aeroby

To w ten trzeci dzien rob barki i nogi(mimo iz sa juz duze nalezy utrzymywac dobra forme calego ciala) a aeroby w inny dzien wykonuj. Tak nie dasz rady

Czy to znaczy,że nie powinnam w ogóle patrzeć na wagę? Zrzuty zrobię ,najpierw je uzupełnię :) Dlaczego skakanka i hula hop to nie trening? Przecież (wszędzie tak piszą) to aeroby.. Zmieniony przez - Kareska w dniu 2017-07-08 10:27:32

[...] kalorycznym (2300 kcal), w koncu dotarlo do mnie, ze jesli bede jadla tak malo jak poprzednio moj organizm bedzie gromadzil tluszcz, a nie go spalal. Robilam aeroby w wersji o zmiennym tempie (5-6 razy w tygodniu), przestalam. Moze i bylam chuda, ale teraz dopiero widze, ze sily zero bylo... Tluszczy w zasadzie u Ciebie nie ma... [...]

Mozna połączyć, ale biorąc pod uwagę, że kolega ma krótki staż na siłowni ( co zauważyłeś ) może być problem żeby wytrzymać powiedzmy 3 treningi i do tego te minimum 2x aeroby. Myślę, że szybko by się przetrenował i zniechęcił do treningów.

Rzadko ktoś rozpisze wszystko dobrze ,a tu proszę teoretycznie wszystko git. Z perspektywy praktyczniej bym te posiłki pozmieniał, ale jeżeli nie masz problemów z trzymaniem się tego to spoko. Wrzuć na inne dni też. Nie uwzględniłeś Ostrowii w rozpisce. Bym się zastanowił nad suplami jeszcze. Kreatyna MONO nawadnia przez co efekt może być nie [...]

[...] za sugestie i zrozumienie. Jeśli miałabym postępowac wg Twoich wskazówek to ile razy w tyg. i jak długi powninen być trening siłowy? a co robić w dni nietreningowe - same aeroby mieszać z HIIT czy tylko jedno z dwoch? a może coś innego? Dziękuję z góry za pomysły. Acha, a jak dobrze zrobić HIIT nie mając bierzni i rowerka stacj.? Wystarczy [...]

[...] powinien zajac Ci 1-1,15h. Jako ze po poludniu zabeirasz sie do aero to wykonaj kilka interwalow aby wypalic troche gllikogenu a dopiero pozniej zejdz do tetna tlenowego(aeroby) i tak trzymaj przez 1h(do czego oczywiscie dochodzisz stopniowo, ni eod razu 1h). Trening aero+HIT mozna fajnie zrobic w domu montujac sobie podest z desek na malej [...]

Trening siłowy jest już jasny ale mam jedno pytanie: jesli trenuję 3 razy w tyg. + aeroby po to czy w dni nie treningowe wystarczy zrobić sam HIIT czy HIIT z aerobami? Bo jak policzę to musiałabym ćwiczyć aero 5 razy w tygodniu a to trochę za dużo, mam też inne zainteresowania i walczę o czas dla siebie.... Pytam bo zależy mi jak najszybciej [...]

Niestety rowniez po HIT aeroby , bedziesz miala dzieki temu wymierne korzysci. Mam kolege ktory teraz przygotowuje sie do zawodow i robi aero 14*tyg a do tego trening silowy, jezeli to Cie pocieszy.

Mam pytanie planuje redukcje, lecz problem jest w tym ze pracuje tylko na noccne zmiany. KIedy i o jakiej porze ustalic aeroby? Dodam ze pracuje od 23 do 6 , spie od 7 do 14. Prosze o odpowiedz

A jak mam trening i potem zapodaje aeroby tylko ze w tedy zejdzie mi jakies 2 godz trenu w sumie, to jest dobre rozwiazanie, tyle czasu bez posilku ?

fakt troche dlugo, ale u mnie tez tak czasami bywa ile czasu robisz aeroby, a ile trwa trening? Greg, ja w DNT robilbym na czczo (wczesniej aminki +TSE), jezeli nie robisz Hiita, a w DT po treningu, krótszą wersje aero (do 20min max) Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-05-03 12:24:15

Mówię o osobach, które biegając (robiąc aeroby) jednocześnie ćwiczą siłowo i oprócz poprawienia wytrzymałości, spalenia tłuszczu, chcą zachować masę mięśniową. Jeżeli biegamy przed treningiem, w trakcie treningu i po nim organizm ma problemy aby wejść w stan anaboliczny, a o to przecież nam chodzi. Natomiast jeżeli biegamy po treningu niejako [...]

Winiarz czy ja napisałem coś o pobudzaczach wogóle? Czy napisałem że ma faszerować się ZMA i to go "wyleczy" ? Jasno napisałem że potrzebuje więcej kalorii pewnie, aeroby mu sporo wycinają ich, niewiadomo jaka dieta i sen może za słaby, krótki. Czytaj uważnie Poza tym w większosci preparatów witaminowo-minerałowych jest żałosna ilość [...]

Spalacze nie. warzę 70kg od roku. Schudłem ze 100 ale bez spalaczy, tylko zmiana dieta i aeroby. Kawę owszem pijam. 2-3 dziennie. Żadnej innej przedtreningówki nie brałem. Wziąłem SAWa bo dostałem w promocji do dużego zamówienia.

[...] Testuje w jakich porach najlepiej brać spalacz i chyba będę go brał bezpośrednio przed treningiem. Fajne pobudzenie i skupienie, a po treningu jest jeszcze siła na aeroby. Dzisiaj 50 min na bieżni, tętno dosyć wysokie bo podchodziło pod 150. Pytanie do ogarniających temat: Kiedy brać carbo z bcaa - bezpośrednio po treningu siłowym przed [...]

Plan zły. Na redukcję jest dieta i aeroby. Weź prosty FBW z podwieszonych tematów i dodaj 30 min. aerobów w dni nietreningowe lub po siłowni (2-3 razy w tygodniu), jeśli dieta jest dobra, to wszystko powinno elegancko iść do przodu. Co do odżywiania, to zapytaj i ułóż w dziale odżywianie.

Kebul krótko i na temat. Tłusty78 wszystko jest dobre do czasu; 4x10, 5x5, 15-12-10-8, 3x12 1x6 i całe mnóstwo różnych opcji, ważne żeby nie trzymać się więcej niż 4-6 tygodni tego samego planu z ta samą ilością powtórzeń. Aeroby ile sobie chcesz, im więcej nakręcisz tym więcej musisz zjeść bo więcej spalasz i rozkręcasz metabolizm.

tluszcze daj 1g i zmniejsz ww. Kalorie moesz -500 dac. Bialko 2g bedzie ok. I silownia 3razy w tyg tez by sie przydala nie tylko aeroby.

[...] kręgosłupa i lepiej dać mu trochę więcej czasu na regeneracje. d) Pompki w podporze tyłem bym sobie odpuścił, triceps dostaje przy innych ćwiczeniach. Jeśli chodzi o same aeroby - jest ich sporo. Ja zrobiłbym tak - 3x w tygodniu FBW + 35 min aerobów bezpośrednio po treningu, jeśli chodzi o bieganie to tu bym już nie szalał, do tego pracujesz [...]