aeroby

[...] 28.10 - DZIEŃ TRENINGOWY, PIŁKA NOŻNA DZIŚ, ŚRODA 29.10 - DZIEŃ TRENINGOWY, 3-ci TRENING HST - 15ki No więc, jak widać w wątku, wczoraj polatałem troche za piłą, lekkie aeroby się przydały, a dzisiaj mam 3-ci trening HST.. Dieta narazie idealnie trzymana, bez żadnych słodyczy oraz fast foodów i jestem z tego powodu zadowolony, a uwierzcie, [...]

aha i mógłbyś mi wytłumaczyć czy jak będzie spadać waga np. 1 kg na tydzień to po ile kcal obcinać? z węglowodanów czy z tłuszczy? i może w ogóle nie obcinać? bo i tak mało jakoś kalorii? trenuje na siłowni 5x w tygodniu, ostatnio czytałem na sfd że aeroby nie spalają tłuszczu więc zastanawiam się czy w ogóle je robić?

A skąd mam wiedzieć ile bedziesz chudnąć? Jedz tak jak jesz przez miesiąc i zobaczysz co się bedzie działo. Zostaw narazie tak jak jest mniej więcej. Rób aeroby po siłce a w DNT interwały.

[...] sztangi na skosie 10x3 Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 6x3 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 6x3 Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 6x3 Do tego chciałbym dołączyć aeroby, tylko nie wiem czy w dni nietreningowe czy może 30 minut aero po treningu siłowym. Z drugiej jednak strony może lepszym rozwiązaniem na początek byłby układ 3x6-8 z [...]

[...] diety i 60min aerobów dziennie przy tętnie 140. Efektem była utrata kilograma tygodniowo. Kolejne 4 tygodnie dieta low carb (poniżej 30g ww) dziennie trening naprzemiennie aeroby(bieganie 60min) i HIIT (bieganie 15s sprint, 45 s trucht - 12min). Rezultaty po kolejnych 4 tygodniach - 180 wzrost - 80 waga - 86 talia - 85 pas Miska śniadanie [...]

W weekend było trochę roweringu jako aeroby, trochę kanuingu jako przyjemność i w poniedziałek kolejny dzień treningowy. No i tak jak radzisz w poniedziałek zacznę nowym trybem 3x6-8 powtórzeń. Jakieś sugestie czym węgle uzupełnić? Najlepiej czymś co jest niewielkie objętościowo. Poniżej zdjęcia sylwetki Nie wiem czy nie za wcześnie skończyłem [...]

[...] 3x10 (30kg,30kg,30kg) uginanie ramion ze sztangą - 3x10 (25kg,30kg,35kg) wyciskanie sztangi wąsko - 3x10 (30kg,35kg,35kg) Doradzi mi ktoś co z tymi aerobami? Czy po treningu aeroby ze 30 minut, czy w dzień bez treningu 60 minut, czy może nie będzie przeszkadzało by i jedno i drugie? Kolejne pytanie :) Syn dołączył się do moich treningów. Czy ten [...]

[...] jesli orientujesz sie dobrze, czego ile jest i jaka ma kalorycznosc pomoze Ci w tym na pewno dziennik posilkow (pewnie znasz, ale na wszelki wypadek podam linka -wersja redukcja - http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm ) trening -poczytaj o full body workout aeroby po silowym suplementy to koniecznie omega-3, witaminki, magnez, wapn pzdr

Wzrost 178cm waga 77kg. Brzucha nigdy nie robiłem i nie robię, dobra dieta, aeroby i same się mięśnie odsłoniły. W klacie około 110cm.

jak wyglądały aeroby?

Prosze to dla Ciebie+czesto aeroby. Tyle samo w pasie co w klacie-chvjnia troche

Przeglądałem forum i może zastosuję metodę FBW. Znalazłem taki trening rozpisany przez DARNOK35, trochę go zmienilem: 1. Przysiady z plecakiem - 4s. 2. Podciaganie na drazku nachwytem - 4s. 3. Pompki na krzeslach w wersji na klatke - 4s. 4. Podciaganie na drazku podchwytem (ramiona rownolegle do podloza) - 3s. 5. Pompki w staniu na rekach - [...]

hehe nie clen a kawa jak juz babo a ja ogladalem zazwyczaj filmy jak aeroby robilem najgorsze jest jednak to za zawsze obejzalem najwyzej 3/4 filmu a w nastepnej aero-sesji zaczynalem ogladac nasetony i tym trafem nie wiem jak knczy sie polowa z filow jakie ogladalem w tym okresie Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że [...]

ciekawe jak mozna robic aeroby pływając na basenie ...

stosować diete nie op*****lać się na treningach trenuje pięć dni w tygodniu do tego aeroby bieganie i basen jem 6 posiłków czyli robie wszystko tak jak trzeba .poprostu się za siebie wząłem to że w ankiecie napisałem że trenowałem nieregularnie to było kiedys teraz to jest trening regularny co wy mnie za matoła bierzecie prosiłem tylko o rade w [...]

Chlopie, masz 105 kilo a z diety wychodzi moze z 1.5 tys kcal! To nie na tym polega. To po pierwsze. Brzucha nie rob na czczo, na czczo mozesz robic aeroby, po aerobach sniadanie. A i sa duzo lepsze sposoby treningu silowego niz te zasrane 100pompek.pl Masz hantle - z tym sprzetem mozesz spokojnie zrobic trening calego ciala. Narazie mozesz [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : na pewno grubo ponad 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia + aeroby 30min 3x w tygodniu po treningu Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w miarę krótkim czasie (zależny mi aby zrzucić [...]

[...] wyglad tylniej czesci ud i ujedrni posladki. Uwazam ze cwiczenia stosowane na przemian dadza lepsze rezultaty niz cwiczenie ich osobno. Do cwiczen siwolych polecam wlaczyc aeroby. By popracowac nad tylnia czescia ud i posladkami niezly bedzie rower natomiast bieganie, powinno "zadbac" o ich przednie partie. Napewno cos od siebie [...]

[...] jeszcze raz głównym celem dla mnie jest spalenie tłuszczu (na brzuchu najwięcej - dużo!) na klatce i trochę na udach - i do tych celów mam ułożoną odpowiednią diete, aeroby i A6W - wolę być naprawdę dosyć szczupły z jakimiś zarysami niż ważyć tyle ile waże i z tym tłuszczem. Zgadzam się 75 to nie jest specjalnie dużo - gdyby były to [...]

zmien na początek naywki zywieniowe i zwieksz aktywnosc, aeroby przydałyby sie, mozesz zaczac nawet od marszu zwiekszając z czasem czas/tempo przeczytaj 10 wskazowek zywieniowych i na początek skupi się na pelnowartosciowych posilkach a nie dokladnym liczeniu pozdr