aeroby

możesz ze spokojem podbić dawkę, ja przed w trakcie i po treningu(robię siłowy aeroby razem) czasami daję nawet i 40-50 g bcaa

[...] dales? ;x daj od 12 do 6 ... jakim ty ciezarami cwiczsyz ze dajesz rade tyle robic ? :D, niech sie wypowiedza bardziej obeznani,ale mysle ze jest zle raczej na 100 %, gdzie aeroby ? Zmieniony przez - misi0o w dniu 2014-02-18 23:01:47 Zmieniony przez - misi0o w dniu 2014-02-18 23:02:29 Zmieniony przez - misi0o w dniu 2014-02-18 23:03:25

Tyka czy szybki marsz na bieżni(7km/h) kwalifikuje się jako aeroby? bo rowerka już mam dość,a biegania nie lubią moje kolana...

[...] 15:40 Suplementy przed treningowe : s.a.w. - 10g antykatabolik (bcaa + glutamina) - 1g/10kgmc Suplementacja w dni gdzie mamy sam trening siłowy/w dni gdzie mamy dodatkowo aeroby : ( W dni z samym treningiem siłowym bezpośrednio po treningu) : - carbo 50g - cm3 4 kaps KCAL 193 B 0 T 0 W 48 [...]

Skore mozna spalic tylko na sloncu Proponuje wrzucic aeroby do trningu,troche brzuszkow na wzmocnienie miesnia i trzymac dietke.Ograniczyc piwo,slodycze,fast foody itp i powinno byc dobrze

http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html [pvzytaj uloz diete. Cwiczenia aeroby hitt trening domatora. Rower gry zespolowe etc :D

1. Czy gdy przejde na mase, powinienem już odpuścić sobie to bieganie? Bo nie ukrywam, że spodobało mi się to. Jeżeli po redukcji chcesz robić masę jakościową to aeroby czy też interwały nie zaszkodzą, ogranicz ich ilośc do dwóch w tygodniu i dodawaj stopniowo kalorii do diety, bo jak rozumiem nie chcesz by Cie zalało. 2. Po tym treningu zostanie [...]

[...] tłuszczem. Mam taką genetyke, że szybko moge schudnąć i tak samo przytyć. Mimo to, chciałbym zrobić czystą mase. Tłuszcze pobieram praktycznie tylko z oliwy z oliwek (5g dziennie) i tranu, niczego więcej (no tylko tak jak w jakimś twarogu są śladowe ilości innego tłuszczu). Trenuje 4 razy w tygodniu i jak narazie w każdy dzień robie te aeroby.

Ehh redukcja to wlasnie przedewszystkim dobra dieta. Cwiczenia bez diety albo nie dadza nic albo jakies tam malutkie efekty :/ Poszukaj podwieszonych w odzywianiu. Dodaj do tego aeroby i zbijaj z wagi

jednakże już teraz pracowalbym nad jak najkrotszymi -nawet przy masowaniu- z możliwych przerwami. Nie rozumiem do końca sensu tego zdania, mógłbyś mi wytłumaczyć ? Ok, już zrozumiałem, że "-" posłużyły Ci za nawias. A więc Hyper fusion + noko W treningach już zacząłem skracać przerwy pomiędzy seriami. Teraz tylko pytanie, czy do tego [...]

[...] w przypadku boksu i biegania. Trening SW trwa 90 minut, biegam również w tej okolicy. Co do biegów - część poświęcam truchtając budując wytrzymałość, część intensywne aeroby celem budowania dynamiki tlenowej. Na ową chwilę doszedłem do diety w okolicach 3300 - 3400, co pozwala mi nabierać miesięcznie w okolicach 1 - 1,5 kg. Zapewne [...]

ankietę wypełnij a na zrzucenie dieta + aeroby czytaj podwieszone

[...] o której wstajesz. Ale 4 godziny od przebudzenia na czczo to nie jest dobry pomysł, możesz za bardzo spowolnić metabolizm. W takim wypadku powinnaś wstawać, robić odrazu aeroby potem po godzinie coś zjeść i iść na trening. Jeżeli chcesz wypowiedzi jeszcze kogoś to wyślij mu powiadomienie z linkiem do tego artykułu. zresztą ja to zrobie za [...]

[...] podstawie tego co napisaliscie ulozylam sobie taki plan diety i treningu. Ocencie, bardzo prosze TRENING: 3 razy w tygodniu (pon, sroda, piatek) - RANO :aerobic (80 min) + aeroby (30min) -WIECZOREM: biegi przeplatane marszem (30min), cwiczenia na dolne partie 2 razy w tygodniu (wtorek czwartek, sobota) -RANO; biegi na czczo (30 min) -WIECZOREM: [...]

A tego nie rozumiem aerobik 80 min + aeroby 30 minut ??? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

A uwazasz ze to bedzie bardziej efektywne niz aeroby krecone po silowni? Lub w dni wolne oczywisxie :)

[...] czy choćby tu o podstawach diety, jakie PPM i faktyczne zapotrzebowanie , wariantow jest wiele wybierz dla siebie odpowiedni, spróbuoj ułozyc siete i daj do sprawdzenia. I aeroby to kolejny istotny czynnik. --------------------------------- ....grzeczne dziewczynki idą do nieba, niegrzeczne idą tam .. gdzie chcą...- that's why I am the last [...]

w 2 cyklu drugiej grupy możesz robić aeroby

trening 4razy w tygodniu rozpiska jedna partia miesni na jeden dzien cos tu nie tak := ale jak koledzy wyzej mowia aeroby najlepiej po siłowni lub w dni nie treningowe dieta i bedzie napewno wypas mi przy takim zaangazowaniu w okolo 2 miesiace z 107kg zeszlem do 94 :)

Na samym trenignu silowym nie zjarasz zbednych kg a nawet jesli zjarasz to potrwa to bardzo dlugo i beda to sladowe ilosci prawie niezauwazalne. Aeroby i dobra dieta to podstawa redukcji.