aeroby

[...] Nie jestem może super expertem, ale jestem też dziewczyną i chyba wiem co przeżywasz. Niestety nie ma tu chyba złotej rady, ale po pierwsze odpuść trochę ćwiczeń. Codzienne aeroby + treningi+ praca fizyczne wyczerpuję Cię na tyle że potem masz takie zachcianki (a pewna jestem, że nie masz super zbilansowanej diety - tylko odżywiasz się [...]

[...] bralem do tego kreatyne z glutamina i odzywkami bialkowymi. 3)chcialbym zrzucic zbedny tluszczyk i nie stracic miesni 4)cwicze po poludniu : najpierw trening silowy a ponim aeroby tak jak wyzej pisalem. 5)ograniczeniem jest to ze mam problem z kolanem i nie cwicze dlatego nog.. doszedlem do wniosku ze i tak wystarczajaco je obciazam [...]

Miałem właśnie wrócić do tego tematu i zacząć prawdziwy dziennik, chciałem tylko pomierzyć obwody by dane wyjściowe były kompletne a gdzieś mi wcięło cm a ciągle zapominam go kupić. Sytuacja z dietą o tyle mi się ułatwiła, że żona sama zaproponowała przejście po świętach na niskowęglowodanową (do 15 mg/dobę) dietę. Czas trwania do 4 czerwca [...]

[...] przetestowac te diete na sobie,jestem raczej mniej zaznajomiona z tymi wszystkimi skrotami.Moglbys mi w skrocie objasnic jak jesc?i co?Mam cellulitcwicze codziennie(aeroby po 30min+3razy w tg silownia,weekend=odpoczywam)Waze 57kg.Jem o stalych porach,5posilkow dziennie,w sumie jakies 1700kcal. Piszecie o jakichs:HST,TKD?????O co [...]

ja chce na lato tylko troche zgubić tłuszczu i chcialbym tylko teraz wiedziec jak intensywnie wykonywac aeroby z jaką czestotliwościa :P

Złoty środek: dieta redukcyjna + aeroby, nic innego nie da spodziewanego efektu

[...] i suplementacja teraz troche zadziala. prosze powiedzcie jakie konkretnie dawki milorzebu, echinacei, wit e i karnityny i prep. z jodem powinnam brac? polecono mi tutaj to wszystko ze wzgledu na zwolniona przemiane. no i jak dlugo to wszystko lykac?? cwicze 4-5 razy w tyg po 1-1,5godz- 3-4 razy aeroby i 2-3razy silka. dziekuje za odp.pozdrawiam

zeby spalic tłusz to aeroby a nie cwiczenia na miesnie brzucha a je tylko 2 razy w tygodniu

Jeśli robisz rzeźbę to jak najbardziej możesz robić aeroby po treningu. Pocenie nie jest oznaką, że źle robisz, ale dla pewności może są zbyt mało intensywne albo zwiększ liczbę minut na te aeroby.

Osobiście polecam rano na czczo. Są dużo bardziej efektywne ponieważ tłuszcz zaczynasz spalać już nawet po 10-15 minutach, więc aby aeroby robione po treningu były tak skuteczne jak te rano to muissz je robic 15minut dluzej.

Spoko, aeroby jasne są typu rowewrek i marszobieg, zapoznam się z dietką redukcyjną. Ale problem w tym że jak on sobie tak uleżał się tam od paru latek to czy masażyk nie poruszy go do spalania???

[...] lepiej przyzwyczajać się do zmiany trybu życia, tak jest lepiej niż ciągle mordować się ze skutkiem, który jest następstwem przyczyn o które nie chciało się zadbać. 10 kilo to bardzo mało - jaki widzisz sens w stosowaniu ostrych supli takich jak efka, czy też dopingu? Dieta i aeroby wystarczą. Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2004-04-20 23:44:39

Krooszkoo oojąąłłeś to ślicznie :) Tylko, ze wiesz.. wiekszosc siega najpierw po najmocniejsze srodki a dopiero potem rozumie, ze podstawa to wypas konkret dieta i aeroby (vide e-lite).. no cooz.. jezeli juz chopak sie decyduje to proponuje gotowy stack EC A/Y + zainteresowanie i cierpliwosc w realinowaniu diety keto o czym wiesz :) SOG'A CI NAWET [...]

młodyy nie odpowiada hmm moze gdzie s spobie pojechał. ale ok. czyli rozuiem ze trening np. "brzuch + aeroby" nie robisz rano na czzco (bo to by byl blad) ale na silowni ??? bo samym treningu brzucha glikogen nie spadnie do niskiego poizomu. i gdzie nogi w planie ?

heh - no moze nie ja ale cos w ten desen a ty co ? aeroby moze sie szykuja ? dzisiaj powinien dojsc moj rowerek naprawiony mam nadzieje - bo niestety kupilem ostatnio i mial wade :/ ale niech go tylko przysla mialem zaczac pozniej ale co tam

a ja co naprawilam sobie dzis rano sprzet tzn wymienilam w nim kilka czesci teraz zmykam do pracy aeroby beda jootro czesc btw a moje kreski pewnie gdzies blakaja sie po polszcze echh

[...] jestem chlopakeim mam 17 lat 89kg wagi dosyc laden meisnie no i mal otkank itlsuzczowej jednak mam ja tylk ona biodrach tylku czy mijescowe spalanei tlsuzczu jest mozliwe aeroby itp wszystko mam no i spala m itluszcz wszedzie orocz bioder nog i tylka dlaczego?mam genetycznie szerokei biodra no i jak jeszcze tluszczy to m iduz z wygladu ujmuje [...]

Trenuję boks 2 razy w tygodniu wiec jakieś aeroby są, ale czemu brzuch 2 razy w tygodniu tylko? myślałem, że jak się go ternuje, pracują mieśnie to spala się tłuszcz. I co z tą dietą czemu jest zła?

Nie wiem skad Ci wyszlo takie zapotrzebowanie przy takiej wadze ... Proponuje ograniczyc ilosc wegli i tluszczow tak aby calosc zamykala sie gdzies w 2500 kaloriach, no chyba ze uprawiasz dodatkowo jakies dyscypliny sportu, masz wiecej godzin w-fu, jakies aeroby .... Pozdro

Klasyczne aeroby na biodra (i talię) to hula-hoop (wymaga wprawy i dobrej kondycji), twister - ale taki bez chwytu dla rąk, ruchy takie jakbyś kręcił S'y na nartach na ugiętych kolanach