aeroby

co Ty mu plecasz? lek na oskrzela??? . Pociagnij to mase jeszcze troche a od wiosny zacznij wycinke. Jezeli bedziesz mial dobra dietke trening i aeroby to do lata nabierzesz zadowalajacej sylwetki.

1. 300-400kcal na początek i patrz co sie dzieje jak nie bedzie szło to ucinasz wiecej kcal/dokładasz aeroby 2. Rozkład: Białko 2-2,5g/kg tłuszcz 1.3g/kg reszta węgle 3. Możesz mieszać, teraz nie są ci potrzebne żadne suplementy skup sie na diecie 4. Kreta moze byc na czczo, białko według braków w diecie 5. Spróbuj treningu FBW na początek 3-4x [...]

od najmlodszych lat cwiczyl judo.zawsze mial wysportowana sylwetke-wzrost 162cm.niech sie jeszcze ktos wypowie. jesli chodzi o ten brzuch to czy moze robic aeroby po ok 20 min po treningu silowym?

[...] wykroki ze sztangielkami 2,3x20 maszyna na wewn. cz. ud 2x15 wyprosty nóg w siedzeniu na maszynie 2x15 maszyna na tył nóg 3 x15 wspięcia na palce 2x25 Dzień B Rozpętki w leżeniu płaska3x15 skos 2 x 15 Ściąganie drążka do klatki piersiowej 2x15 Ściąganie drążka do karku 2x15 Brzuch +aeroby wg uznania +na początek po 1 serii, to jest plan docelowy

ja bym zastosowal diete low carb i wykonywal aeroby brzuszki i rowerek z suplementami narazie dal bym sobie spokuj

[...] Zmniejsz węglowodany, a najlepiej dawaj tylko w okolicach treningowych (przed/po). Kup tłuszcze - oliwę z oliwek/olej lniany, tran. Ułóż dietę, wklej a poprawimy w. błędy 2. Trening ma obejmować pracę mięśni brzucha i jego okolic. Praca mięśniowa w tych okolicach przyśpieszy spalanie tkanki tłuszczowej. Do planu treningowego dodaj HIIT/aeroby.

a mozesz mi konkretne aeroby rozpisac? ;>

jeśłi chcesz się pozbyć wyłącznie tłuszczu, bez robienia jakiejś rzeźby, to wystarczą aeroby. Aby się nie przeciążyć najlepiej wsiądź na rower (szczególnie, że zachęca pogoda) lub idź pobiegaj np: 20 minut cztery dni i jeden odpoczynku.

[...] nie Możliwe i preferowane formy aktywności fizycznej (jakie i ile treningów w tygodniu planujesz i ile czasu jesteś w stanie im poświęcić) 3x silka i aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty/suplementy redukcyjne tak jak w 1 poscie Czy planujesz i czy możliwe jest wprowadzenie suplementów redukcyjnych [...]

[...] diety itp. I pomału zaczynaj zmieniać swoje nawyki żywieniowe lub jeśli masz już samo zaparcie zrób dietę. Bilans kaloryczny na 0 tyle że wiecej białka mniej węgli. Siłownia aeroby (nie musi być bieganie, mogą być marsze, truchty etc). Pamiętaj lepiej powoli a skutecznie niż narzucisz sobie wszystko od razu przez co się zdemotywujesz i po 2 tyg [...]

pytanie mam, w jakim czasie będą widoczne wyraźne efekty? Aeroby robić codziennie? lepsze bieganie czy rower? Ktoś w ogóle zrobił te ABS II i może wyrazić opinie, czy to rzeczywiście działa? Mógłbyś dać linka do dokładnego opisu ćwiczeń tego abs ii?

Tyjesz przy tym? Dorzuciles aeroby? Pozmienialbym troche w posilkach (ilosci i czestotliwosc) ale zalozenia dobre. Tluszczy nie obcinaj i nie smaz na oliwie, ona jest do stosowania na zimno. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

tak aeroby 4 razy w tygodniu po 45 minut. Oliwe zastapie oliwą z oliwek , moze byc ? Bo tak wogule mam siedzący tryb zycia. Lubie nic nie robic i wiekszosc dnia siedze przed kompem albo telewizorem, normalnie gdy jest szkola to sie troche w szkole ruszam a teraz to tylko siedze i nic nie robie (po za cwiczeniem) ----------------------------- ***

Tłuszcze to bym kupił gold omega 3 z olimpu zamaist tego treca. Co do treningu to bym ci polecił tak 3 razy w tygodniu act i do tego aeroby, bo z siłką szybciej zrzucisz tłuszcz , a i mięśnie nabiorą lepszych kształtów i masa mięśniowa się zachowa

-Jak wybije białko po aerobach od razu to i tak procesy spalania - tłuszcze na wieczór to właśnie dobry pomysł, bo białko się dłużej wchłania, i dlaczego ma być wyłącznie odżywka białkowa ?? A ser biały ? ryba ? Aeroby nie muszą trwać 60-75 minut z tym, że lepiej nie przekraczać 60 minut bo mięśnie się po tym czasie palone z fatem już :P Trening [...]

Dzięki panowie za pomoc :) Wiem, że trening siłowy jest doskonały na redukcje, ale jak już mówiłem, nie chcę zbytnio obciążać serca i organizmu, dlatego planuje zrzucić trochę kg, a dopiero potem (jako dodatkowy impuls) dodać trening siłowy. Czasem mam lekko podniesione ciśnienie (naprawdę rzadko, ale jednak - spowodowane wysoką wagą) dlatego [...]

Bez choćby jakieś tam dietki nie ma szans na szybkie efekty :( Na spalanie najlepsze porządne aeroby tak 3-4x w tyg. Na siłkę poszukaj jakiś FBW w wyszukiwarce i ułóż plan pod siebię. Ale po chorobię proponuję coś na rozruszanie się i nie powiedziałeś jakiego rodzaju to była choroba.

nic nie obcinaj kcal jedz mase dalej dorzuc aeroby i gitara przed wakacjami zrobisz lekka wycinke..

Dlaczego ludzie siegaja po suple? to jedynie dodatek w odchudzaniu, wedlug mnie zbedny. Nic samo nie przychodzi. Dieta+aeroby, ot cala filozofia.

Witam waze 90kg jestem drugi dzien na diecie tlustej moim celem jest przynajmniej narazie redukcja tkanki tluszczowej moze jak bede zadowolony to mase sprobuje na niej zrobic wczoraj zjadlem 1.5jajek i troche serka almette 2.200gr pierpiersi z kurczaka 50gr oleju z oliwek i kromke chlebka Wasa 3.200gr twarogu tlustego do tego 100 gr smietany [...]