aeroby

Sam sie zastanawialem bardziej na splitem, bo teraz cwicze powiedzmy przygotowawczo z zanizonym ciezarem FBW w piatek i niedziele. Planowo raz trening A, raz B. Dochodza do tego aeroby j/w. Moze ktos bardziej doswiadczony zabrac glos? ;) Jaki trening wybrac?

dieta na ujemy bilans kcl. do tego np clenburexin, jet fuel i aeroby kolego.

[...] więc zatem pytanie czy trening z ta samą kolejnością tylko ze 5 dni pod rząd będzie nadal dobrze funkcjonował, tj. : nogi klata plecy barki łapy off off 2. Jeśli chodzi o aeroby to polecasz w takiej kolejnosći: bieganie swobodne -> rower swobodnie -> rower stacjonarny Dlaczego odrzucasz bieżnie, która dobrze wpasowała by sie w tej [...]

[...] z dobrych zródeł dodaj lniany olej 2 razy dziennie po 10 ml ..przetestuj dobry trening i nawodnienie organizmu i jazda. jak będziesz sie zatłuszczał - najpierw dodaj aeroby następnie zejdź z kaloryczności nieco i węgli, wtedy możesz wrzucić nieco więcej białka generalnie jak nie masz uprzedzeń nawet na masie dodaj aeroby ze 2 razy na [...]

miętki 12.5 grama? Chodziło Ci o 125g ogołem czy 1.25g na 1kg? Bo się troche zamotałem ;) Aeroby dorzuce bo sporo kalorii jem, koło 4k dziennie, więc moge troche fatu łapać. Dzięki za pomoc!

Hardcorem to jestem ja. Bo na ten basen to poszedłem nie umiejac pływac Ale przepłynąłem 15-20 m w 1 ciągu zajęło mi to koło minuty albo i dłuzej , ale zyje. Uznam to jako aeroby + trenning nóg, bo nogami machałem wiecej niz Ci którzy robią rekord swiata . Wyszedłem zywy zaraz koncze jedzenie i zrobie plecki + znowu ze 2-4 serie brzucha, po [...]

Pudzian aeroby moze lepiej by bylo jakbys wrzucil rano na czczo dluzsze zamiast rozdzielac po pol h. Po treningu moim zdaniem i nie tylko to nie jest odpowiednia pora bo duzo miesa leci.

[...] lub lnianego oleju. Sera 150gram... Ocenisz po 2 tygodnisch, jak schodzi fat. Odezwij sie, to cos poprawimy potem. Pewnie odejmiemy troche ww w dni beztreningowe. Trenig przemyslales ? Dodaj przysiady i martwe ciagi... Jakies aeroby beda ? 50g to troche mniej niz pol polskej szklanki... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-05 21:53:03

[...] jestem na CKD i rezultat jest naprawde fajny) ale teraz jestem chudy i nie moge liczyć że nabiore czystej masy. Może wrócić do ww i w dni treningowe robić tak : B-2,2 , WW-4, T-1,3 a w nietreningowe dać tylko 70g węgli a reszte z tłuszczy + aeroby? Czy moze jechać masówke non stop + sporo aerobów żeby sie nie zalać a do ckd wrócić w kwietniu?

[...] ale potem zredukujesz. Jeżeli bedziesz teraz podnosił węgle z powrotem po 2-3 tyg ckd to podnoś o 1g na 10 dni, nie bedzie takiego szoku. Co do ćwiczeń to w dni treningów siłowych proponuję HIIT 30min, a w dni wolne od treningów siłowych aeroby o średniej intensywności 1h. Powodzenia. Zmieniony przez - pitekw12 w dniu 2009-12-05 22:40:54

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym a do tego normalny trening siłowy i oprócz tego aeroby.

[...] sztanga/RDL 3s RDL- Rumunski martwy ciag 3. Trening aerobowy: Proponuje przed kazdym treningiem silowym ok 10 min rozgrzewki aerobowej + oczywiscie rozgrzewanie stawow. 2 razy w tyg mozesz tez wrzucic aeroby by nie stracic kondycji 4. Suplementacja: Mozesz kupic jakies najprostsze witaminy i mineraly w aptece + kwasy tluszczowe omega-3 zdr.

[...] ketozy i ułatwia pozostanie w niej. Możemy zacząć od pół godziny np 4 razy w tygodniu i stopniowo zwiększać. To już zależy od waszej inwencji i od tego jak wolicie aeroby wykonywać. JAK DŁUGO Ze względu na duże obciążenia organizmu tą dietą nie należy jej stosować przez długi okres czasu. Powiedzmy do 5-6 tygodni. Oczywiście przez cały [...]

[...] ciężko, ale po każdym ćwiczeniu mógł zawsze robić te 2-3 więcej. Po każdym treningu stosuje stretching. I jeszcze jedno. Jak będę mógł już biegać to chcę dołączyć do tego aeroby i moje pytanie brzmi: Jeśli będę chodzić na siłownie to kiedy stosować aeroby i rozciąganie. Po każdym treningu czy przed, czy np aeroby robić przed siłka, potem siłka [...]

[...] RODZAJ CYKLU Na offie bez supli... TRENING Split, mała objętość, małe ciężary, kilkanaście powtórzeń w serii, krótkie przerwy miedzy seriami, serie łączone... Do tego aeroby rano i po treningu Tak skromnie Gregor bo wymiarów nie znam ani nic Dam nastepną metamorfoze za pare tygodni jak skończę masę

[...] i chodze jak ***** glodny poki co widze poprawe na plecach i barkach ale brzuch i cycki nadal nie schodza dupa tak wielka jak byla tak jest bedzie spalacz to chyba wrzuce aeroby na czczo<poswiece sie i bede wstawac te 40 min wczesniej do szkoly> P.S2 Ide Do Pracy ! wieczorem postaram sie zaliczyc jakies aero bo wydolnosc strasznie [...]

[...] 178cm wzrostu , ważę 87kg~ . Moje pytanie jest następujące.. Czy aby zrzucić tzw 'oponkę' z brzucha (a także ogółem schudnąć i pozbyć się tłuszczu)wystarczy dobra dieta i aeroby? czy wystarczy ogólna redukcja wagi/tłuszczu czy trzeba rzeźbić ten brzuch (a6w)? Ogółem plan mam taki by zastosować dietę niskowęglowodanową..do tego dorzucić [...]

Dieta : I posilek Platki musli 100g + mleko 250 ml II posilek Chleb razowy 200 g + wedlina 200 g III posilek salatka warstwowa z tunczyka (tunczyk,bialko jaj,zoltko jaj,por,ser) IV posilek piers z kurczaka 250g V posilek białko WPC + banan + metka tatarska 100g VI posilek twarog chudy 200g + jogurt nat + bialko WPC Trening silowy 3 razy / tydz [...]

[...] 1 dzien - partia ktora powinna cos dostac extra. Oczywscie kazdy trening inny. O aerobach zapomnij, one nie sa dla ciebie. Interwaly, obwody lub/i sprinty. Tobie aeroby szkodza! No chyba ze chcesz w przyszlym roku nie na debiuty, a na maraton gdanski pojechac i wygrac nagrode najchudszego biegacza z najwieksza dolna opona ;) EDIT: [...]

[...] i tak: Prosze o sprawdzenie: cel redukcja 100kg 185cm student Co do treningu też weszły nowe zmiany: Wponiedziałek środe i piątek siłka, natomiast w wtorek czwartek i sobote aeroby biegi, może zaczne HIIT`a... pół godzinny bieg srednim tempem nie sprawia mi wielkich problemów Posiłek 1 7.00 Tran - 4 tabletki 3 jaja ~ 180g Miód - 10g Płatki [...]