aeroby

[...] powtórzeń na grupę mięsni Trening Według powyższych założeń mamy Dzień/trening/dieta Niedziela/60 aerobów/CKD Poniedziałek/siłownia/CKD Wtorek/siłownia/CKD środa-czwartek/60 aeroby/CKD Piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem ładujemy węgle Sobota/ bez treningu/wysokowęglowa Jaki trening? Ponidzialek Nogi 1 Przysiady 4 15 2 [...]

[...] strasznie lekko ale potem już paliło!!! Relacje z Treningu: dzisiaj super trening pomimo ze dobrze się nie czuje bo katar jeszcze mnie meczy...dzisiaj tez odpuściłem aeroby bo mnie trochę nogi bolą...podudzia teraz... Relacje z Dnia: znów się nie wyspałem,obudziłem się w nocy bo katar mnie męczył...ale jakoś dałem rade w szkole bylem [...]

[...] Jestem na diecie. W ciągu miesiąca schudłem 5 kg, biorę na razie tylko białko. W domu mam również kreatynę ester etylu Vitalmaxa i zastanawiam się czy można ją brać podczas redukcji? Oczywiście ćwiczenia na siłowni mam rozpisane i zamierzam robić aeroby jak się zrobi ciepło. Jeżeli jednak można to jak dawkować tą kreatynę? Z góry dzięki za pomoc.

[...] za dużo na trening zważając na to, że dopiero zaczynasz przygodę z siłownią. 3 razy w tygodniu Ci w zupełności wystarczy. np. PON ŚR PT - trening siłowy WT CZW SOB - aeroby Ale tak jak napisałem wyżej musisz koniecznie zapoznać się z postami podwieszonymi. Na początek staraj się dobrze odżywiać, potem jak już będziesz wiedział o co chodzi [...]

Morales chcialam Ci tylko powiedziec, ze czytam rozne Twoje posty i podziwiam CIe za wiedzę :) I pytanko - czy w takim razie aeroby plus 6Weidera to dobry czy zly pomysl? Chce zrzucic brzusio i go wzmocnic, zeby nie byl po zrzuceniu jak galaretka owocowa:) Jesli to dobry pomysl, to ile razy w tygodniu ta 6Weidera tak optymalnie ma byc? A jesli [...]

Siłownia jest dużo lepsza. Aeroby to wysiłek tlenowy. Czyli bieganie, jazda na rowerze, pływanie lub cokolwiek innego co wykonujesz w tempie w którym Twoje tętno zawiera się w przedziale 65-75% tętna maksymalnego.

************************************************************* Witam Juuuuż wiem przed badankiem muszę być na czczo czyli rowerek z aminkami i coffee odpada, aeroby będą więc po południu razem z siłowym a nie rano Ale wróćmy do dzisiaj Rozpiska całodniowa *kawka/BCAA *rowerek intervały 2/0.5 min 80/75%HRmax-60min brzuszek by Obli 3xobwód/30sek [...]

[...] do tematu jak można? Czytam to forum i jestem chyba coraz bardziej zamotany...mam podobny problem nie wiem co robić czy stosować dietę i ćwiczenia na masę, czy jakieś aeroby dietę i trening redukcyjny... mam 23 lata i przy wzroście 183 cm ważę 89 kg moje wymiary Pas - 98cm Biodra - 102 cm klatka 104 cm Biceps pr napięty - 34,5 cm Biceps [...]

[...] no brzuch jest nie zaciekawy tez mialem ten problem ale juz go zrzucam i jest calkiem niezle.Hmmm..moge Ci napisac co ja bym zrobil przymasowal bo masz problem z brzuchem tylko wiec jego katowac absII, aeroby i z ta masa oczywiscie ostroznie jedz normalnie jakby na mase ale o 18-19 ostatni posilek i powinno byc ok!!do tego biegi jak napisalem zdr

pomóżcie : lepiej miec 2 treningi,1 aerob i HIIT 3 treningi ,HIIT 2 trningi, 2 HIIT'y 2 treningi ,2 aeroby czy jeszcze inczaej ??

[...] trwa wiecznie, nie wierze ze ludzie uprawiajacy sport utucza sie na niewielkiej ilosci kalorii. jezeli masz klopoty z sercem utrzymuj niski poziom tetna, rob takie klasyczne aeroby na spalanie tluszczu. One tez dzialaja trzeba wiecej czasu poswiecic ale trudno, zdrowie najwazniejsze. Staraj sie je wydluzac i w ogole w czasie dnia jak nawiecej na [...]

aeroby w twoim przypadku to niech to bedzie rowerek na poczatku a nie bieganie (zakladam ze nie byles wczesniej aktywny fizycznie) zniszczysz sobie kolana i nawet nie bedziesz mogl rowerka uzywac 6d dni ... czlowieku, 3 dni zrobia cuda z dobra dieta wspomagacze ... zapomnij o czyms takim na minimum najblizsze pół roku, to jest na wycinke, redukcje [...]

Zakupiłem białko z olimpa sp80. I mam pytanie po odrazu po treningu siłowym robie aeroby i czy to białko lepiej wypić po siłowym czy dopiero po zakończeniu wszystkiego ?

[...] :) zawsze jakiś jogurt -Obiad - około 16 (przed treningowy posiłek) jakiś porządny zestaw domowy czyli mięcho + ziemniaki/ryż/makaron + surówka TRENING - siłowy + aeroby -Kolacja - około 19/20 Tu największy problem bo nie wiem :) płatki ryżowe albo płatki owsiane z mlekiem + odzywka białkowa (ostrowia) pół kieliszka od wódki olivy z [...]

tylko że tak jak czytałem u Flexik to On ćwiczył pon a/wt b/śr aeroby...itp ale ja np mogę pon śr pt bo we wt i czw mam zajęcia z tańca...a co do weekendu to nie wiem jak będzie trzeba to pociągnę jakoś...

ja Ci polecam aeroby brzuszki lub ćwiczenia typu 6 waidera lub abs pompki na rozne sposoby i DRĄŻEK!! możesz robić brzuszki tak jak ja robie wieszając sie nogami na rążku i tak robie do gory nogami...odżywki nie, możesz diete sobie zrobić ale w sumie w tak młodym wieku??!!obłęd katowac się dietą zamiast przyjemnościami:D... Pozdrawiam!!

To np. powinno być skuteczne (na początek nawet za mocne): Pon.-siłka Wto.-aeroby Śro.-siłka Czw.-aeroby Pią.-siłka Sob.-HIIT Nie.-wolne

Nie pozwoliłabym, abyś utyła ....ale gdzieś tam w skrycie chciałabyś Na dniach jakieś modyfikacje treninku muskul - robię już nogi siłowo i aeroby więc siłownia zredukowana z 5 do 4x tyg i może jakieś przysiady

[...] łosoś)dodaj jakies wegle zlozone Warzywa (surówka, kalafior, brokuły, zielona fasolka szparagowa) oliwa z oliwek 10gr 6.KOLACJA: Serek wiejski plus warzywa oczywiscie Zakladana ilosc ruchu bardzo dobra silowy 3x w tygodni, ACT na poczatek + mozesz jeszcze 3x w tygodniu same aeroby robic Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-02-11 09:04:55

witam Głodek powiedz jak laczysz aeroby po treningu odraz je wrzucasz?? czy wpierw dajesz carbo i poznije ta 1h aeroby bo tyle czasu treningu i brak paliwa