aeroby

Sw to dla mnie aeroby, nic konkretnego. Zwykłe treningi w jednej z sieciówek w większym centrum handlowym, więc traktuję to jako aeroby. SW dodatkiem do siłowego, nie odwrotnie. Co do suwnicy - tak właśnie myślałem, muszę to zmienić.

Trening Przez aeroby jestem mega zmeczony zwlaszcza po pracy dlatego musze zarzucać przedtreningówke zeby jakoś przetrwac :-) KLATA 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4serie 2.Butterfly 3serie 3.Wyciskanie sztangi skos dodtani 3serie 4.Rozpietki na bramie linki góra 3serie ostatnia dropy 5.Wznosy linek na bramie z dołu 2serie BICEPS 1.Uginanie [...]

Qazar- czy nie ma problemów, żebym robiła po treningu siłowym jeszcze aeroby? Teraz miałam taki system: 15-20 min rozgrzewki na stepperze lub orbiterku, później ćwiczenia siłowe - w sumie zajmowały mi ok. 45 minut - a później aeroby też na steperze lub orbiterku 30 - 40 minu (z naciskiem na steper). Po powrocie do domu białko - tuńczyk - a teraz [...]

Aeroby można robić nawet w łóżku. Partner musi wytrzymać przez min. 30-40min Pozdr.

Aeroby można robić nawet w łóżku. Partner musi wytrzymać przez min. 30-40min Rybas to przyjeżdżaj jak dajesz radę albo podeślij mi kogoś jak ci sie nie chce robic 5 interwalow to zrob 10, serio serio Iza ja dziękuję bardzo...po tych 5 byłam wiśniowa,a jak zeszłam z rowerka to miałam wrażenie,że wszyscy chcą się zapytać,czy wszystko ze mną ok [...]

[...] Odczucia supli Body Fire zwiększyłam do 2capsów i nie wiem, czy to zasługa tego suplementu, ale miałam większego powera na treningu, a robiąc po siłówce aeroby mogłam jechać bez końca, miało być 25min, ale nie chciałam zejść i było 45min no i do tego spociłam się jak świnka Whey Protein 80 plus i znowu na ściankach został [...]

Żyrafka nie przesadzajmy z tym ruszaniem, bo do kraty to daleko vajo za dużo nie mogę powiedzieć, bo wczoraj pierwszy raz robiłam 2treningi, do tego jeszcze godziny się przestawiły i nie wiedziałam,czy robić czy przełożyć i robiłam o 21 ten drugi trening ale Pitt ma rację zmiany mile widziane i ćwiczyło mi się super i czuję klateczkę, co nie [...]

Pitt ja nie przepadałam za brukselką,a teraz wcinam...w ogóle nigdy aż tyle nie jadłam zielonych warzyw...plus tego,że nie czuję się głodna vajo jeszcze mi się nie znudziła tylko zdecydowanie wolę na ciepło,ale niestety rzadko tak jem wzdęcia? raczej nie...tzn nawet nie wiem,bo jem na szybko byle zjeść,a dzisiaj znowu w pociągu jadłam jeden [...]

[...] j.w czas 27min + orbitrek 20min Uwagi: Z treningu nie jestem zadowolona, może jedyne to MC mi jakoś poszedł, bo uginania nie mogłam dopasować na tę jedną nogę,a te wypady w bok to jakieś dziwne mi wychodziły...na koniec nie miałam za dużo czasu na aeroby dlatego tylko 20min no cóż...nie każdy trening będzie udany i będę zadowolona POZDRAWIAM

[...] W sumo ewidentnie brak mocy dlatego cofnęłam się z ciężarem...ciężko dzisiaj szło Na koniec treningu zjadłam jabłko,bo musiałam coś przegryźć no i poszłam na orbitreka i to były wymuszone (wyjątkowo) aeroby w dodatku w żółwim tempie,bo nogi jakoś mocniej nie chciały przycisnąć POZDRAWIAM Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-01-30 22:19:14

[...] 3dzień- nogi (rano i wieczorem) 4dzień- bic+tric po treningu interwały/aero pozostałe dni aero lub wytrzymałość siłowa 8 TYDZIEŃ trening ACT (2dni góra 2dni dół,po treningu aeroby) 9-12 TYDZIEŃ 1dzień- nogi (siła) 2dzień- klatka, plecy (wytrzymałość) +aero 3dzień- wolne 4dzień- barki, ręce (wytrzymałość) +HITT 5dzień- plecy (siła) 6dzień- nogi [...]

Oveja być może @ nie pomogła, ale duży aptety to ja zawsze mam już po dostaniu @ i jest on trochę inny. POMIARY Jest git. Poleciało z brzucha /-)_ Widać muszę więcej zapyerdalać na rowerku \-) Diastasis recti - mniejsze 1,5 palca. Także mniej w stosunku do zeszłego tygodnia. Dostałąm @ i wydaje mi się, że nie puchnę przed okresem. Obserwuje to [...]

[...] Melisa (3x dziennie) - na nerwy. No i tabelka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c75c67aeffe54fb49debc07d5ef7846a.png Następny tydzień: Treningi: Siłownia x3(sb, pn, śr, pt) – aeroby po 30 minut Trening wytrzymałościowy – x1 (wt lub czw) Rower – x1 (nd) Dieta: Nabiał - dalej out. Olej lniany - uzupełnienie omega 3 Cynamon (1 łyżka codziennie), [...]

2KK Ja też wszędzie zaglądam tylko czasem to nie wiem co napisać %-) DZIEŃ 4 Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu Zakwasy nóg (czworogłowe głównie) ciąg dalszy... wrażenia przy schodzeniu po schodach... bezcennne %-) Miał być trening siłowy, ale będzie dopiero w piątek. Zmieniłam siłownie i [...]

[...] zaczęłam urlop. Dwa tygodnie. Będę adoptować od poniedziałku małego do przedszkola. :-) Jeśli wszystko pójdzie po mojej myśli, to będę mogła poświęcić dużo czasu na aeroby. To będą pracowite dwa tygodnie, przynajmniej taki jest plan \-) Jutro wracam do treningów, więc sobota i niedziela będzie rowerowa. :-D. Siłownia od poniedziałku :-). [...]

Miales diete masowa 3500, dorzucasz teraz aeroby, baseny i inne, a kalorie obcinasz o ponad 1200 ? i pierwsze w co sie zaopatrujesz to srodki do spalania nie majac dobrej diety, dla mnie pomylka. IMO powinienes dorzucic do tych 3500kcal aeroby, basen,pilke itd...patrzec na to co jesz, w sensie wegle zlozone o niskim ig, ryby, duzo miesa, zdrowye [...]

[...] g W Zapotrzebowanie: 2500 kcal (bilans narazie na 0 jest ustawiony). Dodałem witaminy - wynika to z braków w diecie. Aeroby (nie jest więc za dużo tłuszczy w tym posiłku? aeroby będę robił na czczo) ŚNIADANIE I 8:00 (taki koktajl zmixowany) 30 min. przed posiłkiem: 1 tab. wit. A, B; 2 tab. wit. C i Omega3; 3 tab. SCORCH szklanka zimnej wody [...]

My akurat stawiamy na trening siłowy, aeroby są dodatkiem. Interwały są bardziej efektywne. Dziewczyny wycinają się na ciężarach. Zawsze mi się wydawało, że sam BWT wystarczy. A jak chcesz ogarnąć BWT bez kalorii?

[...] bilans kaloryczny.Musi byc nadwyżka kaloryczna +500 kcal Kiedy chcesz zmniejszyć ilość bf musisz zmniejszyć natomiast bilans kaloryczny -500 kcal oczywiście stopniowo+ aeroby 2-3 x w tygodniu Próbujesz zbudować "czystą masę mięśniową",nie tłuszczową.Poziom Bf wzrośnie jak najbardziej.Musisz kontrolować wagę i patrzeć w lustro.Tygodniowo [...]

Dzięki Moim zdaniem brzuszki można codziennie i ja bym robiła... hmm, zależy kiedy robisz aeroby - rano, czy później. Jeśli rano, to brzuch męcz wieczorem, a jeśli cały trening masz później, to aeroby na końcu. Ten trening w wersji zaawansowanej jest dość czasochłonny, dlatego fajne może okazać się podzielenie go na pół i robienie codziennie [...]