aerobik

[...] tyjesz : ręce, biust W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) przez ostatni rok ok 3-4 razy w tygodniu (aerobik lub ćwiczenia siłowe, bieganie) obecnie chcę ćwiczyć 3 razy w tygodniu na siłowni oraz raz w tygodniu biegać Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z bakaliami i [...]

[...] 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, biodra (boczki), pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobik(ABT, TBC, TMT) 4-5x/tydzień bieżnia 3-4x/tydzień (30min,chód 5-6km/h pod górkę) trening obwodowy na maszynach 3 x/tydzień (skupiony głównie na obszarze ud i [...]

[...] do powrotu do formy. Przez ostatni rok pływałam na basenie 2x w tygodniu, doszkalałam style jako rehabilitacja stawu barkowego z polecenia chirurga. Oprócz tego chodziłam na aerobik, nieregularnie, jak miałam ochotę i stawy mi mniej dokuczały. Na siłowni nigdy nie byłam. Na basen zamierzam dalej chodzić 2x w tygodniu, ale wolno mi wrócić dopiero [...]

[...] w okresie budowania masy. Okazuje się bowiem, że pomagają one nie tylko w spalaniu tłuszczu, ale również w szybszym przebiegu procesu odnowy. Dlatego wskazany jest łagodny aerobik (cykloergometr) 2-3 razy w tygodniu po 20-30 minut. Wysiłek aerobiczny zwiększa zakres krwiobiegu, liczbę kapilarów, a tym samym przyczynia się do pobudzenia [...]

[...] korzystania z siłowni, ale mam dostęp w domu to różnego rodzaju ciężarków (duża rozbieżność wagowa), skakanka, drabinkę przy ścianie. Swojego czasu ćwiczyłam w domu aerobik/fitness z płyty, posiadam też programy do ćwiczeń Tamilee Webb. Jeśli możecie polecić jakieś konkretne/najlepsze ćwiczenia to byłabym bardzo wdzięczna. Dołączam [...]

[...] - Aktywność w ciągu dnia: biegam, ok 15-30 minut, zależy od dnia, chęci i pogody; poza tym wykonuję ćwiczenia na nogi, pośladku, uda i brzuch; w-f w szkole, w czwartki aerobik - 1 h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobik - czwartek, 1 h bieganie/jogging 15-30 minut codziennie inne ćwiczenia Odżywianie: Wcześniej próbowałam [...]

[...] Teraz wracam i MUSI SIĘ UDAĆ :) Na początek ankieta of kos ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: jovika WIEK: 40 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: aerobik kondycyjno-wydolnościowy tzn. aeroby, interwały wzmacnianie od 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 WZROST: 156 OBWÓD [...]

[...] dziennie okolo 35-45g tluszczy, 100g bialka, 150g weglowodanow. Moje BMI-20, waga 50kg, wzrost 160cm. Wczesniej nie bylam bierna fizycznie,cwiczylam w domu i na zajeciach aerobiku,do silowni nie mam dostepu.Teraz zamierzam zwiekszyc aktywnosc fizyczna do 4-5razy w tygodniu 60min aerobow w domu do tego cwiczenia na posladki,uda,brzuch i rece,a [...]

[...] : twarz, brzuch, biust, ramiona(!) W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, biust, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2-3 razy w tyg silownia lub aerobik Co lubisz jeść na śniadanie: nie lubie jesc sniadan :-PP ale z przymusy platki pelnoziarniste z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : warzywa (oprocz brokulow i [...]

[...] 4 kg środa: Crossfit 60 minut czwartek: Aerobik 60 minut (z ćwiczeniami wzmacniającymi uda, brzuch, pośladki), Indoor Cycling 50 minut soobota: Indoor Walking, albo aerobik Praca to trochę biuro i większośc czasu w samochodzie. W weekendy czasem zdarzy mi się jakieś KFC albo grill więc wypada pewnie z 2000 kcal. Moje wymiary: 90 - 65 - [...]

a czy sie cwiczy aerobik dla pan w szkole charleja i w jakie sa dni i o kturej sa godzinie.bo jak wiem ze w poniedziałki i wtorki był aerobik a w vczwartki były stepy.i na ktura godzine sa stepy i aerobik.

[...] tabletki czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak na niedoczynność tarczycy czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i zajęcia dodatkowe typu aerobik, zumba itp... (mam karnet do PURE) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś brałam Thermo speed. Stosowane wcześniej diety : oj było ich trochę... Zależy mi [...]

[...] niestety rozchorowałam się przez co padła mi kondycja (korona), dlatego mój powrót do ćwiczeń chce rozpocząć małymi krokami. Do końca stycznia chciałabym: WTOREK - aqua aerobik CZWARTEK - aqua aerobik + trening jogi Dodatkowo chcę pożyczyć od rodziny rowerek stacjonarny, by codziennie poświęcić koło 30m na ćwiczenia. Dopóki tego nie zrobię [...]

[...] trudne i daja w kosc czyzby nie spalaly tkanki w tak klopotliwych miescach jak uda, posldki? Mysle o zmianie ale chcialam sie doradzic czy takowej zmiany dokonac na zwykly aerobik czy nie. A druga kwestia to to, ze odeszla babeczka, ktora prowadzila i sa zastepstwa...i 2 razy w tyg jest pilates a raz zwykly aerobik...i teraz juz zglupialam czy [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: ok 20% Aktywność w ciągu dnia: 8-16 praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wczesniej 1-2 razy w tygodniu rower, bieganie, aerobik od 10 dni silownia codziennie 45 min, aerobik codziennie 1 h Odżywianie: niestety, najbardziej smakuja mi weglowodany , ale nie jem slodyczy i baialego pieczywa, [...]

[...] jeszcze 10 lat temu w ogóle nie był wysiłkiem, a to żadna przyjemność. Dlatego na okres "rozbiegowy" przyjęłam sobie 2 treningi tygodniowo . Docelowo chcę robić: 1h aerobik - 2x w tygodniu, 45' pływanie - 1x w tygodniu trening obwodowy Michaila do zrobienia w domu http://www.sfd.pl/temat92199/strona2/ - 2x tyg. Nie dam rady łączyć [...]

[...] szybciej spalamy. Zaliczamy tu: - jazdę na rowerze (głównie pracują mięśnie nóg i pośladki, a jeśli podniesiesz pupę z siodełka, pracują tylne mięśnie łydek i ud), - aerobik, podczas którego można się jednak zasapać. Na początku jest trudno, ale po pewnym czasie można się przyzwyczaić, - box-aerobik włącza do aerobiku elementy boksu - [...]

[...] czasami wygląda na cud. Czy diety są przereklamowane? Być może. Jestem naprawdę przekonany, że jeżeli każdy ćwiczyłby regularnie, włączając w to ćwiczenia wytrzymałościowe i aerobik, byłoby nam znacznie łatwiej utrzymać figurę bez zbednej tkanki tłuszczowej. Ale sprzedać z sukcesem ideę ćwiczen szerokiej publiczności jest o wiele trudniej, niż [...]

Witam ;) Ostatnio aerobik stał się dosyć popularny wśród piłkarzy. Wczoraj miałem taki godzinny aerobik w klubie, czego konsekwencją był tzw. zgon... ;P Niepotrzebnie grałem wcześniej 3 godz. na hali... Ale mniejsza z tym. Dopiero zaczęliśmy przygotowania, mamy teraz przez 6 tygodni raz w tygodniu takie wygibasy. U was w klubach też się takie coś [...]

[...] 5 tygodni tego treningu jaki napisalam i zaczne na talie osy i na biust - to wtedy powinnam np dodatkowo raz w tyg cwiczyc nogi czy jak? 17.gdybym zaczelam callanetics lub aerobik lub cos innego to wtedy zmniejszami ilosc aerobow czy silowych? 18. a co jak wyjezdzam na wakacje - co powinnam robic zeby nie zaprzepascic efektu? wystarczy np samo [...]