aeroby

Plan slaby IMO, zreszta masz od tego odpowiedni dzial. CO do efektow--beda jesli bedzie dieta. Bez pozadnego odzywiania mozesz sobie odpuscic. Z glukozą j/w-wywal ja do kibla. Aeroby moze dac w DNT.

w takim razie przyznam ze masz racje nie ruszajac sie ciezko schudnac jedzac powyzej 1000 kcl ale w przypadku gdy zapodasz sobie aeroby w ciagu tygodnia wycienczysz organizm na takiej diecie i sie zniechecisz z braku siły chociaz motywacja pewnie bedzie w postaci utraty wagi,ja polecam 1300 kcl 40/50 minut aerobów chudnie sie niewiele mniej a duzo [...]

Przy tej wadze 110 kg na klate?? Oj musisz ostro wziazc sie za sile i aeroby i to bardzo

[...] do nastepnego lata. (jak narazie) Chcialbym tez zeby to byla glownie masa miesniowa. Chodzi mi o to ze nie wiem za jaki trening sie brac czy cwiczyc te 3 mies. rzezbe potem mase i przed latem znow rzezbe. Czy moze cwiczyc mase i robic do tego jakies aeroby. Chodzi mi tez o to zeby miesnie byly zaznaczone a nie tylko glupio "napompowane"

1 .WIEK: 19 lat 2 .WAGA: 73 kg 3 .WZROST:174 cm 4 .STAZ NA SILOWNI: 1 rok 5 .CEL antualnie zrzucam tłuszczyk wiec robie aeroby dlatego celem jest puki co siła/po wycince ponownie celem bedzie masa 6 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mono,gainery 7 .WYNIKI SILOWE dawno nie mierzone ponieważ mialem aktualnie przerwe w cwiczeniach

Ale sam piszesz o efekcie jojo. Spróbuj sam wyliczyć zapotrzebowanie i ułożyć dietę. Potem w dziale trening odpowiedni trening i jedziesz. Włącz aeroby a powinno być dobrze

jeżeli będziesz biegać to już będą wystarczające aeroby, natomiast pamiętaj że istotą aerobów nie jest dystans a odpowiednie tempo, jezeli chodzi o hmb to nie ten dział ( ale osobiście nie polecam hmb)

tak dieta redukcyjna jest. trening silowy 4 razy w tygodniu. aeroby 7 razy w tygodniu ;) jak mylisz co wybrac?

[...] Żeby się o tym przekonać w 100% należy zmierzyć poziom tłuszczu i ponownie za jakiś czas go powtórzyć. Jeśli się zwiększy (a za nim wskazana część ciała) nie ma innej możliwości. Wtedy może pomóc dieta / trening / aeroby / suplement. Poczytaj lub wspólnie poczytajcie jeszcze n/t: http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=lipomastia

aeroby rob bo stan ostry juz

na rzeźbę to jest dieta a nie trening, przy dobrej diecie wystarczy jakiś zwykły split+30min aerobów po treningu a nie kombinacje jakieś dziwne, co to za trening triceps+aeroby? połącz ten triceps z klatą czy bicepsem

o stary aeroby 30min codziennie rano daj naczczo i obetnij kalorie bo samara przerosnie wszystko

U...... tak wycinka,kalorie zmniejsz,aeroby jw..

[...] a jesli nie bedzie mial organizm z czego czerpac energi to skad ja wezmie? wegle odloza sie pod postacia glikogenuu, fat w komrkach tluszczowych a aminokwasy skad pobieze? z miesni bo nie sa magazynowane wiec bcaa w jego przypadku beda dobry wyjsciem, jak dla kazdego robiacego aeroby na czczo Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-11-24 16:46:03

czy w takim razie moglbym robic aeroby bezposrednio po treningu? czy wogole mozna laczyc trening z aerobami czy lepiej jakby byl miedzy nimi jakis odstep czasowy.

Mawashi dzieki za rade od przyszlego tygodnia zaczne jechac tak jak napisales aeroby po treningu i diete wlasnie zaczynam jakas ukladac najpierw przeczytam wszystko z dzialu o odzywianiu zobaczymy co z tego bedzie acha mam 186 nie 196cm wzrostu pomylka przy pisaniu

Hmm... a co myślicie jak bym zrobił cykl Z : -Spalacz min. Thermo Speed -Odżywka na suchą masę mięśniową - Dieta wysoko białkowa, o małej zawartosci węgli. Dało by rade coś z tego do tego trening + aeroby.

[...] wymienić 9) spięcia siedząc 3 serie ?? na ćwiczenia na brzuch planuje a6w bo robie to już tydzień i nie chce przerywać. zastanwaiałem się czy jeszcze dołożyć do tego jakieś aeroby? np rowerek/bieganie? a no i planuję to robić 3x w tygodniu - pon - śro - pią interesuje mnie jeszcze jak dobrać obciążenie? brać maksymalnie ile dam rady? Zmieniony [...]

To zależy jak dużo chcesz spalić, jak nie dużo to aeroby powinney wystarczyć, możesz się wspomóc HCA lub CLA, Jak ciężej tłuszscz Ci się traci to weź Thermo fat bunera z Treca a jak bardzo ciężko to spróbuj Thermy pro z Prolaba (ciężko ja dostać) w razie czego szukaj Thermal Pro ze SNI Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to [...]

Podczas mojej redukcji, kiedy to z 104kg zszedłem na 74kg - robiłem aeroby ok. 21-22. Potem brałem 5g BCAA a po kąpieli białko na noc. Zdrowe tłuszcze jem zawsze. Moim problemem są węgle - muszę zdecydowanie unikać cukrów prostych. Zauważyłem, że bardzo szybko reaguję na dextrozę, która niestety w owym gainerze była. Ale myślałem, że jak jestem [...]