby w nie treningowe i gitara, i obserwacja. Jaka waga obecnie? Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2010-03-27 12:10:49

[...] atlasem,do tej pory ćwicze na wolnym sprzęcie (ławka,sztanga,sztachelki) w celu uzyskania masy.Moje pytanie jest takie czy gdy zaczne chodzić na siłowni i będę biegać na bieżni tak co 2 dzień po 40-50 minut a do tego atlas co dzień to czy te aeroby bedą miały jakiś duży wpływ na moją mase?Chodzi mi o to czy opłaca się łączyć atlas z aerobami?

Czosnek raczej duzo nie zdziala. Rozumiem ze robisz aeroby skoro jedziesz ze spalaczem? Wydaje mi sie ze te akcje typu fale ciepla/ zimna to wina scorcha. Odstaw scorcha, zobacz co bedzie sie dalej dzialo. Jesli bedzie nadal podwyzszone a bedziesz chcial ciagnac cykl musisz zaopatrzyc sie w cos na zbijanie cisnienia

[...] dalej FBW tylko pozmieniać ćwiczenia? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 72 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 mc Uprawiane inne sporty: aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: Wciąż w trakcie układania, ale aktualnie jest zbilansowana w miarę dobrze [...]

[...] bo trening jest lipny a diety nie ma. Opisz: * swoją dietę (ile białka, węgli, tłuszczy, jaki rozkład posiłków?) * swój trening (ile serii, powtórzeń?); czy dołączasz aeroby / interwały / sztuki walki? * założenia na najbliższe 2 miesiące * jaką stosowałeś suplementację przez ostatnie 3 miesiące? * czy jesteś zadowolony z [...]

Witam. Niebawem zaczynam drugi etap redukcji, zostało do zrzucenia 8-9kg. Postanowiłem prócz treningu siłowego i gry w kosza dorzucić aeroby 5 razy w tygodniu po 30 minut (4 razy rano, przed szkołą). Czy powinienem zainwestować w BCAA jako antykatabolik ? I czy jeśli brałbym BCAA przed aerobami, to rozumiem że nie potrzebuje brać go codziennie ?

Witam. Przejrzałem właśnie bloga no i przemiana super Sam przeszedłem coś podobnego tylko, że ja robiłem to bez głowy zero siłowni tylko aeroby no i waga z 94kg spadła do 62kg Od niedawna jednak wziąłem się za siebie dieta/siłownia ale do Ciebie to mi jeszcze trochę brakuje Ps. Wrzuć jakieś foty z obecnej formy bo jestem ciekaw co tam Ci się udało [...]

[...] 64cm Obwód łydki : 41cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu HIIT, 3x w tygodniu aeroby Odżywianie : dietka Cel : redukcja im szybciej tym lepiej Ograniczenia żywieniowe : alergia na wiele owoców Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności [...]