aeroby

Czy coś da? Na pewno, skoro już Ci się udało zrzucić 5 kg. Podstawą jest dieta + aeroby, dodaj lepiej bieganie. Pod słowem dieta nie kryje się słowo, jedz mniej i nie jedz słodyczy. Trzeba się nauczyć co i kiedy można zjeść, a czego nie. Poczytaj najważniejsze posty w dziale odżywianie, najlepiej ułóż dietę i daj tam do sprawdzenia.

To jak będę robić na masę ćwiczenia to z brzucha da rade spalić tłuszcz ? + do tego jeszcze aeroby

szkoda pieniedzy na L-carnityne cwiczenia proponowalabym 5x w tygodniu. Mozesz 3x robic rozne odmiany krotkich treningow interwalowych (nie tylko na rowerku) i 2x takie klasyczne 40-60min aeroby

No wlasnie musze troche ograniczyc wegle, bo jak widac nie potrzebuje ich tak duzo, niestety ida mi w bebech i nie ma co podlalem sie troche:). Jak juz wspomnialem moj staz nie jest duzy, takze musze sprawdzac na sobie jaka micha dziala i jakie proporcje dobierac. Teraz planuje dolozyc aeroby zeby zgubic nadmiar fatu.

[...] biceps ok, ale jak mówię, nie wszędzie musisz dawać dokładnie 14-13-12 etc. bo w praktyce i tak nie będziesz robić dokładnie tyle triceps - jako drugie ćwiczenie daj poręcze aeroby po treningu nie 15 minut, ale 30-40, niestety. interwały - 5 to możesz zrobić na 1 treningu, potem stale dodawaj, żeby finalnie robić ok 15 minut. zaczynaj od 10s [...]

Wtorek treningowy(zamiast poniedziałku) samopoczucie przed: ogólni nieźle Katara mocny, ale jakoś mogłem oddychać. Pogadałem o sprzęcie z "trenerem" i z qmplami. Ogólnie już mniej przetrenowany Dociągnę ten trening i potem upragniona przerwa posiłek przedtreningowy: 3 longery + frytki + cola Nie miałem czasu na nic innego czas [...]

Moja rada to aeroby 5-6 razy w tygodniu przed śniadaniem - venom niepotrzebny :)

[...] 1,5 tygodnia spałem może z 12 godzin w sumie :D Mimo tego nie odczuwałem senności w dzień... Ale co mi tam... po 2 tygodniach zeszło ze mnie 5,5kg (oczywiście do tego dieta, aeroby i trening siłowy), za***iście się wyrzeźbiłem i korzyści zdecydowanie przewyższają wady :D Ale na siłownię chodzę 6 razy w tygodniu... nie, nie przetrenowuje się, bo [...]

[...] okolo 150/90 planuje zeby za okolo 2 tygodnie bylo 120/80 narazie stosuje na noc jedna tabletke co jest (5 mg ) natomiast z rana w odstepie 12 godzinnym stosuje pol tabletki ( 2,5 mg ) deodam ze zaczelem wykonywac aeroby okolo 30 min po silowni szybkiego biegu ( las , plaza ) co wy na to ?? cos byscie zmienili dziekuje za opinie pozdrawiam

Wtorek: Dieta: 2300 kcal Aeroby: - Trening: - Komentarz: Poczytam więcej o Tabacie wydaje sie to dobrym pomysłem :D

[...] rzeczy typu pasy itp zwieksza % spalania tluszczu tez na brzuchu. Ale tak czy siak zawsze leci z calosci. Podsumowujac, naprawde warto najpierw zainwestowac ta kase w dobra diete a jak po miesiacu trzymania diety + aeroby (HIIT jest bdb) wtedy kup sobie tego Scorcha. Bo wiesz, spalacze powinny byc wlaczane w ostatnim etapie (maksymalna wycinka)

[...] conajmniej 45 min, trening standardowo jak na rzeźbe 5 razy w tygodniu, ale teraz bardziej sie skupie na aerobach + 1 partia ciała dziennie od pn-pt a w weekendy tylko aeroby... Czyli ta ilość węglowodanów jest zbyt duża?? zmiejszyc ja jeszcze?? jeśli tak to do ilu?... a białko oraz tłuszcze wziększyć o połowe?? Jeżeli mógbyś mi podać jaki [...]

CZWARTEK: AEROBY: 45min. (tętno 140-160) Pobiegałem sobie za sarnami po polu i gitara Tylko dość ślisko i na polach bruzdy więc najmocniej dostały stabilizatory stóp i kolan. Truchtałem pomalutku i sporo szedłem (w takim terenie czasami marsz wystarczał do utrzymania tętna). DIETA: Jest. Plus sporo mandarynek. WODYN: Wczorajszy trening nie za [...]

Na fotce wyglądasz jak przeciętna osoba, ani chudy, ani gruby. Jeżeli brak kasy na dobrą dietę, to ogranicz syfiaste żarcie - fast foody, słodycze, smażone potrawy. Treningi na siłowni krótkie i intensywne, po nich aeroby. pzdr/

+ 3 cm w łapie mi poszło.- 5 cm z pasa mi spadło bo zaczołem jeść zdrowo w momencie jak wbiłem pierwszego enana(wcześniej kebaby).też mnie to dziwi bo aeroby robie delikatnie kilka razy w tygodniu.na wadze nabrałem 6 kilo

[...] 93 kg tak ważę 93kg. Chciałem zauważyć że od pół roku chodzę na siłownie a od miesiąca zmieniłem trening na 4 serie po 15 powtórzeń na każdą grupę mięśni plus dodałem aeroby. Czy jest możliwe że przy takim treningu wciąż mi rosną mięśnie i dlatego nie spada mi waga, czy ktoś się spotkał z takim przypadkiem. proszę o podejść do tematu [...]

Środa: Dieta: 2400 kcal Aeroby: - Trening: 6x105kg 6x105g 6x105kg zapas 1 Wyciskanie skos góra 6x70kg 6x75kg 6x80kg zapas ok 2 wiosłowanie nachwytem 6x80kg 6x80kg 6x80kg zapas ok 1 High pull 6x70kg 6x70kg 6x70kg zapas 0 podciąganie wąsko podchwytem 6x 6x 6x bez żadnych dociążeń, bardzo ciężko ale sie udało :) spięcia na skośne brzucha [...]

testolic, atomic 1-8 100mg e2d i do tego reszte jak piszesz micha trening aeroby itp itd

no a nie mowilem ze jak jestes na granicy przetrenowania to zwykłe aeroby przepełnią kielich ? nie zachorowalbys gdyby cialo nie bylo juz nieco przetrenowane zrob se tydzien przerwy TYDZIEN caly czas dobra dietka i nie mysl se ze jak DODASZ kalorii z e smieciowego arcia jak frytki z parowkami a pozniej pozbedziesz sie KALORII z jakosciowego [...]

trening zrob najszybciej jak mozesz pomimo przeziebienia zrob leciutkie aeroby -moze przyspieszysz powrot do zdrowia Tak napisałeś, oczywiście moim błędem było to że zrobiłem aero jak zwykle zamiast leciutko. zrob se tydzien przerwy TYDZIEN caly czas dobra dietka ehh, OK Czyli następny trening w przyszły czwartek, lub piątek. Zaniżać ciężary? [...]