aerobik

mozna troszke miesnie rozbudowac zeby miec fajne sprezyste podniecajace chlopakow cialo ( ) i przy okazji zgubic tluszcz. DO tego potrzebne sa aeroby , czyli: plywanie bieganie skakanka rowerek (nie musi byc stacjonarny) aerobik itp itd a poza tym dieta (to juz trzeba sie skierowac do dzialu ODZYWIANIE)

[...] udało mi sie spaść z wagi o prawie 13 kg utrata wagi jest nieistotna, ważna jest utrata tłuszczu poł roku temu zwiększyłam intensywaność ćwiczenień czyli 2 razy w tygodniu aerobik i tak prawie codziennie rower (około godziny dziennie) + rozciagnie, brzuszki, cwiczenia na pośladki (tez około godziny). codzienne, monotonne, jednakowe, dlugie [...]

Myślałam:)taniec i aerobik codziennie-raz dłużej raz krócej ale formę mam lepsza niż rok temu. Do tego różne ćwiczenia- szybko się nudzę i co najmniej raz na tydzien coś sobie modyfikuję. Duży biust ciężko utrzymać w formie i myślałam,że ktoś mi zaproponuje jakieś konkretne"domowe" ćwiczonko na mięśnie, które pod nim leżą-nie chodzi tu o [...]

yoshy! Ćwiczenia aerobowe mają niekorzystny wpływ na budowanie masy. Aerobik upośledza zarówno przyrost mocy, jak i regenerację mięśni spalając cenny glikogen i aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach. Pozdro

masz ustaloną zbilansowaną dietę redookcyjną? twoje "zajęcia aerobowe", czyli tzw. aerobik, może nie być najlepszym rozwiązaniem; owszem, lepszy taki rooch niż żaden, ale liczy się tempo wykonywania takich zajęć; powinnaś wykonywać ćwiczenia w taki sposoob, aby twoje tętno wynosiło 60-70%HR max http://www.sfd.pl/temat134387/ najlepszym [...]

Czy dałoby się jakoś poprawić wewnętrzną stronę ud? Aerobik ABT jest dokładnie do modelowania dolnych partii.

ok wielkie dzięki łap soga :) Jeszcze mam pytanie aerobik wykonywać przed czy po treningu i ile razy w tygodniu ?

Aerobik.... a co do diety wejdz w dział odzywianie i poczytaj troche bo nikt za ciebie diety nie ułozy moze tylko naniesc poprawki

[...] masz mniej wiecej policzonych kcal ktore spozywasz to moze w tym tkwic problem. a ile przed treningiem silowym jezdzisz na rowerku, uznajesz to jako aeroby czy rozgrzewke ?? aerobik bym odpuscil (to co innego niz cwiczenia aerobowe). problemem takze moze byc spozywanie posilkow o roznych porach chodz sadze ze glownie wina tu jest po stronie [...]

[...] łydki 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) - 2 x aerobik 45 min + 1 raz siłownia: 45 min (w tym 25 min ćwiczenia cardio) Co lubisz jeść na śniadanie:Kanapki, sałatki Co lubisz jeść na obiad :Kurczak,wołowe,schab, rzadziej [...]

Niech się zapisze na aerobik ABT. Szybko się zorientuje, które z ćwiczeń (jest tego sporo) są akurat na te okolice co jej trzeba, i może te właśnie ćwiczonka powtarzać codziennie, po uczciwej rozgrzewce 30min oczywiście

sezonowy listonosz tak jak napisali inni - wal spalacz miejscowy, w polsce dostaniesz LEAN CREAM doriana z 7-keto i kofeiną. starczy na 15 dni jak dla Ciebie cena ok.130zl. dieta - ta sama co na masie, zmniejsz jedynie o 100-200kcal. przed treningiem kofa (np. z lean cream), trening ten co zwykle, mały aerobik, rowerek 10-15min po treningu.

Tak, dieta jest i aeroby, brzuszki, aerobik czasem skakanka

[...] i triatlonistka, i malutka gimnastyczka. Legendarna "jędrność" to lbm vel masa mięśniowa. Jesteś po prostu CHUDA, czyli masz ją w zaniku. Ćwiczenia "na gazie" tzn. co: aerobik, różowa hantelka, dywanówki, ptaki-drepraki na bieżni, mela-bela? Zmęczenie, czyli co: przepocone gacie, czerwona twarz i zadyszka? To możesz osiągnąć podbiegając do [...]

[...] prawdziwa milosc;> Najlepsze sposoby na tylkowe problemy to: 1)nie krytykowac dziouszki, zeby nie tyla ze stresu najwyzej gasic swiatlo w sypialni, jak sie rozbierze 2) aerobik (takie zwykle hopsi hopsi), abt, callanetics (mi pomoglo;P), cwiczenia w domu (http://www.sfd.pl/temat56972/ i czytaj uda oraz posladki) 3) w biurze niech napina [...]

a umiesz prowadzić aerobik? bez żadnego szkolenia?

Cwiczenia i w ogole wysilek fizyczny majacy doprowadzic do redukcji masy to niekoniecznie cwiczenia fizyczne (silownia) wydaje mi sie jednak ze w Twoim przypadku zamiana aerobiku na silownei wyjdzie Ci na zdrownie. Nie znam sie specjalnie na nazewnictwie ale aerobik hi-lo to chyba jest raczej na wyrobienie wytrzymalosci i kondycji a nie na [...]

AleXandro dzieki za rade! w przyszlym miesiacu zamierzam sie bardziej skupic na swoim ciele; ale jak juz wspominalam ten aerobik hi-lo to wcale nie jest hi-lo. byc moze mi sie godziny treningow pomieszaly i zapisalam sie na cos innego; ale to chyba dobrze, bo jest to wolniejsze. Si2uiel, ja wiem ze mi nic takiego nie polecales, zle mnie [...]

[...] 2011 15:01 Moderuj wypowiedź "chyba ze kręcisz jakieś aeroby" - o co chodzi ? ;] IneTheEnd Wysłana - 14 lipiec 2011 15:06 Moderuj wypowiedź aerobik ;D Ale ty nie robisz redukcji więc nie potrzeba ;) Ewentualnie możesz dać po SW _______________________________ Jeśli pomogłem daj Soga Znawca - wsl_... [...]

[...] jem 100 g twarogu ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: K4mcia WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od października 3-5 razy w tygodniu aerobik, bieganie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 59kg WZROST: 169 OBWÓD RAMIENIA: 25 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 96 [...]