aeroby

Witam, mam 22 lata, waga: 105Kg, wzrost : 180cm Na siłownię chodziłem 2 lata po czym złamałem rękę i na pół roku musiałem odpuscic:/ teraz wróciłem do "gry" chodzę juz 2 miesiace. Siłą spowrotem rośnie ale "maciek zostaje" muszę zrobić jakąś redukcje. Siłownia 3x dość intensywnie , duża + mała partia Aeroby 2x trening bokserski, worek, czasami [...]

Na palenie fatu wpywaja aeroby i dieta...omką sie nie potniesz. Najlepszy mięsien bd miał po propie

tak oczywiscie biore pod uwage diete i aeroby, udało mi sie kupic w aptece opakowanie omy-5ml , i chciałem sie dowiedziec czy nie wielkie porcje wpłyną pozytywnie przy spalaniu fatu

Samymi brzuszkami nie spalisz tluszczu. Aeroby ,dieta przede wszystkim

[...] jointtherapy lub joinXpack.Białko Isolite CFM.Dieta powinna być na pierwszym miejscu z treningiem ale z tego co napisałeś jakieś minimalne zabezpieczenie mięśni musi być.Poza tym nie masz BMI bardzo wysokiego więc o zalanie sie tłuszczem bym nie martwił wrzucając i sterując wagę przez afterburning.Lekkie aeroby po mogą przyspieszyć regenerację.

Z taką wagą nie redukuj bo nic z ciebie nie zostanie. Masuj, dodaj aeroby, dobrą diete i będzie ok Pzdro

Marcin wziąłem sobie do serca Twoja bure i fakt poprawiłem Domiano bardzo ładnie sie prezentujesz.klatka jak juz koledzy orzekli i troche kilogramów by się zdało. Piaszczyzna aeroby i dieta! Taka sylwetka nie ma nic wspólnego z kulturystyką,chyba,ze trenujesz typowo pod siłe,wtenczas to juz inna bajka. Zmieniony przez - krac w dniu 2010-01-05 [...]

[...] dodac pewna rzecz o ktorej Mariusz wspomnial Niektorzy zawodnicy stosuja spalacze tez na masie , robia to w celu zapobiegniecia odlozenia wielkiej ilosci tluszczu , jednak aeroby tez by sie przydaly w takiej sytuacji z spalaczy Clenburexin jest bardzo dobry , lipo pack tez dobry ale na pierwsz ogien zapodal bym clenburexin bcaa g-force , [...]

[...] brokuły, marchew, kapusta pekińska czasami) no i jabłko z rana. Mieszam to wszystko tak, żeby wyszło mi te 150 g białka, 77g tłuszczu i 130g WW. Dzisiejszy jadłospis: aeroby 25 min na czczo 1) 150g jabłka, 3 jajka 2) brokuły 75g, pomidor 100g, panga duszona w folii 150g, oliwa z oliwek 10g 3) żołądki drobiowe 200g, makaron durum 50g, [...]

Przedtreningowy wszamany. po 40 minutach od skonczenia posilku aeroby: 10min orbitreka 5min wizualnej skakanki 10min worki 25 min truchtu z czasem postaram sie zwiekszyc intensywnosc. ale na poczatek mysle nie jest zle

miałem dzisiaj robić aeroby.(biegać po pokoju:D i skakanka:D ale zrobię dzień odpoczynku bo możne przesadziłem wczoraj z treningiem i dlatego były problemy z zaśnięciem. nie odsypiałem w dzień także chyba dzisiaj będzie spokój:) dieta trzymana w 100 % jeszcze został twaróg za 2h:D Dobranoc:D

wydląda ok jutro będę dumał jeszcze (forum teraz siada), ale: - daj 3-4 razy w tygodniu aeroby rano po 40-50min zacznij od 35-40min, dojdź nawet do godziny ładnie tłuszcz leci wtedy ja np. dzisiaj "taboret" zacząłem od 40min i co drugi dzień 5min będę dodawał i na zmianę taboret/rowerek tabatę rób raz w tygodniu tylko albo jak nie chcesz [...]

Trening w miare ok mozesz jechac nim dalej dodaj jakies aeroby i musi byc ok

[...] do dyspozycji drążek, taśmę tera band, skakankę, 1 gryf +7kg do założenia (nie bardzo chcę go używać, patrząc na wzrost ;P ) Trening 3 razy w tygodniu(siłowy) + 2razy w tyg aeroby PIERWSZY TYDZIEŃ Poniedziałek Rozgrzewka: skakanka 7min Rozciąganie: 10/15min Ćwiczenia Brzuch ABS II Drążek nachwyt szeroki 1x10 Pompki na poręczach (krzesłach) [...]

Bieg 10 - 15 km - ok. ale najwyzej 1x w tygodniu. Przy budowaniu masy generalnie odrzuca sie intensywne aeroby a bieg na taki dystans nawet srednim tempem nalezy do nich zaliczyc. Przed biegiem pamietaj aby dobrze nasycic organizm weglowodanami zeby nie spalac miesni podczas biegu. Rowniez podczas biegu jakis napoj izotoniczny wskazany oraz po [...]

A jakie aeroby polecacie w moim przypadku?

[...] na większą skale. Stąd mała masa mięśniowa i duży brzuszek :) Ale ważne, że się wziąłeś się za siebie. Moje rady: -dieta (tak jak koledzy wyżej podali) na niskich węglach. -aeroby ja bym dał bieganie, podczas biegania ,,pracuje brzuch" jest po prostu spięty, w czasie jazdy na rowerku nie. 20 min chyba, że kondycja nie pozwala to wówczas [...]

w ogóle aeroby dałbym w dni wolne od siłowni a wykonał cięższy trening siłowy i bez kombinowania

tez tak myslalem, ze to bedzie najlepsze wyjscie, ale tak nie dam rady, bym mogl wykonywac w takim razie aeroby raz w tygodniu ;/ a to za malo ;/

[...] o lawke - 3 serie na kazda łapajkę - 12 powt. 16kg 4. ławka rzymska - 10kg talerz przytulałam, 3 serie, 15/12/8 powtorzen (nie wiem czemu 8 nie 10, nie dalam rady:P) aeroby zalosnie bo z 10-15 min godziny mi sie pomylily, stretchingu grupowego nie bylo ;( ale sama sobie zrobilam tak z 15 min, moze 20. generalnie shame, ale jakos mi sie [...]