aeroby naczczo

w dni treningowe aeroby rób w zależności od której masz trening jak rano to daj po treningu a jak na wieczur to naczczo

[...] to 75mg powinno starczyc, przygotuj sie na konkretne ssanie ,zadnego zejsci nietrzeba robic chcesz zgubic smalec musisz sie wiecej ruszac a nie glodzic najlepszy sposob to aeroby rowerek szybki spacer w tetnie 120-135, co tydzien zwiekszaj ich czas kazdy robi jak tam uwaza ale t3 niejest lajtowym srodkiem wiec zawsze przed robie badania tak [...]

Oka, zastosuję sie Biniu i dzięki. Do końca hst zostały dwa treningi. SD nie będę robił ze wzgledów oczywistych. Przechodze na trening klasyczny. Dodam, że aeroby 7dni w tyg po 45min naczczo. Dietka zone Thx i pozdro

heh no nie przesadzajmy z tymi 500g :) ale jesli wiekszosc zjesz na sniadanie i w czasie okolotreningowym, na wieczor zero wegli to dasz rade. Tylko oczywiscie wtedy ograniczyc tluszcze do ok 1g na kg albo nawet i mniej. A aeroby najlepiej robic rano naczczo! wtedy ladnie sie pali :) A co do wegli zlozonych to polecam brazowy ryz i platki owsiane!

Pytania: 1. Kiedy brać clen (zależnie od godzin,posiłków,ćwiczeń)? 2. Czy brać go w jednej dawce czy w kilku? 3. Jak zażywać taurynę (pytania jak wyżej oraz w jakich ilościach i czy razem z clenem)? 4. Czy powinienem uprawiać inne ćwiczenia aerobowe? Jeżeli tak to jak długo, intensywnie i ile razy w tygodniu? Teraz postaram odpowiedziec sie [...]

[...] w tyg. taki trening wystarczy? " Jak masa nie jest miła to rób stałym ciężarem 3x w tygodniu hmmm jak jesteś początkująca to powinno wystarczyć . Proponowałbym dodac aeroby po siłowni ze 20-30 minutek 3x w tygodniu wtedy tłuszczyk sie bedzie ładnie spalać, a jak nie to rano naczczo . Uginanie chwytem młotkowym jest na biceps , na rzeźbe [...]

[...] 75 ; ) biegam naczczo ok 5-6 rano potem prysznic lekkie sniadanie omlet z 3-4 bialek + owsianka + 5-7 g rodzynek do tego zielona herbatka gorzka! ; ) potem praca 8-9 h w trakcie ktorej jem 3-4 razy male posilki, po pracy silownia .. przed snem lekki posilek + aeroby zycze powodzenia ja dotychczas w ciagu 1.5 tyg stracilem z wagi 2.5 kg ; )

a czy jako trening aerobowy potrzebny przy spalaniu tłuszczu może być jazda na rowerze? robie sobie tak - 9.00 robie 2 serie po ok. 12km jedna...może tak być? jeszcze jedno- czy najpierw mają być aeroby, potem ćw. na brzuch(spięcia, unoszenie nóg, brzuszki) czy odwrotnie? czy to wszystko naczczo? pozdr "Użyj moczu, Luke"

[...] na redukcje polecam Ci low carb, latwa w utrzymaniu przyjmij na poczatek 3,5g ww na kg masy ciala , 2g bialka, 1g tluszczy. Trening najlepjej 3-4razy w tygodniu, po treningu aeroby badz naczczo, ale rano latwiej popalic miecho, do redukcji polecam antykataboliki, zeby nie spalac miesni. Aha pamietaj ze : 1g ww - ok. 4 kcal 1g b - ok. 4 kcal 1g t [...]

[...] , zaledwie 120 kapsów, to juz zjem. Raczej nie zaszkodzi. Teraz pytanie troche innej natury : Czy mogę stosować spalacz tak jak mi pasuje? Np. W dni które mam czas na aeroby rano, biorę 2 kapsy naczczo. A popoludniu np. 1 kaps. Albo np. w dni w które w ogole nie będę trenował nie biorę w ogole spalacza lub tylko 1 kapsę. To tylko przyklady [...]

Dobra pytanie jeszcze takie - co nalezy dodatkowo oprócz tego co jest zrobić, by organizm stał się fabryką topienia tłuszczu ? Czy warto dorzucić w celu spalania tk. tłuszczowej duże dawki o-3? Oraz czy włożyć jakieś dodatkowe suplementy ? Jeśli chodzi o trening, może byc naczczo ? 4x 30 min aeroby + domator?

1. a więc tak 250 ww + 200 B (z tych samych chudych produktów) 2. Aeroby - najlepiej codziennie naczczo 3. Tłuszcze ogranicz do ok. 0,5g/kg 4.Wody pij dużo (pamiętaj że wode nie należy pić ok. 20 min przed i po posiłku - niepotrzebnie obciąża dodatkowo żołądek i rozcieńcza kwasy trawienne) 5. ostatni posiłek staraj się jeść niepóźniej niż o 18:00 [...]

Cześć, Minęły 2 tygodnie i dalej stoję w miejscu mimo tego że i tak uciąłem na początku tygodnia 200kcal czyli obniżyłem na 2300kcal. Dodatkowo wpadły 1 aeroby na rowerku 30 min oraz jeden wypad na rowery 16km (intensywność mniejsza ale zawsze jakaś dodatkowa aktywność) + 3xFBW Pomiary (rano naczczo): Wczoraj: waga 94,3kg pas:106cm Dziś: waga 95kg [...]

Okazało się, że moja paczka leżała sobie na poczcie od 12 kwietnia, bo kurierowi awizo nie chcialo sie pisac Właśnie cykłem foto i ide aeroby robić pukim naczczo dzieki Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2007-04-18 13:00:18

Mam praktycznie takie samo pytanie jak lobo,tylko dotyczace redukcji. Tylko, ze trenuje 3x silka i 4-5x aeroby na tydzien (w tym 3x od razu po silce i ~2 naczczo) BCAA+G 1kg mrm wychodzi dosc ladnie cenowo proporcjonalnie do wagi, co o tym myslicie ?? 1kg BCAA mrm czy 3x nowa gluta bx ?? Oba starcza chyba na podobny okres czasu.

Ok, to sobie transdermale na razie zostawie na pozniej ewnetualnie. Czyli wpc 3x dziennie bcaa przed treningiem 10g tauryna 2x1.5gr glucetyl bx 6 kaps na ~15 min przed snem (wpc bezposrednio przed snem) A heat'a sobie dokupie na poczatku marca. Aeroby chce robic docelowo 1h (naczczo lub po silce, popoludniu w nietreingowe czasami), pozniej moze [...]

- rozłóż posiłki na 7-5 mniejszych - pij dużo wody - zmniejsz zapotrzebowanie kcal o 500 kcal od ogolnego bilansu kalorycznego - dorzuć antykataboliki np bcaa, l-glutamina - aeroby z rana naczczo lub po treningu silowym. - Możesz dorzucić jakies spalacze thermo speed czy inne badziewia. Mięsien idzie zawsze przy redukcji-jak ma rosnąc lub [...]

jak by treningi usystematyzować w system pon sr pt to aeroby mozna by robic w pozostale dni nietreningowe a w weekend naczczo co tez by fajnie moglo zadzialac ale to poczekamy na efekt w takim trybie trzymaj miche i daj znac jak sie czujesz i czy fat leci. daj znac ejszcze jak osiagi i tetno bez spalaczy

Przeczytaj sobie ten artykul http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html Progresja 12 10 8 jest *****na :< Aeroby nigdy naczczo !! Kiedys bylem taki glupi, ze w ten oto sposob stracilem wiekszosc miesni :< naszczescie znalazlem sfd ^^ I wypelnij ankiete jezeli oczekujesz odpowiedzi od fachowcow :)

EDYTOWANY Witam. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 105 Wzrost : 182 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 114 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : niewiem Aktywność w ciągu dnia : nauka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x silownia SPLIT silowy, 1x trening SW(rekreacyjnie) 3x aero 30min [...]