[...] mi na pozbyciu się zbędnego fatu, i doprowadzenie mojego organizmu do jako takiego stanu używalności. I tu moje pytanie chciałbym dorzucić do tych treningów jeszcze jakieś aeroby. Bieganie lub rowerek. Powiedzcie mi dołożyć je w dni treningowe po treningach czy może w dni nietreningowe? Może jeszcze jakiś basen raz w tygodniu ale to już chyba w [...]
[...] duże partie (12 10 8 6) a na małe (12 10 8) z dokładaniem ciężaru co serie będzie okej? Redukcje planuje zacząć obniżając stopniowo kilokalorie, po 3 tyg dodawać stopniowo aeroby, na ostatnie 2-3 tyg mam spalacz Olimp Thermo Speed. To wystarczy czy musze dodać coś typu carb cycling/ refeed day? Czy bardzo odradzałbyś gainera Iron Mass tylko po [...]
[...] ciężko. Jeżeli piszesz o aerobach-tutaj już sprawa wygląda trochę inaczej. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-01-06 15:27:33 chodziło mi raczej o te interwały bo o aeroby to nie. Ale jakie cwiczenia to nwm pewnie chciał bym robic te co sa napisane w temacie czyli martwy ciąg wiosłowanie i sztanga (kożystałem z tego tematu [...]
[...] ciężko. Jeżeli piszesz o aerobach-tutaj już sprawa wygląda trochę inaczej. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-01-06 15:27:33 chodziło mi raczej o te interwały bo o aeroby to nie. Ale jakie cwiczenia to nwm pewnie chciał bym robic te co sa napisane w temacie czyli martwy ciąg wiosłowanie i sztanga (kożystałem z tego tematu [...]
[...] to widać juz troche moją prawą strone a na lewej to nic nie widać mięsnia jak bym wgl nie cwiczył tylko tłuszcz którego trochę mam ( po zakonczeniu pierwszego roku treningów planuje jakies aeroby lub HIIT) Co mam z tym zrobic isc do jakiegos lekarza czy cos. Będę wdzięczny za pomoc... Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2014-01-10 22:38:54
[...] ciężko. Jeżeli piszesz o aerobach-tutaj już sprawa wygląda trochę inaczej. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-01-06 15:27:33 chodziło mi raczej o te interwały bo o aeroby to nie. Ale jakie cwiczenia to nwm pewnie chciał bym robic te co sa napisane w temacie czyli martwy ciąg wiosłowanie i sztanga (kożystałem z tego tematu [...]
[...] moją prawą strone a na lewej to nic nie widać mięsnia jak bym wgl nie cwiczył tylko tłuszcz którego trochę mam ( po zakonczeniu pierwszego roku treningów planuje jakies aeroby lub HIIT) Co mam z tym zrobic isc do jakiegos lekarza czy cos. Będę wdzięczny za pomoc... Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2014-01-10 22:38:54 Trening asymetryczna [...]
[...] moją prawą strone a na lewej to nic nie widać mięsnia jak bym wgl nie cwiczył tylko tłuszcz którego trochę mam ( po zakonczeniu pierwszego roku treningów planuje jakies aeroby lub HIIT) Co mam z tym zrobic isc do jakiegos lekarza czy cos. Będę wdzięczny za pomoc... Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2014-01-10 22:38:54 Trening asymetryczna [...]
[...] moją prawą strone a na lewej to nic nie widać mięsnia jak bym wgl nie cwiczył tylko tłuszcz którego trochę mam ( po zakonczeniu pierwszego roku treningów planuje jakies aeroby lub HIIT) Co mam z tym zrobic isc do jakiegos lekarza czy cos. Będę wdzięczny za pomoc... Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2014-01-10 22:38:54 Trening asymetryczna [...]
[...] moją prawą strone a na lewej to nic nie widać mięsnia jak bym wgl nie cwiczył tylko tłuszcz którego trochę mam ( po zakonczeniu pierwszego roku treningów planuje jakies aeroby lub HIIT) Co mam z tym zrobic isc do jakiegos lekarza czy cos. Będę wdzięczny za pomoc... Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2014-01-10 22:38:54 Trening asymetryczna [...]
[...] ciężko. Jeżeli piszesz o aerobach-tutaj już sprawa wygląda trochę inaczej. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-01-06 15:27:33 chodziło mi raczej o te interwały bo o aeroby to nie. Ale jakie cwiczenia to nwm pewnie chciał bym robic te co sa napisane w temacie czyli martwy ciąg wiosłowanie i sztanga (kożystałem z tego tematu [...]
[...] ciężko. Jeżeli piszesz o aerobach-tutaj już sprawa wygląda trochę inaczej. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-01-06 15:27:33 chodziło mi raczej o te interwały bo o aeroby to nie. Ale jakie cwiczenia to nwm pewnie chciał bym robic te co sa napisane w temacie czyli martwy ciąg wiosłowanie i sztanga (kożystałem z tego tematu [...]
[...] ciężko. Jeżeli piszesz o aerobach-tutaj już sprawa wygląda trochę inaczej. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-01-06 15:27:33 chodziło mi raczej o te interwały bo o aeroby to nie. Ale jakie cwiczenia to nwm pewnie chciał bym robic te co sa napisane w temacie czyli martwy ciąg wiosłowanie i sztanga (kożystałem z tego tematu [...]
mam jeszcze takie jedno pytanie do tych moich pozostałych. Czy mogę robić aeroby do maja/kwietnia przed treningiem siłowym lub w jakiś inny dzień bo ja wracam bardzo późno ze szkoły jem obiad do tego czekam jeszcze 90min i potem ide ćwiczyć siłowo a jak kończę na polu jest już ciemno i nie ma jak biegać bo latarni u mnie niestety nie ma i się po [...]
Witam,od kwietnia zaczynam rzeżbę,chciałbym wiedzieć gdzie dać aeroby czy w dni treningowe czy nietreningowe(trenuję 3 razy w tygodniu).Czy trzeba zmieniać zakres powtórzeń i serii w ćwiczeniach?
Witam,od kwietnia zaczynam rzeżbę,chciałbym wiedzieć gdzie dać aeroby czy w dni treningowe czy nietreningowe(trenuję 3 razy w tygodniu).Czy trzeba zmieniać zakres powtórzeń i serii w ćwiczeniach? Masz wyszukiwarkę ?
Mam 187cm wzrostu i ważę 85kg. Cierpię na nadmiar tłuszczu na brzuchu i dupie. Zacząłem stosować dietę low carb, ćwiczę w tygodniu 3x na siłowni, do tego dodam 3x aeroby. Uciąłem 500kcal, białka dostarczam średnio 2-2.2g/kg masy ciała. Czy poza gubieniem tłuszczu mogę się spodziewać, że moje mięśnie urosną? A może to niemożliwe przy ujemnym [...]
[...] można zastosować u osoby otyłej(endomorfika) czy jest on raczej dla chudzielców(ektomorfików) ?? Jeżeli chodzi o endomorfika z tym planem warto dodać na początku jakieś aeroby po około 20min czy jest to na początku zbędne ? Dodam że zależy na spaleniu dużej tkanki tłuszczowej. Znajomy zamierza pójść pierwszy raz na siłownię i od razu [...]
Mam takie pytania. 1. Czy po martwym ciągu może lekko boleć dolny odcinek pleców ? Taki dziwny lekki dyskomfort 2. Czy można trenować 4 razy w tygodniu jeśli zaczynam w poniedziałek,a następnie 3 dni w tygodniu zaczynając od wtorku ( plan Traaktora 5x5) 3. Czy oprócz tego planu mogę po treningu zastosować Aeroby, jakieś 1,2 km. z prędkością [...]
[ART] Pierwszy rok treningów
