aeroby

Może nie wiele wiem, ale albo trening wytrzymałościowy albo o niskim tętnie. Wytrzymałościowych to mi się wydaje, że Ty masz sporo. Wytrzymałościowe-wydolnościowe są o zmiennej intensywności, a więc i zmiennym tętnie, a niskie HR to z niskim tętnem, więc koledze chodziło chyba o aeroby, które należy wykonywać z tętnem ok 65%.

[...] posilkiem ze wzgledu iz wiele tego glikogenu przy typowo silowym treningu nie utracimy. i tu np nie wiemy jaka twoja dokladnie jest aktywnosc , czy po treningu robisz np w jakim celu aeroby itp itd. najlatwiej wymagac nie podajac tego o co sie od poczatku topicku prosi i jeszcze krytykowac Zmieniony przez - psonic w dniu 2010-03-10 20:10:52

albo 3 opcja, jedziesz mase i biegasz 30-60 minut dziennie i co według ciebie tym zrobi ?? co to znaczy jechać mase ?? Tzn. że leci z nadwyżką kaloryczną do tego aeroby które spalają kalorie i wychodzi z tego powiedzmy suche mięso Tylko jak to suche mięso będzie wyglądało na kolesiu z metrem w pasie, nie będzie tego widać po prostu Jednocześnie [...]

[...] że to nie masa mięśniowa tylko tłuszczowa..) Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok 2 mce Uprawiane inne sporty : piłka nożna, aktualnie tez aeroby ( rowerek stacjonarny, potem bieganie bedzie) Dostęp do sprzętu: laweczka skosy/plasko + modlitewnik + "sprzet" na nogi (uginanie, prostowanie) no i gryf [...]

Dieta na mase,ćwiczenia na mase lepsze aeroby czy cardio ? i cwiczenia wylacznie w dni treningowe ? :)

[...] przy której jesteś w stanie rozmawiać, a tętno możesz sobie obliczyć jakie powinnaś mieć. 220-wiek i z tego 65%. Co do tego na czczo to różnie się mówi. Jedni, że na czczo aeroby, inni że nie, bo generalnie palą się wtedy mięśnie. Szkoły są różne. Musisz sama wybrać. Podczas aerobów energia jest czerpana z tkanki tłuszczowej, ale takie aeroby [...]

Witam, Chciałbym prosić radę. Chciałbym przed sezonem zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Postanowiłem, że codzienne przed śniadaniem będą aeroby 40-50 mim. Jednocześnie zależy mi na mięśniach i nie chciał bym ich spalić za bardzo. Czy przyjmowanie BCAA przed ćwiczeniami oraz musli z mlekiem po ćwiczeniach pomogą pozbyć się tłuszczu i zachować [...]

Powody moga byc takie: Za duzo kcal, za malo bialka Co zrobic: Zmniejszyc ilosc ww dodac bialka, zaczac robic aeroby

a więc możesz zrobić tak: 1-6 wino oral 30-40mg ed (ewentualnie desma 50mg e2d) 1-8 prop 100mg e2d listek cloma powinien wystarczyć do tego możesz dodać jakiś dobry spalacz i koniecznie dieta i aeroby bo fatu zapewne co niemiara

za dużo kalorii jest na pewno dobrze by było też wyrównać tak kalorie aby w treningowe i dnt mieć apetyt lub po prostu dorzuć aeroby czy jakiś wysiłek a nie siedź

[...] o dobranie suplementów. Byc moze ten temat byl juz poruszany,ale go nie znalazlam . Mam 18 lat i marzy mi sie plaski,umiesniony brzuszek. staram sie cwiczyc codziennie-aeroby,twister,abs,8 minute buns,legs ... jem tez produkty bogate w bialko,ale przydaloby mi sie cos do zrzucenia tluszczyku w dolnych partiach brzucha i umiesnienia go. [...]

najlepsze aeroby ;)

Edytko nie bój się treningu ,,dla facetów". Praktycznie jest taki sam, jak dla kobiet. Trening siłowy 3x tyg + aeroby pozwolą ci zgubić zbędny tłuszcz, a dodatek termogenika przyspieszy ten proces. Kolega powyżej dał dobre typy - thermo speed, thermo stim, thermo fusion warto dodać. Nie są za mocne i są bezpieczne w stosowaniu. Dobrze, że [...]

[...] się wypocić. Inni piją trochę wina, które wypłukuje z organizmu nadmiar wody. Jeszcze inni, ładują w siebie proszek zasadowy który oczyszcza organizm z "odpadków" i pozwala zbić 2-3kg. Może i bez tego. Można się ciepło ubrać i dowalić konkretne aeroby. Wtedy waga również zleci. Jednak tutaj musisz uważać, niektórych mogło by to osłabić.

Wszystko zależy od diety , intensywności ćwiczeń i oczywiście genetyki jeżeli będziesz ćwiczył systematycznie plus aeroby to krata będzie Pzdr.

dzięki kolego za większość odpowiedzi:) z niecierpliwością na nie czekałem:) a co sądzicie o diecie i treningu? polecicie jakieś aeroby na dni nietren. które mógłbym wykonywać w domu? w niedziele mam basen, chyba też to można delikatnie pod aeroby podciągnąć:)

Mam takie pytanko: czy jako aeroby bieganie i rower sa rownie skuteczne?

pływanie to zazwyczaj aeroby w domu rowerek albo wyjdź na dwór i biegaj

Kolagen rybi jest też drogi, więc zostaje aloes. Pamiętaj że to tylko wspomaganie, więc podstawa to aeroby i dieta. Przy diecie masowej można tylko ograniczyć dalsze pogarszanie. Krem t. + pas wspomagają działanie aerobów.

aeroby czy cardio o to jest pytanie