aerobik

Witam, chcialabym sprawdzic czy dieta jest dobrze ulozona, chcialabym schudnac 6 kg, cwicze 4 razy w tygodniu, 2 x TMT + 2 razy Aqua Aerobik w tym czasami dodatkowo godzina basenu lub dodatkowy trening TMT w domu. mam 178cm wzrostu waze 65kg. Bardzo zalezy mi na sprawdzeniu diety zanim zaczne ja stostowac. Dodam tylko, ze nie jem miesa takze dieta [...]

[...] ograniczyłam w dużym stopniu spożycie soli oraz zaczęłam pić dużo wody mineralnej. Po tej zmianie nastąpiły największe efekty. Robiłam A6W, jeździłam na rowerku oraz robiła aerobik co nie przyniosło pożądanych efektów, obecnie zamiast A6w robię ćwiczenia na mięśnie brzucha z filmów z Youtube od użytkownika : Fitappy2. Poradźcie mi co mam robić [...]

Ćwiczenia na mięśnie brzucha nie spalają kalorii i nie prowadzą do schudnięcia. Tak samo aerobik. Kluczem do schudnięcia jest odpowiednia dieta, a następnie ćwiczenia, najlepiej aerobowe. Samo ograniczenie jedzenia może zaprowadzić w błędny krąg. Zbyt niska podaż kalorii może się odbić na spowolnieniu metabolizmu, a w efekcie tego nastąpi efekt [...]

hm te 38 cm twoje w bicepsie pewnie troche zalane, mase pewnie już masz chodź nie wiem. Uzupełnij ankietę, ja na twoim miejscu redukował bym dodał bym aerobik i ogólnie ale twój wybór ;p

Hej, już od dłuższego czasu staram się schudnąć, chodziłam na siłownię i aerobik lecz zamiast straty kilogramów nabrałam "masy". Wymyśliłam, że może spróbuję z jakimiś suplementami lecz dobrze by było do tego trzymać jakąś dietę czy możecie mi doradzić? Kompletnie nie wiem co mogę stosować? Od urodzenia choruję na serce (zaburzenia rytmu), nie [...]

[...] : twarz, brzuch, biust, ramiona(!) W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, biust, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2-3 razy w tyg silownia lub aerobik Co lubisz jeść na śniadanie: nie lubie jesc sniadan :-PP ale z przymusy platki pelnoziarniste z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : warzywa (oprocz brokulow i [...]

[...] po treningu BIAŁKO Z WARZYWAMI 13 -obiad- węglowodany (pierś z kurczaka+surówka+np.ziemniaki , kasza itp) 16- przekąska(zazwyczaj owoce, orzechy...) czasami o 17 chodzę na aerobik) 18-kolacja (białko czyli podobne jedzenie co na obiad) Nie wiem czy dobrze robię, ponieważ dziś kolega, który ćwiczy na co dzień i w sumie ładnie jest wyrzezbiony [...]

[...] czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: już nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, aerobik, orbitrek, ale zlikwidowali mój ulubiony fitness, więc przerzucam się na siłownię Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : south [...]

[...] są złe, potrafiłam większość posiłków przerobić na dietetyczne. Później niestety miałam taki okres w życiu, że czasu nie było na nic, więc wróciłam do kuchni mamy i stopniowo straciłam dobre nawyki. W odstawkę poszedł też orbitrek, na którym robiłam 3x w tygodniu interwały i aerobik. Zmieniony przez - serenita w dniu 2013-01-04 19:58:15

Żadnych supli, a tym bardziej ŻADNEJ l-karnityny, która NIE DZIAŁA. Tylko i wyłącznie dieta + normalny trening siłowy i/lub "aerobik", trening tlenowy, czyli np. bieganie, pływanie itp.

Hej Tanka :-). Zanim zaczęłam chodzić na siłownie ćwiczyłam jogę(x2) i aerobik(x2) czyli cztery razy w tygodniu. Rozpoczęłam same ćwiczenia miesiąc czy dwa przed założeniem dziennika. I w sumie efekty były marne. Gdy zaczęłam jeść jak ladies zaczęło w końcu spadać z bioder i brzucha.8-) Pokochałam siłownie. Po tych aerobikach czułam się [...]

[...] zalecił 1200 na pierwsze 2 tygodnie a po nich przechodzę na 1500 i wracam na 1800. Dziennie jem mniej więcej 2000 żeby mieć stałą wagę. Jeśli bym poszła na siłownie czy aerobik to bym jadła więcej. Ale ćwiczę 30 minut co 2 dni w trybie umiarkowanym. Jak idę kręcić hula hopem to też po nim jem trochę więcej. Na tyle, by ani nie stracić ani [...]

Aerobik i ćwiczenia w jednym dniu, dietę możesz zastosować białkową czyli rybka, kurczak, filet z kurczaka, ryż, makaron. Poczytasz o diecie białkowej to będziesz wiedział co jeść.

[...] Aktywności aeorobowe to: * rower, * biegi (poza sprintem i interwałami), * pływanie, * skoki na skakance (poza bardzo szybkim skakaniem), * jak sama nazwa wskazuje aerobik (różne ćwiczenia) Treningi aerobowe są niewskazane w treningach o celu masowym. Aeroby (krótko, np. kilka minut rowerek stacjonarny czy 1-2 km biegu) są zalecane [...]

[...] pewnie ;-), ale wtedy traci sie mozliwości jakie daje to ćwiczenie, budowanie siły i stymulacja hormonalna organizmu, i przemienia je w ćwiczenia aerobowe. twój plan to taki aerobik z ciężarami, i skoro piszesz ze biegasz 10km to masz podstawy do treningów wytrzymałościowych, długie dystanse nie sa wytrzymałościowe sa aerobowe. Po prosty [...]

Takiech szalejących to teraz na pęczki mozna oglądać, moda to moda, by mieć efekty trzeba umieć je uzyskac :-) No tak, mamy modę na "crossfit". Niestety, większość robi sobie aerobik z cięzarkami @-) Takich, którzy trenują wytrzymałościowo do porządku jest bardzo, bardzo niewiele. Jedną z takich osób jest bziubzius. Jej treningi są efektywne, [...]

[...] lub inne formy aktywności: (jak często) (jakieś 7-8 lat temu) było dużo ćwiczeń siłowych z hantlami 2,5kg, Obecnie od ok 3 tyg. biegam i na zmianę ćwiczę średnio intensywny aerobik 40 min 2-3 x w tyg. codziennie rozciągam się. Szybko się męczę. Wcześniej przez jakieś 5-7 lat nie uprawiałam żadnego sportu. Co lubisz jeść na śniadanie: Zazwyczaj [...]

Tom 14 lat to raczej treningu na siłowni z żelastwem bym nie proponował ;-) wiem, chodzi mi glownie o maszyny aerobowe lub zajecia typu aerobik\-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-01-11 21:42:21

Gal Ferreira Yates. IFBB Pro Figure, Seksowna Brazylijka, zona legendarnego Doriana Yates. Niezwykle sprawna, od dziecka trenowal gimnastyke, balet, pozniej aerobik i sporty silowe. Mistrzyni Swiata z 2007 roku w Fitness. Tytul ten zdobyla, po jedynie szesciu misiacach przygotowan. Ostatnio Gal wrocila na scene po pieciu latach przerwy. W [...]

[...] ze wzgledu na wysoki procent bodyfatu, obwisłej* skóry. Na ten czas nie mam możliwości wyjscia do siłowni i wszystkie cwiczenia wykonuje w domu. Od tygodnia jest to aerobik Ewy Chodakowskiej z płyty shape. Czuję już progres ;) Po konsultacji dietetycznej na redukcji mam 150B 40T i 100W. Chciałabym prosić o pomoc w doborze ćwiczeń i [...]