aeroby

Kamiuru ja sie zastanawiam, czy takie cos mozna uznac , za aeroby

Mnie to co innego przypomina. Osobiscie uwazam, ze aeroby strasznie wieja nuda i dlatego probuje cos z HIITem- szybko i "przyjemnie".

[...] jak i piersiaka ;/ Hmm w sumie mógłbym dodać siłownie, ale znowu jakie ćwiczenia ? no i raczej nie wiecej niż 3 razy w tyg.... naprawde czas mi na to nie pozwala... na aeroby oczywiscie wiecej, gdyż moge je w domu wykonywać. myślałem nad tym całym HIIT ale nie wiem co do tego... Krótko mówiąc... naczytałem sie, wiem co potrzebne by zrzucać [...]

No to sory pomyliłem FBW z Splitem... Co do cwiczen patrzyłem sie na takie jakie moge wykonywac na domowej siłowni. Ilosci seri i powtorzen własnie bym chciał sie dowiedziec jak najlepiej by było. Aeroby włanie mam zamiar tez robic i miałem sie dalej pytac po ułozeniu dobrego planu o to wszystko. Aeroby i diete tak samo chce miec ale najpierw [...]

Aeroby tylko po to zeby przy odpowiedniej diecie nie nabieral warstwy tluszczy tylko w jak najwiekszym stopniu mase miesniowa, aeroby jeszcze nikomu nie zaszkodzily ;p

[...] nie powoduje sie odkladania tkanki tluszczowej wnajbardziej w okolicy brzucha oczywiscie miesiac po operacji zapisuje sie spowrotem na silownie i zaczne juz cwiczyc systematycznie + aeroby. Jezeli ktos mi moze pomoc , doradzic zapraszam na gg bo z powodu pracy zadko bywam na forum. 12959328 Zmieniony przez - Pakerek315 w dniu 2010-12-01 13:56:33

[...] on kończy ja zaczynam itd. więc przerwy nie należą do najdłuższych. Treningi nie są siłowe tylko kulturystyczne. Ilość powtórzeń taka duża, żeby napełniać mocno krwią nogi. ~aeroby na razie zrobiłem tylko rano na czczo, druga sesja przed ostatnim posiłkiem dnia. Z suplementacji dzisiaj poszło 2x Dren, 8tabs Amino 3001 ~dieta dzisiaj spożycie [...]

ABS II zamiast brzuszków (A6W to strata czasu i energi w twoim wypadku). Aeroby w sobotę, na pewno nie po treningu nie ma sensu zwiększać jeszcze bardziej katabolizmu Poniedziałek Siłka Wtorek HIIT Środa Siłka Czwartek HIIT Piątek Siłka Sobota Aeroby 40 minut Niedziela Wolne Co do diety to polecam lekturę: [...]

Nie dojadłam trochę do 1800kcal ale rozpisałam sobie po kolacji i już było za późno na jakieś dojadanie Dzisiejszy trening: aeroby rower stacjonarny - 10minut rozgrzewka,10 minut interwały 10/10 i 10 minut cooldown No i to co najgorsze czyli zdjęcia.Co wrażliwszych prosi się o szybkie przewinięcie tego fragmentu, nie biorę odpowiedzialności za [...]

[...] 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 2x8kg 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) 12.plank 1 minuta 13.w zwisie podciągnie nóg x15 aeroby 30 minut rowerek z tętnem ok 120-130 Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-03-19 22:45:26

Dzisiejszy trening-aeroby-piłki Dzisiejsza miska - tam gdzie mleko 4% to jogurt domowej roboty - nie wliczane : sałata, rzodkiewka, pomidory koktajlowe, papryka, ogórek kiszony - serek almette to składnik roladek szpinakowo-łososiowych pozostałość po imprezie ale mają chyba więcej dobrego niż złego w składzie dlatego się skusiłam - szpinak, [...]

1.cwiczenia silowe pozniej aeroby , no aeroby i silowe zaleza czy rzezba redukcja i takie tam 2.no przewaznie na wieksze partie jest ustalona wieksza ilosc serii na mniejsze mniejsza , granicach 10-15 powtorzen w serii 3.uzupelnic brakujace bialka , ww 4.to musisz sobie wyliczyc zapotrzebowanie dla siebie indywidualnie i jakies -20% tego [...]

Wreszcie węgle yeah! :-) Dzisiaj miałeś niezły dzień - trening nóg, aeroby, basen. Nie wiem czy takie dni można przeżyć bez węgli %-)

***Dzień:9*** ***Trening*** Czworogłowe uda, dwugłowe uda 1.Przysiady ze sztangą: 4 x 16 x 66kg,12 x 71kg,10 x 76kg,8 x 87kg---FILMIK--- 2.Wyciskanie wyprosty na maszynie: 4 x 20 x 25kg,16 x 27kg,12 x 30kg,10 x 32kg 3.Wykroki chodzone: 4 x 32 x 12kg,24 x 14kg,24 x 14kg,24 x 14kg Dwugłowe uda: 1.Uginanie leżąc: 4x x 16 x 25kg,12 x 27kg,10 x 30kg,8 [...]

***Dzień:25*** ***Trening*** Klatka, tricepsy Klatka: 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4 x 12 x 71kg,10 x 71kg,10 x 71kg,8 x 71kg 2.Wyciskanie sztangielek skos dodatni 4 x 12 x 28kg,10 x 28kg,8 x 28kg,8 x 28kg 3.Rozpietki na skosie dodatnim 4 x 16 x 12kg,12 x 17kg,10 x 17kg,8 x 19kg 4.Przenoszenie sztangielki za głowę 4 x 16 x 20kg,12 x 25kg,10 x [...]

***Dzień:26*** ***Trening*** Czworogłowe uda, dwugłowe uda 1.Przysiady ze sztangą: 4 x 16 x 66kg,12 x 75kg,10 x 86kg,8 x 95kg 2.Wyciskanie wyprosty na maszynie: 4 x 20 x 20kg,16 x 25kg,12 x 30kg,10 x 32kg 3.Wykroki chodzone: 4 x 24 x 16kg,24 x 16kg,24 x 16kg,24 x 16kg Dwugłowe uda: 1.Uginanie leżąc: 4x x 16 x 20kg,12 x 25kg,10 x 30kg,8 x 32kg [...]

***Dzień:30*** ***Trening*** Klatka, tricepsy Klatka: 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4 x 12 x 66kg,10 x 68kg,10 x 68kg,8 x 68kg 2.Wyciskanie sztangielek skos dodatni 4 x 12 x 28kg,10 x 28kg,8 x 28kg,8 x 28kg 3.Rozpietki na skosie dodatnim 4 x 16 x 12kg,12 x 17kg,10 x 17kg,8 x 19kg 4.Przenoszenie sztangielki za głowę 4 x 16 x 20kg,12 x 25kg,10 x [...]

ale to jak robie silowy i aeroby to BCAA>silowy>BCAA>BCAA>aeroby ?

jak aeroby i siłowy to bcaa siłowy bcaa, aeroby, posiłek potreningowy.

[...] ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek czy powinnam robic do tego jakiekolwiek aeroby lub hiit? co z wytrzymałosciowymi, moge robic? Trening Na tydzień 2. 100 x skakanka 10x burpee 10x pompka 10x przysiad obwod x10 na czas Trening: 5 podciągnięć 10 [...]