treningu akurat odgrywa tu najmniejsza rolę, bez diety nie osiągniesz tego czego pragniesz, aeroby sa drugim kluczem do sukcesu, a wszystkie linki są w wyszukiwarce
Ok, motyw jest taki że mimo wszystko, trening z workiem lub gruszką jest ćwiczeniem (doskonałym), ponieważ przeplata ze sobą aeroby i siłówkę, zgadzam się że nie jest to taki aerob jak rewelacyjne bieganie ale jeżeli będziesz to ćwiczenie wykonywał na ugiętych noga przy tym delikatnie podskakując na palcach i poduszkach stóp przy czym energicznie [...]
zle policzyles, musisz policzyc dla obecnej wagi a w diecie zredukowac o okolo 300 kcal. Uloz sobie diete z rozkladem godzinowym i cwieczeniami. Jako cwiczenia: silownia, aeroby, jazde na rowerku.
witam. w piątek i wczoraj regeneracja i natłok rodzinnych obowiązków! dzis aeroby godzinny wyjazd z psem do lasu. dość trudna trasa sporo wzniesień, odczuły to mocno moje nogi, na jutrzejszym treningu zobaczę jak będzie z nogami i może zmniejszę ilość serii. od jutra zmiana michy, jestem ciekaw jak zniosę zmniejszenie porcji. może być ciężko %-) . [...]
Nie widzimy Twojej diety ( ciężko jest cokolwiek skorygować ) wstaw swój model żywienia w formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html oraz zdjęcie swojej sylwetki. Trening siłowy to fundament w kształtowaniu sylwetki, z tego nie rezygnujesz. Aeroby możesz odstawić, nade wszystko sugerowałbym [...]
Spice nie badz za ciekawy, a tych 4 tys ci na pewno nie pozycze.... Big 100% racji- t3 najlepiej zostawic na czas kiedy organizm przestaje reagowac optymalnie na sama diete i aeroby-chyba ze ktos chce quick fix...(tak jak ja lol)
[...] Masa=dieta z dodatnim bilansem. co do sily pomozcie sobie w ukladaniu planu tym linkiem: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 rzezba=dieta z ujemnym bilansem+aeroby albo hiit niech sie zdecyduje na cos bo nie mozna wszystkeigo naraz treningi na mase najlepiej rozne odmiany FBW np. HST lub klasyczne FBW Zmieniony przez - eeroo w [...]
[...] ale jest bardziej optymalny. Przeciez spytal o to co moze zrobic lepiej w swoim planie a na redukcji. Przy tym treningu HIIT nie jest az tak potrzebny a po prostu zwykle aeroby. Wtedy nie ma problemu i moze je zrobic po treningu bez katowania organizmu. Uwazasz, ze moj pomysl odnosnie zmiany ciezaru tez jest zly? Bo napisales tak jakby [...]
[...] ale wtedy co tu ciac Po trzecie mysle, ze niepotrzebnie koncentrujesz sie na farmakologicznej stronie zagadnienia. Podstawa przy redukcji to odpowiednio zbilansowana dieta + aeroby, suple tylko wzmagaja proces redukcji zakladajac, ze pierwsze dwa elementy sa OK, a wnoszac z info jakie dostarczyles raczej nie sa. Twoje pytania hmb (utimate [...]
Trening siłowy jest bardzo dobrym narzędziem podczas diety redukcyjnej, kiedyś był pogląd że aeroby -odchudzanie, siłowy-tylko masa. Co do stażu, to jest faktem że niektóre osoby mogą liczyć na efekty w postaci chudnięcia tylko dzięki trenigowi ale po jakimś czasie uwzględnienie diety zaczyna być niezbędne. Z nogami chodziło mi o to że jak będzie [...]
Żeby było jasne, mam świadomość że nie da się spalić tłuszczu z jednej partii i wiem także że dodatkowo potrzebne będą aeroby bądź interwały. Nie mam także problemów z trzymaniem diety. Wcześniej plan układał mi trener, był to split, rozłożony na 3 dni w tygodniu. Teraz niestety wyjechałam i ćwiczę w domu więc poprzednie plany nie sprawdzą się w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mamy inne zdanie na temat diet...". Rozumiem że dieta WK jest trochę zbyt piękna żeby była prawdziwa, a zdania tych panów są kompletnie odmienne. Tak samo powinienem robić aeroby, bo to poprawia wydolność sera i płuc. Ok brzmi mądrze i ma sens. Z kolei 2 pan mówi żeby ich nie robić, bez wytłumaczenia dlateczego itp. Powinienem nie słuchać pana [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeżeli jestem 6-7 razy w tygodniu na siłowni, to codziennie po siłowni wykonuje aeroby 30 minut. No ale muszę zgubić tą oponę bo mi koszmarnie przeszkadza :D... więc będzie trzeba biegać tak jak napisałeś. Jakiś spalacz tłuszczu do tego czy nie bardzo?, odżywek to nie brałem od bardzo dawna gdy zakończyłem kajakarstwo to jakieś 2 lata. I tak żeby [...]
[...] bedzie kręcenie aerobow i kalorie obciąć. Zapoznałem sie z dieta vlcd ale wolałbym jej narazie nie próbować, dietę całkowicie mógłbym zmienić w przyszłym miesiącu. Czy aeroby moge kręcić codziennie po 30 minut? Bez względu na to czy to dnt czy dt? Słyszałem rownież, ze t3 ma opóźnione działanie - tj. Ze porządne działanie widac dopiero [...]
[...] organy i systemy do ciezkiej pracy po to zeby deficyt kaloryczny zaspokoic energia pozyskana z pokladow tluszczu, uruchamiajac mechanizmy do kturych sa zmuszane, krecac aeroby na mniejszym deficycie zmuszasz cialo i miesnie do adaptacji, utleniasz tluszcz, zwieksza sie liczba mitochondrii wi miesniach i podnosi sie wydolnosc organizmu. [...]
[...] tym samym poziomie kalorycznym różne kombinacje Low Carb, Carb Cycling inne kombinacje składnikami. W dalszej kolejności trening i tutaj też kombinujesz z treningiem siłowy, aeroby, interwały, HIIT, stopniowo zwiększasz objętość treningu i jego intensywność ale też nie rób tego co tydzień bo co nagle to po diable. Obserwuj ciało i obwody bo waga [...]
moglbys nawet sobie podbić do tych 3tyś. ale dodać aeroby 3x30 min. w tygodniu na początek, potem stopniowo co tydzien/dwa w zaleznosci od traconych kg zwiekszac np. do 4x30, potem 5x, pozniej zalozmy 5x35, 5x40min itd. a dopiero na samym koncu zacząć ciąć z jedzenia.. można tak dłuzej pociągnąć redukcje moim zdaniem z lepszymi efektami w mysl [...]
dziennik amatora
