aerobik

[...] zapotrzebowania na białko w zależności od rodzaju dyscypliny sportowej (wg W. Tomaszewskiego): - Dyscypliny wytrzymałościowe 1,2 - 1,4g na 1 kg masy ciała (np. kolarstwo, aerobik) - Dyscypliny wytrzymałościowo-siłowe 1,6 - 1,8g na 1 kg masy ciała (np. pływanie, gry zespołowe) - Dyscypliny szybkościowo-siłowe 2,0 - 2,2g na 1 kg masy ciała (np. [...]

[...] zapotrzebowania na białko w zależności od rodzaju dyscypliny sportowej (wg W. Tomaszewskiego): - Dyscypliny wytrzymałościowe 1,2 - 1,4g na 1 kg masy ciała (np. kolarstwo, aerobik) - Dyscypliny wytrzymałościowo-siłowe 1,6 - 1,8g na 1 kg masy ciała (np. pływanie, gry zespołowe) - Dyscypliny szybkościowo-siłowe 2,0 - 2,2g na 1 kg masy ciała (np. [...]

[...] zapotrzebowania na białko w zależności od rodzaju dyscypliny sportowej (wg W. Tomaszewskiego): - Dyscypliny wytrzymałościowe 1,2 - 1,4g na 1 kg masy ciała (np. kolarstwo, aerobik) - Dyscypliny wytrzymałościowo-siłowe 1,6 - 1,8g na 1 kg masy ciała (np. pływanie, gry zespołowe) - Dyscypliny szybkościowo-siłowe 2,0 - 2,2g na 1 kg masy ciała (np. [...]

[...] na wsi Stan zdrowia : bulimia - 7 lat, od 3 lat nie mam ataków, ale utyłam 30 kg, Preferowane formy aktywności fizycznej : taniec, taneczne ćwiczenia, zumbie, turbo fire, aerobik. Nie mam możliwości chodzenia na siłownię Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : herbata zielona, czerwona Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie [...]

[...] że chyba 3/4 sfd ma problemy ze snem. wysnułyśmy ostatnio z Majli teorię, że na pewno nie śpi się od siłki %-) bo ja np robię tylko i wyłącznie aeroby (ale spokojnie, nie aerobik i nie po to, żeby schudnąć) i śpię całą noc jak małe dziecko, można mi po głowie skakać, whatever, ja i tak będę spała kamieniem. Majli, nie wiem, może to rada z dvpy [...]

[...] korzystania z siłowni, ale mam dostęp w domu to różnego rodzaju ciężarków (duża rozbieżność wagowa), skakanka, drabinkę przy ścianie. Swojego czasu ćwiczyłam w domu aerobik/fitness z płyty, posiadam też programy do ćwiczeń Tamilee Webb. Jeśli możecie polecić jakieś konkretne/najlepsze ćwiczenia to byłabym bardzo wdzięczna. Dołączam [...]

[...] tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Ostatnie 1,5 roku zero ruchu. Wcześniej siłownia + aerobik 2h 3 razy w tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: nie jestem wybredna jem wszystko Co lubisz jeść na obiad : piersi z kurczaka, z sałatką jakąś + ryż lub samą sałatkę [...]

[...] : brzuch, boki, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : w biuście tzn. piersi się pomniejszają Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) aqua aerobik 2 razy w tygodniu po 45minut (od września tego roku chodzę i bardzo lubię) Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznice (samą lub ze szczypiorkiem i grzybami lub [...]

[...] najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od miesiąca silownia (3X tyg), 1-2 w tyg aerobik Co lubisz jeść na śniadanie: platki, pieczywo Co lubisz jeść na obiad : warzywa z kasza Co jako przekąskę : cos slodkiego Co jako deser : niestety czekolada:) [...]

Ok, sery pójdą out. Czy jest sens w dni bez siłowych iść na jakiś aerobik, step, zumbę? Czy lepiej iść w teren pobiegać?

[...] Dzisiaj wykańczam nabiał i od jutra go dostawiam. W związku z tym, że to ostatnie dwa tygodnie to postaram się w dni nietrenigowe dołożyć jakiś aerobik / bieg. A sprzątać to nockami będę ;-) Dzisiaj dzień bez treningu ale z rana poszłam i zaliczyłam Body Sculpting. Oczywiście przed ćwiczeniami wzięłam zestaw tabletek [...]

W związku z tym, że to ostatnie dwa tygodnie to postaram się w dni nietrenigowe dołożyć jakiś aerobik / bieg. A sprzątać to nockami będę To jest dopiero poświęcenie :-D

[...] Dzisiejsza miska czysta, trochę białka nie dociągnęłam. BTW 140/82/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b6c379a7b6744f3886c556fd9951a390.png Dzisiaj dzień bez treningu, niestety na aerobik nie wyrobiłam się a biegać o tej porze trochę strach. Przynajmniej przysiady zaliczone :-) Jutro cheat... i już myślę co by tu zjeść i nie wiem na co się [...]

[...] żytniej typ 2000, kakao gorzkie (lub cynamon), miód) -sałatka warzywna Obiad: -obecnie to co mama przygotuje (mimo to zawsze stara się gotować zdrowo- 9 lat chodzenia na aerobik zrobiło swoje) Kolacja: -jajecznica z 5 jajek -chleb razowy Co do diety: -kolację jadam długo przed snem więc nie będzie problemu z węglami -w SP będę musiał [...]

[...] z kurczaka Co jako przekąskę : owoc Co jako deser : - Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : w miarę ok Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia,aerobik Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : therm line, HMB Stosowane wcześniej diety : większość popularnych:)

[...] tydzień. Nie będzie tam siłowni i wątpię, aby udało się w 100% dietę utrzymać. Może zacznę na porządnie po powrocie? Przez ten tydzień tak jak to tej pory, siłownia 2 razy i aerobik 3 razy! Na siłowni tylko zwiększę obciążenie. Aha i jeśli mogę prosić to sprawdźcie moją miche poprawioną. Ostatnia wklejona :) Zmieniony przez - ola--t w dniu [...]

1) Ćwiczenie na suwnicy nóg - 65kgx65kgx65kg 2) Wyciskanie na ławeczce poziomej - 50kgx55kgx55kg 3) Maszyna wiosłowanie na plecy - 45kgx45kgx45kg 4) Ściąganie drążka do klatki na maszynie - 40kgx40kgx40kg 5) Wypychanie na barki na maszynie - 35kgx35kgx35kg 6) Biceps na gryfie łamanym - 22.5kgx22.5kgx22.5kg 7) Brzuszki na drabince/ławeczce - [...]

[...] tą siłownię, atmosfera super, pracownicy służą ;pomocą owszem trzeba zrobic test sprawnosciowy, bo robilam 99 zl, to bylo kiedys teraz nie wiem ile kosztuje :) ale na aerobik chyba nie trzeba robic testu :) jednak w pewnym momencie kilka osób prowadzących aerobik/step odeszło, przechodząc do gymstation, wiele osob poszło za instruktorami a [...]

Micha z dziś: http://wt07.wrzuc.to/obrazek/vdZ9dPqkM/dieta_2012_01_09.png ćwiczenia: aerobik (1h)

witam jednocześnie zwracam się z prośbą piszę pracę licencjacką na temat sposobu odżywiania się kobiet uprawiających aerobik i potrzebuję przebadać grupę kobiet które uczęszczają na zajęcia z aerobiku mam przygotowaną już taką ankietę i jeśli nie byłby to duży problem to umieszczę link gdzie można ją znaleźć: [...]