[...] to spala się glikogen w mięśniach i z wątroby, później dopiero do przemian energetycznych wchodzą tłuszcze jako związki zapasowe. Po takim 30 minutowym treingu rób odrazu aeroby, tak ze 45minut, na początku może być 30 minnut i stopniowo zwiększaj czas trwania aerobów żeby organizm nie przyzwyczajał się do wysiłku. Dbaj o to by dostarczać [...]
[...] pusta, a to jest jedyny warunek aby robić obwody:) Czy w tym wypadku, lepiej jest robić , np 3 serie na mniejszych ciezarach, ale np. 20- 25 powtórzeń w serii? a po treningu aeroby? Jakie zastosować suplementy? Aminokwasy? L-karnityna? moze cos jeszcze na powera w silowni, np. efedryna? Czy ktośz was byłby w stanie podać konkretny jadłospis [...]
[...] ilości białka ,weglowodanów i tłuszczu jakie powinnam spożywać uwzględniając moją wage i wzrost które już podałam i aktywnosc fizyczną przypomne robie 5 razy w tygodniu aeroby na czczo na steperze 60 min.skoro nie liczymy kalorii to prosze o takie właśnie wyliczenia które pomoga mi ukształtować ładną sylwetke (ja już sobie mniej więcej to [...]
Mam prośbę. Wiem ,że pewnie wiele osób już o to pytało, ale co tam. Ostatnio zaczęłam pracę. Jest to zajęcie siedzące. Wcześniej ćwiczyłam 6 dni w tygodniu. Co drugi dzień aeroby i trening siłowy. Ćwiczenia komponowałam sama i w sumie nawet nieźle mi to chyba wyszło bo efekty były. Niestety ostatnio nie mam czasu na tak wiele ćwiczeń i na to aby [...]
[...] Jem więc niestety albo kanapki albo zupki z torebek. Wiem, że to niedobrze, ale pracuję do 21.30 i nie mam innej możliwości. Czy powinnam też ćwiczyć jakieś ćwiczenia siłowe??? A jeżeli tak to jak to mam robić. Na zmianę? Jeden dzień aeroby a drugi siłowe. Czy wszystko jednego dnia? Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam gorąco. Rafia
na spalanie tłuszczu dobre są wszelkiego rodzaju aeroby... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72227 poczytaj ten post, bardzo ciekawy aeroby powodują spalanie tłuszczu,taebo jest treningiem zarówno spalającym tłuszcz jak i rzeżbiącym ciało, natomiast pozostałe świetnie rzeżbią sylwetke , zwalczają celluitis - ABT-Zajęcia o średniej [...]
Witam! mialem kupic sobie teraz hmb ale chyba sobie odpuszcze. Walcze troche z tluszczykiem, myslalem ze hmb pomoze. ale widze ze zostaja mi tylko aeroby:) pozdrawiam
[...] mi tylko o ćwiczenia zamiast ACT. Czyli pierwsze 4 tygodnie grupy V treningu cyklicznego Michaila. O tym treningu pisałeś wcześniej. Na tłuszczyk niestety tylko dieta, aeroby i trening, od którego masy nie nabierzesz za dużo. Ale nie musisz cały czas rzeźbić. Treningi trzeba zmieniać co max 2 miesiące. A zresztą może przeczytaj to co poleca [...]
[...] ok. 17 kg nadwagi. Rozpocząłem niedawno treningi.Trenuje 3-4 razy w tygodniu.Cwiczę na wszystkie partie ciala 4 serie po 15 powtórzeń. Po treningu (ok.75 min) dokładam aeroby (40 min na bierzni). Wziałem sie takze za diete:) Interesuje mnie przede wszystkim zgubienie kilku kilo, przybranie na sile i wyrzeznienie sylwetki.Czy moacie jakies [...]
Pośrednio tak i pośrednio nie. Żeby stracić tłuszcz trrzeba być na odpowiedniej diecie i trening oraz aeroby, a wiadomo że ćwiczenia redukcyjne osłabiają mięśnie dlatego stosuje się antykataboliki (glutamina, BCAA) w celu przyspieszenia regeneracji i ochrony mięśni. Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to [...]
[...] masy miensiowej moznauzyskac tylko gdy jest sie poczatkujacym (powracajacym) jest sie pod wplywem niedozwolonej chemii w odchudzaniu wybierz poprawna diete dodaj ew aeroby i eksperymentuj Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl [...]
l-karnityne sobie daruj zamiast tego aeroby,dieta wysoko białk. ewentualnie thermo treca ----- WOLNY STRZELEC - Z WYBORU NIE Z "PRZEZNACZENIA" ----- BLD SZATNI Działacz spłeczny, Je.bać "system" (nie chodzi o windows )
Chodzi Ci o tą dietę co teraz stosuje?Jeżeli tak to wczoraj specjalnie obliczyłem na kalkulatorku , który podałeś i właśnie to wyszło stąd moje pytania.Wiesz tego typu dietę stosowało kilku moich kolegów to było dawno temu i oni brali udział w zawodach,wiec to oznaczałoby ,że to była dieta skuteczna .Oczywiście + aeroby i odpowiedni trening.
1-dieta 2-wszelkei ruchy unoszenia nóg 3-oczywiście jesłi sporo tłuszczyku to aeroby do tego. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] po treningu, bo i tak to "opóźnienie" niewiele zmieni? (też mnie interesuje temat :"to grow while leaning out" , ale nie liczę na wiele; raczej dodam aeroby do planu tygodniowego (ale dopiero gdzieś w marcu ) btw lean out - wychylić się lean - szczupły, chudy (na podstawie słownika Collins'a) ALTERNATYWNE [...]
[...] SMIALO OCZYWISCIE WERSJA I ILOSC DOSTOSOWNA DO DIETY, WAGI ITP (też mnie interesuje temat :"to grow while leaning out" , ale nie liczę na wiele; raczej dodam aeroby do planu tygodniowego (ale dopiero gdzieś w marcu) SLUSZNIE ALTERNATYWNE pozdrowienie TZN CO ZNIEWAGA ?? Your body does not like your idea being lean and [...]
[...] ODPOWIEDNIA). - TO ZRESZTĄ MNIEJ WIĘCEJ TO SAMO CO PO SIŁOWYM, WIĘC NI WIEM, CZY NALEŻY COŚ ZMIENIAĆ. Co do skakanki - to dobre ćwiczenie wytrzymałościowe i na pracę nóg w boksie. Jeżeli jednak traktujesz je jak aeroby, to zmierz sobie tętno w czasie tego ćwiczenia - podejrzewam, że będzie dużo wyższe od zalecanegoo dla aerobów. MOCY przybywaj!
[...] jestem na bialkowej, co do wegli to daje tak abym roosł ale uwazam na nie zeby tluszcz nie poszedl jeszcze bardziej).... Myslalem o tym zeby raz w tygodniu chociaz wykonywac aeroby... ALE CZY TO W OGOLE MA SENS??? ...zadnych efektoow nie zauwaze pewno, a odbic sie to moze na budowaniu masy? Poradzcie cos prosze Pozatym..... zaloozmy ze sie [...]
HMB - jak i czy działa??
