aeroby

[...] calej sylwetki wiec ich nie odpuszczam:D Mam rozumiec, ze rdl to przysiad ze sztanga z przody?? Powtorzenia zostawic bez zmian?? A i jeszcze jedno rion czy moge dorzucic aeroby w dni nietreningowe?? PS. Tak teraz patrze to w przysiadzie wyjdzie mi az 72 powtorzenia, nie wiem czy dam rade zrobic tyle serii z duzym obciazeniem Zmieniony przez - [...]

czyli im mniej wegli tym szybciej w sumie? sumuje sie pewnie z calego dnia? a jakbym robil aeroby na czczo? zaraz po wstaniu z lozka? potem prysznic, sniadanko i szkola?

[...] powiedziałem w końcu dość ;) ok, czyli dla celów układania diety, redukcji i vitalmaxa mogę założyć że jestem miesznką z większością endomorfika? ;) dzięki za pomoc ;) PS. i napisałem że jak nie ćwiczę i żre bez opamietania to rosnę (ale w sensie negatywnym ;P) a jak siętylko opamiętam i zwiększę aeroby to mi spada bez dużych wyrzeczeń ;) pozdr

Zrób badania. Podkrec aeroby zeby ruszyć metabolizm

dasz rade aeroby dobra PRZEMYŚLANA dieta i bedzie git!

Brzuszki i ciężarki to nie aeroby, angażują za mało mięśni, najlepiej by było gdybyś zapisywał przez tydzien co jadłeś i ile, a n koniec tygodnia podliczył ile kalorii i ile czego dostarczyłeś, a porównujesz ze swoim zapotrzebowaniem. Suple dobrze bierzesz. Jak już wiesz chyba odżywkę stosujesz wg braków w diecie.

jak masz dietę, to polecam aeroby, czyli rowerzyk, bieganie, szybki chud, myślę, ale mogę się mylić, że lepszym antykatabolikiem będzie tauryna niż hmb, a njlepiej bierz oba suple pozdro

No przerosniete serce zamyka twoja droge do mega masy. Zostaja tylko ewentualnie aeroby... kumpel tez ma przerosniete serce od koksow...nie wiem od czego to zalezy, moze za wczesnie zaczal koksać Zmieniony przez - maciej120 w dniu 2008-03-20 16:37:36

[...] Węgle 2,0 na KMC czyli 150g Zapotzebowanie 2000 kcal (po odjęciu tych 400 kcal na redukcji) ;) Do tego dochodzi takie coś : Poniedzialek > Siłownia po siłce 30 min aeroby (na rowerq stacj) Środa > To samo Co w POn Piątek > to samo co w pon Wtorek,Czwartek,Sobota Trening Hitt Biegi 25 min ... Czasem na zmiane z Basenem -\+ [...]

[...] Enana koncze wczesniej - nie 20 a 17 shotow bedzie bo waze juz prawie 100 a przy 180cm to juz jest dosc dobrze a nie zalezy mi na byciu robotem. Po kazdym treningu wale aeroby, w czasie propka na poczatku zjade z seriami i zrobie bardziej pod rzezbe, w 2tyg winka juz powaznie z rzezba, 5tren w tyg, brzuch 4x, nogi 2x plus aeorby i bieganie. [...]

1) Zachować Klasę na Studniówce 2) Zdać Maturę 3) Formę (siłownia ,ćwiczenia , dieta aeroby) 4) Zrobić Prawko na A 5) Nakopać dla 50 Dollarsa jak przyjedzie do Polski Passiba Pozdrawiam Duda

najlepiej jak ograniczysz węglowodany i zaczniesz uprawiać aeroby

Proszę o porady odnośnie diety... Póki co nie wkleiłeś żadnej diety Jeśli zaś miało to sugerowac pytanie która dieta powinna być odpowiednia to, zbilansowana z obciętymi węglami . Co do treningów j/w aeroby i fet poleci

[...] na nowo, i zastosuj się do tego tych poroporcji co Ci wcześniej pisałem ------------ Mile widziany 3razy w tyg trening aerobowy // bieganie/basen/rowerek Tylko jak dodasz aeroby to uwzględnij je w dziennym zapotrzebowaniu Kalorycznym p.s "Mimo to, że jem naprawdę bardzo mało, waga jest jaka jest, dziwne... " Jeśli wcześniej jechałeś [...]

[...] C) Łydki Serie: 5 Powtorzenia: 12 Przerwa między seriami: 60 seconds ciężar: 120kg brzuch po treningu 20min rowerka TRening bardzo dobry, poszło gładko w rozpietkach dołozyłem kg dobrze czułem klate Poza treningiem było dziś jeszcze ponad godzinne machanie łopatka i przerzucanie węgla.Czyli dobre aeroby. micha standart, bez żadnych odstępstw

5kg to nie duzo..wiec teromgeniki odradzam...co powinienes zrobic to skoncentrowac sie na diecie...(w odzywianiu sa podwieszone posty)...nie wystrczy "uwazac co jesz"...do tego mozesz kupic green tea... ...aeroby to podstawa Pozdrawiam vegas

aeroby..jezeli nie masz rowerka..to polecam bieganie..skakanie na skakance...basen jezeli to mozliwe... Pozdrawiam vegas

hmm, to tak, mam 16 lat, trenuję już 6 miesiąc. Cel oczywiścię zwiększyć masę. Chciałbym przytyć do wakacji z 3/5kg. Od następnego tygodnia chcę zacząć aeroby;p pozdrawiam

chcesz przytyć i zacząć aeroby? :P to tak jakbyś chciał chudnąc a wcinał cały dzien słodycze ;] co do stażu... 6 miesięcy jak ćwiczyłes?

Cwicz nogi! Nie ma, ze nie chce Biegac oczywiscie tez powinienes, ale to jako aeroby :) Dlaczego fbw? Zeby po takiej przerwie przystosowac miesnie do wysilku, a nie katowac od razu 3-4 cwiczeniami na partie.