aeroby

Wieczór/noc (aeroby): 2 kaps. Clenburexin + kawa + sally 4 mg i noc pełna wrażeń??? w tym dziale obowiązuje regulamin działu-ankieta

Tydzień 5– dzień 2, 4. Powoli zaczynają się egzaminy i zaliczenia, na razie botanika farmaceutyczna do przodu – na 4. W niedzielę powalczę z anatomią. DIETA: Wszystko trzymane. Do posiłków łącznie 450g warzyw, na 120g oliwy daję sok z jednej cytryny. Dodatkowo do każdego posiłku 3g Gold omega-3. Do picia Therm Line Drink, [...]

Co powinno się jeść przed i po aerobach? Posiłek przed i potreningowy Tak jest najlepiej Ćwiczenia siłowe i aerobowe to coś, co organizm zupełnie inaczej traktuje. Podejście 'nie ćwiczę nóg na siłowni bo robię aeroby' nie jest więc dobre.

[...] Ryż biały - 50g, 3/0/38 Pierś z kurczaka 150g, 32/2/0 Surówka z kapusty pekińskiej z łyżką majonezu(?) - 100g, 2/8/4 BTW: 37/10/42 KCAL:415 Kolacja Serek Wiejski - 200g, 25/9/7 Orzechy włoskie - 40g, 6/26/1 BTW: 31/35/8 KCAL: 464 Łącznie: BTW: 187/144/104 KCAL: 2456 Do tego trening: siłownia 5 razy w tygodniu, aeroby 2 razy w tygodniu

[...] nie było miałem mało czasu na pisanie ponieważ pomagam mamie w otwieraniu firmy. Opowiem coś tak ogólnie o ostatnich 2 tygodniach. Trenowałem tak: Poniedziałek FBW + 20 min aeroby (rowerek) Wtorek aeroby (rowerek) 50-60 min Środa FBW + 20 min aeroby (rowerek) Czwartek aeroby (rowerek) 50-60 min Piątek FBW + 20 min aeroby (rowerek) Sobota aeroby [...]

no musisz sie zabrać za nie i przypilnować bo cos ostatnio dawno wypiski nie bylo z treningu dopilnuj zeby siady nisko były i aeroby na koniec

najlepiej dietanabol + aeroby o 4rano, SEZON ON hahahha

a może będę robił tylko 1,2,3 dzień i 4 dzień obwodówka np?? tzn. Poniedziałek 1 dzień Wtorek Aeroby Środa 2 dzień Czwartek Aeroby Piątek 3 dzień Sobota Obwodówka Niedziela wolne

[...] piłki) 4a. wypady (wykroki) w tył (bez piłki) 4b. MC na prostych nogach (bez pilki) Trenig będzie poprzedzony rozciąganiem oraz 15min na stepperze z linkami. Po treningu aeroby - bieg. Misa też trzymana:) Dzisiaj: 1 Oswiane+śłiwka szuszona+morela+dynia+orzech laskowy 2 2jajka\. pomidor, ogórek, sałata fasola czerwona (w formie jajecznicy) . [...]

Kolego masz wieczny dylemat treningiem raz w tyg. nic nie zdziałasz, co najwyżej możesz poprawić swoje samopoczucie. aeroby/hiit/tabata + dieta z ujemnym bilansem i masz czym atakować swój fat

[...] ochote, duzo slodyczy. Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : silownia, rowerek, hiit, aeroby wszystko na silowni nawet do 5 razy na tydzien - od nowego tygodnia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak, jedynie zielona herbata Czy możliwe jest [...]

Dane w profilu. Ostatnio mialem cykl na mono. Redukcje chce zacząć za ponad miesiąc. Nie stosowałem zadnych spalaczy. Dieta na redukcji będzie (jeszcze do końca nie ustaliłem) B-2g T-1,5g W-3g Aeroby - 3x w tyg. 30 minut rowerka po treningu + ... Zmieniony przez - FenixPL w dniu 2009-05-22 18:55:37

To już zależy tylko od Twoich indywidualnych predyspozycji. Rób sobie trening tak jak w drugim linku + jedna obwodówka, a do tego aeroby (tego ABS-a sobie daruj, szkoda czasu) i nie kombinuj.

Witam! Dzisiejszy trening wyglądał tak: 1. suwnica - z obciazeniem 40, 20 powtorzen po 3 serie 2. wyciskanie poziome w siadzie na maszynie - obciazenie tylko 10kg, ale i tak myslalam, ze umre, serio, nie spodziewalam sie, ze to bedzie az tak ciezko - 3 serie po 10 powtorzen 3. prostowanie nog w siedzeniu - 15kg, 3 serie po 10 powtorzen 4. plank - [...]

OK czyli bardzo wam dziekuje za pomoc w ulozeniu dietki. Teraz sprawa efektów - po jakim czasie moge sie spodziewac efektow trzymajac diete w 100% + 5 dni /tyg siłownia + aeroby po siłowni ?

wściekła jestem dziś zamiast treningu siłowego znowu aeroby za to w ilości 60 minut bieżnia + 10 minut rower ;( wkurzają mnie niektórzy na tej siłowni :-/ przyszło kilku gości i oblężyli wszystkie stanowiska gdzie można ćwiczyć z sztangą, z sztangielkami, miejsce gdzie wykroki można robić i się tam zmieniali non stop, i jak słyszałam te ich [...]

[...] zachowaj obecną forme. Są treningi pod REDUKCJE np http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_%3A_Iverson_%3A-t470421.html kolegi Tomasza (traktor71), o ile masz coś konkretnego do zgubienia. Na lekkiej redukcji robiłem normalny trening fbw + diete z ujemnym i jw kolega napisał aeroby/hiit/tabata. btw. Czy profil aktualny 173cm/60kg?

[...] 90x6. Wyciskanie francuskie w leżeniu(słabo dziś mi poszło) 40x15; 45x10; 50x6; 50x4. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 80x15; 85x12; 90x10; 95x10. Na koniec treningu 20 minut aeroby. Nie lubię siebie przodem ale żeby było sprawiedliwie raz kiedyś trzeba się pokazać i tak, co za mina Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-05-22 21:46:14

[...] się skladają, zdrowsze to niz zwykly olej? Dopiero wrocilem. Wyjazd bardzo udany, oooostro trenowałem, na siłownie chodziłem do szkoły podstawowej - za darmo. Treningi, aeroby, interwały, dużo ruchu - to wszystko było. Dieta trzymana 100%, nie skusiłem się na żadne lody, ani gofry. Coś mi się wydaje, ze spaliłem trochę fatu :] Obym się nie [...]

[...] go brać. Trzęsące ręce złe samopoczucie 24/7 cały czas czujesz gorąco. Na co mu to? Na początku redukcji jego organizm i tak będzie osłabiony!!! Pownien zacząć od diety + aeroby po jakimś czasem wrzucić spalacz jakiś lekki. Clenbuterol jest dla doświadczonych ludzi! Chyba że wychodzicie z założenia że Mase robi się na mecie i omce a redukcje [...]