biodra!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1pomocy

mam problemik jestem chlopakeim mam 17 lat 89kg wagi dosyc laden meisnie no i mal otkank itlsuzczowej jednak mam ja tylk ona biodrach tylku czy mijescowe spalanei tlsuzczu jest mozliwe aeroby itp wszystko mam no i spala m itluszcz wszedzie orocz bioder nog i tylka dlaczego?mam genetycznie szerokei biodra no i jak jeszcze tluszczy to m iduz z wygladu ujmuje jak temu zaradzic??

Klasyczne aeroby na biodra (i talię) to hula-hoop (wymaga wprawy i dobrej kondycji), twister - ale taki bez chwytu dla rąk, ruchy takie jakbyś kręcił S'y na nartach na ugiętych kolanach

sory nieiwem co to hula ho p itwister opsiz je prosze

hula hop to takie plastikowe, duże koło, które kręcisz na biodrach. A twister to taki okrągły matealowy przyrząd na który stajesz lapiesz się czegoś stabilnego i kręcisz biodrami w lewo i w prawo. Mam nadzieję, że wyjaśniłam

mam na silwoni ten twoister ile mam teg ciwczyc czy to dziala na biodra ?

Taki z chwytem na ręce jest na talię i skośne brzucha, ale można go też wykorzystać do pracy nad biodrami, kręcąc bez trzymanki, na ugiętych kolanach, jak na nartach: gdy kolana idą w lewo, góra kontruje w prawo, kolana w prawo - góra w lewo itd. Niżej na kolanach - bardziej pracują biodra, wyżej - akcent bardziej na talię.