aeroby

Dokładnie jak masówka to nie aeroby,jak aeroby to nie masówka.Ja swojego czasu stosowalem a6b stwardnial mi brzuch,lecz w pasie wiele nie stracilem..

po i za duzo sie katujesz 4dni dla kulturysty naturalnego treningu to max jak dla mnie. Poniedziałek: Klatka, Brzuch *WYCISKANIE SZTANGI W LEZENIU *WYCISKANIE SZTANGI W LEZENIU GŁOWĄ W GÓRĘ "SKOS" *WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W DÓŁ "UJEMNA" *ROZPIĘTKI za duzo, daj wyciskanie WL, WL skos dodatni hantlami [...]

pierwsza siłka zaliczona 8-) pan próbował przekonać mnie, że na spalanie tłuszczu to przede wszystkim aeroby, na co ja stwierdziłam, że pomachać nogą na rowerze to ja mogę sobie w domu :-P szybciutko wyjęłam więc trening dla zielonych groszków i poprosiłam o wytłumaczenie o co chodzi w tych maszynach :-D wszystkie ćwiczenia zaliczone zgodnie z [...]

Tak jak napisalem wszystko zalezy od osoby stosujacej eca. Jesli jest to poczatkujacy "kulturysta" to w trakcie cyklu zacznie sie glodzic uprawiac aeroby i czesto gesto spali wiecej miesni niz tluszczu, widzialem takie przypadki co prawda glownie z clenem. Osobiscie wole dluzsza, mniej rygorystyczna diete gdzie spalanie jest glownie [...]

[...] tyłem sztanga 3s x 15p 6c. Uginanie ramion wąsko nachwytem 3s x 15p +brzuch -wznosy nóg leżac 2x30p + 1x20p -30 spięc brzucha + 2,5 kg talerz -skosy leżac 2,5 kg talerz +aeroby 20 minut Trening dobry, dał popalic. Micha: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: kura + ryż + warzywa + oliwa 3 posiłek: kura + makaron durum + warzywa + oliwa [...]

[...] 3s 10p - 25 kg 6c. Uginanie przedramion nachwytem 3s 10p - 20 kg +brzuch -3s x 30p wymachy nogami -2s x 20p allachy -2s x 30p krótkie spięcia na skosy(20 na strone) +aeroby 20 min Komentarz odnośnie treningu: -pompki: jestem bardzo zadowolony, że poszło 15kg. Jacek stwierdził, że nie ubyło techniki, więc za tydzień postaram się jeszcze [...]

[...] -3s x 30p wymachy nogami -1s x 20p krotkie spiecia brzucha + 1s x 20p nogi do gory i znowu spiecia brzucha -20 sek nozyce -1s x 40p spiecia na skosy (po 40 na strone) +aeroby 20 min Komenatrz do treningu: - pompki: wysmienicie udalo mi sie wywalic 17,5 kg, mocno czulem klate - podciaganie: rowniez jestem zadowolony, poszlo 7,5 nigdy nie [...]

Dawaj dawaj nie przestawaj domasuj petardycznie i pozniej ostra wycinka tak jak pisales wczesniej Kilka dni przed zakonczeniem cyklu masowego,wkrecaj sie powoli w aeroby. Pozdrawiam!

troche słodkiego nie zaszkodzi, nie wiem ile u ciebie jest kilka ale tak ze 3 chyba spokojnie mozesz 60 aeroby to 60min

shitman - no widzisz, czyli jednak te węgle ułatwiają sprawę. Tibes, Marian - no skoro tak mówicie, to pewnie tak zrobię Ale może odpuszczę, albo skrócę aeroby ? CKD - tydzień 3(10) MICHA: Suma dobowa: 2203.3 kcal 172.0 białka 172.7 tłuszczy 5.9 węglowodanów SUPLE: 10g BCAA po bieganiu Idę zaraz biegać 60 minut wedle planu. Dzisiaj moment [...]

Marian - Może nie jadłem więcej, ale teraz już jest taka możliwość. Dokładam aeroby i trochę metabolizm chcę nakręcić, także będzie więcej jedzenia a u Ciebie jak waga/wymiary ? KUBINHO - dzięki odbiłem soga ------------------------------------------------------------------ Panowie, doszedłem do wniosku, że zaszokuję lekko organizm i robię [...]

Coś Ty ... Nie dałem rady, bo to było za bardzo mdłe {{:-( Poza tym ostatnio mam trochę słabszy apetyt. Właśnie głównie z tego powodu robię te aeroby 3x w tygodniu po 25min. Później może zwiększę do 30. pzdr.

[...] sztabki x max 3 sztabki x max Wczoraj i dziś micha ogarnięta w 100%. Niestety bebzon mi trochę rośnie bo czuję już, że spodnie bardziej się opinają %-) Macie jakiś patent na aeroby/interwały w domu ? Coś jak tabata, tylko bardziej męczące ? Chodzi o to, że nie mam rowerka, na dworze w chvj piździ, a chcę trochę się poruszać żeby w miarę [...]

Jaki trening aerobowy ? zdecydowanie Hitt - przed kolacja HIIT nie jest treningiem aerobowym. Poza tym napisałes, że będziesz robił aeroby 2-3 razy w tygodniu. Skoro robisz HIIT to rob krótkie aeroby tuz po treningu. Pamiętaj, aby przynajmniej jeden dzien był wolny od intensywnej aktywnosci. b) libido zamierzam wlasnie kupic aakg mega hardcore [...]

A cos takiego moze byc? Pon : Klatka Wtorek : Aeroby ( w celu redukcji) Sroda:Klata Czwartek : Aeroby Piatek : Klata Weekend :Bieganie ( Truchtem + 20sekund sprintu co jakis czas ) Jesli ten plan jest ok , to jak powiienem dobierac powtorzenia? Wczesniej to robilem zaczynajac od 4x8 , nastepnego dnia 4x9 i tak do 4x12. Jaszcze kwestia aerobow. [...]

[...] na dobre. Zarówno ćwicząc dalej abs II czy zwykłe ćwiczenia będziesz miał mięśnie brzucha. Co do tarki to: na pierwszym miejscu dieta z ujemnym bilansem. na miejscu drugim aeroby/interwały lub inne formy spalania tłuszczu. i na miejscu trzecim ostatnim ćwiczenia na mięśnie brzucha. praktycznie mógłbyś w ogóle nie ćwiczyć na brzuch jeśli miałbyś [...]

Generalnie sprawa wygląda tak - np. aeroby vs interwały - sporo badań i dywagacji - co lepsze, co gorsze, co działa i nie działa. Więc co robię? Łączę interwały i aeroby - złoty środek. 1. Kiedy będzie aktualizacja mitów na B-F? Jak znajdę czas i chęci - o co trudno. Mam do pisania masę artykułów. 2. Co sądzisz o HST? Ja jestem bardzo zadowolony z [...]

"Grom a myslalem że bedziesz tatusiem" może będe ale narazie nie mi to w głowiewole chodził na Thaia, siłke i robić aeroby pić żubry i leśne dzbany Pozdro

nio moze i urosną, a raczej juz 20 urosło bo w lodówce sobie leżą i czekają na swoją kolei wszamam twaroga jakiegos bez smaku grom a po co te aeroby po kolacji

"grom a po co te aeroby po kolacji" To jest część mojego harcor dnia, jak już to ide na całość Pozdro