aeroby

No wlasnie od kwietnia planuje redukcje. Szczegolnie chce z brzucha zrzucic zeby krata byla. Dorzucic jakis spalacz do redukcji ?? Czy same aeroby i dietka wystarcza ??

Dieta redukcyjna...aeroby i trening siłowy na rzeźbe trening ułuz a z dieta nie ten dział

W takim razie pozostawić taką liczbę powtórzeń czy może w przedziale 12-8? trening sam w sobie sie nie zmienia , liczy sie dieta + aeroby . a jak wiem ciężko jest trzymać diete .. więc powiem ci 1 nie jedz węgli na noc i słodyczy wogole .

[...] + mieszanka ziarna slonecznik i dynia i 2 suszone morele - 248 kcl 14.00 Chleb ciemny pelnoziarnisty, pasztet z watrobki,pomidor 16.00 pol batona proteinowego 16.00 - 18.30 aeroby + joga 18.30 pol batona proteinowego 21.00 wedlina + kromka ciemnego chleba, pomidory, szklanka mleka, grejfrut razem: 1344kcl, 87g bialka, 189 g wegli, 64 g tluszczu [...]

testo 250 mg / 3-4 dni metax 20-25 mg / 1 dzien na poczatek low carb a w piatym tygodniu aeroby + zwiekszenie kalorycznosci

ze aeroby czy cardio PRZED silownia i ze 30 min wystarczy...jakos mi sie to nie widzi...w dodatku powiedzial, ze przy 3 treningach silowych i 5 cardio w tyg. powinnam w 3 mies stracic 1,5 % tluszczu. Wydaje mi sie to strasznie malo...ale nie znam sie, moze ma racje. Teoretycznie wszytsko jedno kiedy robimy aeroby, ale pare rzeczy przemawia za [...]

witam mam pytanie wyliczylem sobie kcal ze wzgledu na treningi na silowni, czy jesli chce biegac i "uprawiac" aeroby to musze dodac jakies kcal ??

A wrzuć zdjęcia nóg ? Inaczej widzi osoba z boku. Co do treningu to trening HIIT/aeroby u nie których powodują jeszcze większe rozrosty mięsa. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-03-20 01:15:37

[...] na 15sek. Rozumiem, ze tłuszcz ci się tylko w udach usadowił? A jak wyglada reszta ciała? Wydaje mi sie, ze przydałoby się troszkę jakiś ćwiczeń w domu porobić poza tymi rowerkami i spacerami i jednak zintensyfikować również i aeroby, bo to co piszesz wygląda na bardzo lekkie. Ale nie będę ukrywać, ze trudno ci będzie zrzucić ten tłuszcz z nóg.

tak jak radzi Skalar aeroby będą si Wydaję mi się że HIT trochę bedzie zbyt intensywny i moze być wręcz odwrotny skutek Dodatkowo dałbym ćwiczenia nóg z mniejszym ciężarem i większą ilością powtórzeń i powinno być fajnie pozdro

jak chcesz sie rzeźbić to zacznij stosowac diete + aeroby a ćwicz jak ćwiczysz jakimś starym planem ale nie kombinuj nic z takimi ****stwami . wrzuć stary plan to się pomyśli Zmieniony przez - konradzaba w dniu 2008-03-20 10:22:02

[...] :) Staz Pol roku silka 5 lat judo No to jazda z planem : Plan 25 dni redukcji 2 tyg przerwy i kolejne 25 dni Trening: PON Siłwonia WT Siłownia SR silownia Czw. Hiit/aeroby Pt silownia Sob trening Nd hiit/aeroby Suplementacja: bcaa przed podczas i po treningu :](nie będę zażywał przy hiitach) mam zamiar przy 7 dniu wrzucac [...]

Hmmm wszystko fajnie pięknie... Ale może byś tak wrzucił troche więcej o sobie tj. jak wygląda mniejwięcej twój jadłospis bądź dieta jeżeli taką posiadasz, jak wygląda trening, czy stosujesz aeroby? Wiesz tak troche więcej o sobie napisz

[...] 2 lat, schudłam 40kg. Mam do zrzucenia parę kg, dosłownie 3kg. Męczę się z tym już od trzech miesięcy. Raz idzie w dół, raz w górę. Jak stosuję dietę 1000kcal i ćwiczenia (aeroby 1-1,5h dziennie) to waga stoi, ciut idzie w dół, ale dosłownie ciut. Jak zjem coś ponadto 1000kcal - przypuśćmy 1200-1300kcal to zaraz mam na wadze więcej. Jeżdżę na [...]

[...] 2 lat, schudłam 40kg. Mam do zrzucenia parę kg, dosłownie 3kg. Męczę się z tym już od trzech miesięcy. Raz idzie w dół, raz w górę. Jak stosuję dietę 1000kcal i ćwiczenia (aeroby 1-1,5h dziennie) to waga stoi, ciut idzie w dół, ale dosłownie ciut. Jak zjem coś ponadto 1000kcal - przypuśćmy 1200-1300kcal to zaraz mam na wadze więcej. Jeżdżę na [...]

[...] od ponad 2 lat, schudłam 40kg. Pozostaje mi tylko pogratulować M Męczę się z tym już od trzech miesięcy. Raz idzie w dół, raz w górę. Jak stosuję dietę 1000kcal i ćwiczenia (aeroby 1-1,5h dziennie) to waga stoi, ciut idzie w dół, ale dosłownie ciut. Wahania wagi to normalna sprawa. Czasem róznica to nawet 2-3 kg, dlatego jeśli większych różnic [...]

[...] W skrócie, uogólniając - zaproponował mi powrót do tego, co robiłam przed ACT A ja mam ochotę na podział, raczej 3-dniowy, aby pozostałe 2 dni poświęcić na same aeroby. Moim priorytetem jest klatka jeśli chodzi o ilość mięśni, którą chciałabym zwiększyć. Resztę ciała chciałabym po prostu wzmacniać i ujędrniać, bo na celowe dodawanie [...]

Cudów nie ma, podstawą jest dieta, potem aeroby. Nie da rady zrzucić tłuszczu z brzucha, zrzuca się ogólnie, z całego ciała. Także radą jest poczytać któryś z miliarda identycznych tematów i zastosować się do zaleceń.

20 minutek to trochę mało, zwiększył bym trochę trasę, na lepszą kondycję polecam jeszcze inne aeroby ;) Hm do szkoły na rowerze i wizyta na basenie(wspaniała rzecz). Do rekrutacji na AWF jest jeszcze trochę czasu spokojnie dasz radę, sam sie obawiałem że będzie trudno że kondycja słaba, trenowałem i na 1500 przebiegłem poniżej 5minut.

celem jest masa ale niespodziewanie przybylo mi sie za duzo tluszczu na brzuchu i posladkach dlatego bieganie i aeroby