aeroby

[...] da sie normalnie chudnac. Tak jak kolega wyzej opisal - bialko tylko jako uzupelnienie diety (no chyba ze nie masz co robic z kasa). Trening HIIT jest dobry na palenie fatu. Albo aeroby po treningu. O treningu HIIT tez mozesz tutaj poczytac. Pozdrawiam. P.S masz 45 cm w bicu ? Ciekawe;> Zmieniony przez - Marilynus w dniu 2008-08-01 14:42:23

Ale jak wykonuje aeroby czy siedze w saunie nie trace masy ??

tak a aeroby powinny trwac ok godzinki

Jak jest ekto to żaden spalacz nie jest mu potrzebny ew jak już to wystarczy sama kofa i już będzie ok. Zresztą niech obserwuje swój organizm jak będzie ok to mozesz pic np kawe czy lykac kofe jako lajtowy spalacz. A jak bedzie juz zalewac mozesz zaczac robic do tego aeroby rano obciac troche wegle i bedzie oki.

Jedz duzo, cwicz ciezko, lej na diete. Przypilnuj jeszcze fatu jak zacznie sie go pojawiac zbyt duzo dodaj aeroby/ hiit. Ser z chlebem i ziemniaki z mielonymi w odpowiednich ilosciac nie sa najgorsze Nie zaluj sobie miesa i nabialu. Zmieniony przez - szary7 w dniu 2008-08-01 20:58:34

[...] Miałem jeszcze zrobić nachwytem, ale nie dałem rady. Przedramiona leżały. Godzinę po treningu jeszcze je czułem. Od 18:30 do 19.30 pływałem nad jeziorem. Najpierw zrobiłem z 600-700 metrów a potem graliśmy w berka to jeszcze popływałem z 15 minut. Fajne aeroby. Ogólnie woda ciepła. Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-08-01 21:48:31

[...] postanowilam wyeliminoawc te skladniki tj. tluszcze i zastapic je w wiekszosci pelnowartosciowym bialkiem + ww. Co do HIIT, wiem, ze nie powinno sie go robic na czczo, ale aeroby robie codziennie, dlatego traktuje go bardziej jako zwykly bieg wytrzymalosciowy, ale zastanawiam sie czy nie przerzucic go na wieczor. Co do posilkow racja... Ten [...]

Odpowiednia dieta ułóz poczytaj daj do poprawy do tego aeroby 3x w tyg. po min. 40 minet i bedzie dobrze radze wchłonąc wiedze pozdro..

Bic, Tric, Brzuch Zrobilam dzis wczorajszy przelozony trening...massssakra jaki upal i duchota Nie wiem co mam z tymi lokcami, znowu je odczulam ciezar mniejszy, ale dokladnie robione, ładnie 'łapka' spuchła Bic -hantle 3x10x7,5kg -wyciag 3x10x3kafle -uginanie w podporze o kolano 5kg (wszystko ładnie pieknie weszlo wrecz pieklo chwilami) Tric [...]

polecam aeroby tuż przed snem (i kąpielą oczywiście). Każdego dnia minimum 30 minut - skakanka, stepper, rowerek treningowy lub orbitrek.

[...] na silownie chodze: niedziela,wtore,czwartek,sobota cwicze tym planem co mi napisales oczywiscie w niektore dni np nie cwicze klaty itp, mowiles ze na tluszcz potrzebne sa aeroby, na kazdym treningu robie brzuszki teraz kupielm rower i codziennie robie kilka kilometrow...z brzucha troche zzucilem ale z klatki piersiowej wydaje mi sie ze slabo [...]

[...] nie może palić tylko glikogenu z wątroby. Jak nie tracić mieśni? Wystarczą ćwiczenia fizyczne. Najlepiej obwodowe lub kompleksowe całego ciała (ACT/FBW). Mogą też być aeroby (bieganie/pływanie/rower) zmuszające mięśnie do wysiłku. Wtedy uwalnia się szereg hormonów w tym także wzrostu itd. One z kolei powodują migracje aminokwasów do [...]

Byłem wczoraj u lekarza i powiedział że mogę jeździć na rowqerze więc wprowadzam od jutra aeroby. Zacznę od 30 minut naczczo(niektóży nie zalecają ich naczczo ale przy moim BF i wadze jestem w stanie się pogodzić z częściową stratą mięśni ale myślę że nie będzie ona duża) i 30 minut po treningu a w nietreningowe HIIT na rowerku 45\15 sek. no i [...]

Hmm co do treningu to ćwiczenia 3x w tygodniu + jakieś aeroby w zupełności Ci wystarczą. Jednak co do treningu jaki ułożyłeś to widzę tam tylko ćwiczenia na mięśnie klatki, pleców i nóg. Jeżeli bez problemu rozciągasz 5 sprężyn na ekspanderze to możesz robić ćwiczenie z 5 sprężynami. Jednak jeżeli się siłujesz i rozciągnięcie pochłania większość [...]

[...] 4 razy na tydzień. Z planu wykluczamy małe grupy mięśniowe, typu tric, nadgarstki, łydki. FBW. Duże, złożone ćwiczenia. Plusi jakieś połowiczne - to podbija metabolzim - aeroby - nic na czczo, nic dwa razy dziennie. Nie ilość ale jakość. Interwały, albo HIIT. Jeżeli ćwiczysz na siłce to polecam interwały. Pokrótce - jak się obłożysz tymi [...]

OK . Jeśli chcesz spalić nadimerną ilość tłuszczu z dolnych partii brzucha to nei bedzie to łatwe :D zawsze najgorzej tłuszczyk spalic z tych miejsc . Po 1 . wejdz w dział odżywianie wylicz bilans kaloryczny jaki potrzebujesz 2. Ułóż diete i dokładnie wylicz kalorie :) 3. Aeroby i bcaa aby chronić mięsnie przed katabolizmem 4. Jako wspomagacz [...]

P.Jacku dokładnie chyba tego nie zrozumiałem: "wheya wypilbym przed aerobami a posilek bezposrednio po nich" chodzi o to ze wstaje pije wheya robie aeroby i potem ten posiłek co miał byc śniadaniem ??czyli whey i płatki owsiane??i dodam sobie białka jaj to placka usmarze sobie z tego bardzo dziękuje Panu za odpowiedzi jestem strasznie [...]

Po którym posiłku trening?Poza tym zmień aeroby na HIIT jak masz już doświadczenie i bardzo boisz się o mięśnie...

takie rzeczy to tylko w MEDIA MARKET dodaj aeroby i czekaj na efekty jak dieta jest.

duży jestes jak na ten wiek. dietke pomogą Ci ułożyć w dziale odżywianie, troche kcal na minus i będą efekty. oczywiście do tego trening, tu najlepiej fbw, i aeroby