aeroby a miesnie

szybko to możesz sobie zamówić pizze ;-),a na mięśnie brzucha tak aby były widoczne musisz sobie zapracować czyli ustawić sobie odpowiednią dla cb dietę i trening+aeroby

czyli podstaw, proste fbw 2 x w tygodniu, tłuszczu nie zamienisz w mieśnie, jedynie mozesz go spalić a potem budować masę Przysiady 4serii x 10 powtórzeń i dodaj jescze plecak z książkami na plecy wykroki 4x10 podciąganie jak masz drążek 4 x max wiosłowanie 4x10 wyciskanie 4x10 wyciskanie w staniu 4x10 ubinanie ramienia naprzemian 4x10 [...]

[...] po samym treningu to mięsnie jak wszystkie inne nie tylko brzucha sa większe po wysiłku. Domyślam się, że zależy Ci na tzw "sześciopaku", a do tego same brzuszki w żadnym razie nie wystarczą, potrzebna dobra dieta i aeroby. Przeczytaj sobie dobry temat Siguela, link pod spodem: http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha-t22298.html

jw albo BCAA, albo po prostu posiłek przed. O mięśnie nie musisz się obawiać, jeśli dieta dopięta a aeroby nie zbyt długie, forsowne

meta jako antykatabolik 15-20 mg ed nie zaleje cie tak bardzo a i mięśnie przytrzyma dieta i aeroby będą kluczem tego przedsięwzięcia

To pytanie już się pojawiało parę razy... Samymi ćwiczeniami nie spalisz tkanki tłuszczowej a jedynie wzmocnisz lub wyrobisz sobie mięśnie brzucha. Aby spalić tkankę potrzebna jest przede wszystkim dieta + aeroby (rowerek, bieżnia, szybki chód itp.)

jesli chcesz miec widoczne miesnie brzucha to podstawa dieta,aeroby,hiit(bdb wyjscie) a trening brzucha zwykly to juz jest indywidualna sprawa, mozna na wiele sposobow brzuch cwiczyc, mozesz tez skorzystac z gotowego planu jak abs2.

tkanke tłuszczowa zredukujesz poprzez diete aeroby itp , cwiczenia rozwijaja miesnie a nie spalaja tłuszcz

Bery ma racje, pomysl nad tym. Do autora, wyrzezbienie miesni brzucha jest mozliwe, jesli te miesnie w ogole sa-zacznijmy od tego. Warto zauwazyc iz bardzo czesto ludzie chudzi nie maja widocznego 6-paka, dlaczego sie tak dzieje? Bo jak maja byc widoczne, skoro ich tam nie ma. Do wyprawcowania miesni brzucha rowniez wymagana jest dieta z [...]

[...] do całkowitego wyczerpania wtedy energia pobierana jest z zapasów organizmu a wtedy sięga nasz organizm do tkanki tłuszczowej. Tyle Najpierw zmasuj potem spalanie czyli rano aeroby na czczo i będzie gitara 0 węgli na wieczór albo już w godzinach pod wieczór unikaj całkowicie. Najlepiej to dieta całkowicie białkowa żeby wyeliminować prawie [...]

Jak chcesz przybrać na wadze, to zwiększ dzienne spożycie kalorii o 200-300kcal, a jak chcesz spalić tłuszczyk, to zmniejsz dzienne spożycie kalorii o 200-300kcal i dołóż aeroby. Zawsze staraj się kontrolować swój wygląd, jak zauważysz, że nabierasz za dużo tłuszczu, albo że tracisz mieśnie to operuj kaloriami. "Lustro prawdę ci powie" .

tak tak aeroby beda jak dolacze spalacz , a jaka diete byscie poradzili by spasc troche z tluszczu ale zeby miesnie zostaly ?

Dokladnie zrob sobie A6W i zobaczysz jakie beda efekty, a one sa zawsze. Jak chcesz aby Ci widac bylo miesnie to odejmij sobie kalorii i zacznij robic aeroby, to pomorze

Jak ci przybyło tłuszczu to powienieś raczej zacząć robić aeroby, tzn biegać, jeździć na rowerze... A na mięśnie brzucha najlepszy program ABS II :) W razie problemów ze znalezieniem http://www.sfd.pl/search.asp

trenuje od 1, 5 lat sprinty i silkie ale zrywami teraz od miesiaca trenuje na silowni( robie jeszcze trening w stylu atc). aeroby w moim wykonaniu beda wygladaly nastepujaco: pn. 1,5 h(wf ok.13.) + silka wt. silka sr. ranny bieg(5-6 rano) czw. silka pt. silka + trening sprinterski sb. trening sprinterski np. 4 x 200 i 2 x 100 + skipy i jeszcze [...]

[...] bo bylam na 2 roznych lekcjach probnych i kazdy trener powiedzial co innego. pierwszy, zeby najpierw zrobic trening silowy potem jakies 0.5h aerobow, drugi polecil same aeroby powyzej 1h (rower >steper>wiosla>bieganie>rower). jak uwazacie, ktory plan jest bardziej efektywny na schudniecie? (dziwilam sie, ze zaden nie wymienil [...]

Oczywiście że zrobie.. nie mówie o konkretnym 'masowaniu' tylko o tworzeniu suchej masy, jak spełnie zapotrzebowanie kaloryczne to mięśnie będą rosnąc, a fat przez diete aeroby i spalacz spadnie.. chodzi o konkretny spalacz z takim połączeniem co proponujecie?

JKruko Wlasciwie to z niczym sie niezgodze. Sama a6w i silka niewiele tu pomoze, potrzeba jest jeszcze czegos innego,moga to byc aeroby(srednio polecam) lub HIIT(imo to lepsze),albo cos jeszcze innego ,np basen. A6w tylko wzmocnia miesnie brzucha,ale i tak nich nie bedzie widac pod warstwa tluszczu,chyba ,ze jest ona cienka. Co do niejedzienia po [...]

zarys sylwetki dają mięsnie, a żeby te rozwinąc potrzeba trochę intensywniejszych ćwiczeń niż klasyczne aeroby załóz konto i zajrzyj do działu: http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html tam z koleżankami na pewno ułozysz odpowiedni trening pod obrany cel

zarys sylwetki dają mięsnie, a żeby te rozwinąc potrzeba trochę intensywniejszych ćwiczeń niż klasyczne aeroby załóz konto i zajrzyj do działu: tam z koleżankami na pewno ułozysz odpowiedni trening pod obrany cel i nie powielaj tych samych pytań