aerobic

[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 22 Waga: 54 Wzrost: 170 Cel cyklu: - stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: aerobic stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: 100 zl [...]

[...] sniadanie to ja chce miec chociaz zarys normalnego sniadania typu owsianka smaczna jaka lubie;D bo to i tak spale przez cały dzien ;) reszta wszystkie uwagi fajne;) cwiczyc nie moge do 11 grudnia bo mam wizyte u ortopedy i sie wtedy okarze poki co basen 2-3 razy w tyg i aerobic wodny i tyle;) Zmieniony przez - miss1991 w dniu 2008-11-21 23:12:37

[...] po kilku latach treningu z zaskoczenia wybija mu zęby:/ Myślę, że generalnie problem mężczyzn polega na tym, że nie traktują poważnie kobiet trenujących coś innego niż aerobic (czego osobiście szczerze nienawidzę):/ Traktujecie nas troszkę z przymrużeniem oka, często to wasz błąd...:):):) Dla własnego dobra lepiej wziąć pod uwagę, że [...]

Chodze na aerobic wodny xD ubiera się taki pas na brzuch i macha nogami raz szybko raz wolno itd rózne ćwiczenia tylko w wodzie;) co do diety wyglada miej więcej tak: płatki owsiane 40g 400ml mleka 50g banana kefir 200ml serek wiejski mieso 120g kapust 150g brokul, mleko 200ml jogurt 200ml otreby serek wiejski 2 bialka ok 1500kcl chce zejsc [...]

[...] się okresy bardziej i mniej intensywnego wysiłku/ wyższego i niższego tętna, ale są one dłuższe i cały trening jest mniej intensywny. Można tu np. podać zajęć typu interval aerobic, jak również mecz piłkarski,jazdę na rowerze po urozmaiconym terenie, "luźne" (bez ścisłych czasów trwania interwałów) przeplatanie szybkiego biegu z [...]

[...] na orbitreku to mnie znów plecy bolą xD ale nawet sie nie oddzywam xD Dieta: pilnuje sie zeby nie przekroczyc 1500 kcl. Rozłozone na 150/65/75 jakos tak. Troche ty ww złozonych mam mało i przez to znów chodze spiaca ale chce troche wody stracic bo jakos tak napuchłam;/ czwartek piatek po 1h cwiczen/ aerobic-hantelki step- hantelki/ tyle ;)

A ja przynosiłam zaświadczenie z klubu i we wrześniu miałam wystawianą na koniec ocenę celującą Ale liczyłam na to,że na WF będę się mogła dostać na pływanie (co by mi pomogło w dostaniu się na fizjoterapię), aerobic (co by się przydało w redukcji) albo na jakieś SW, a tu wypadły gry zespołowe,bo tylko to mi pasowąło

[...] albo moze i tego poki co mam polmetek w sobote imieniny ojca w piatek (a w te dni chodze zazwyczaj) kupuje karnet open ;) ma on jedna wade jest dwa razy droższy od mojego na aerobic xD ale jakos skołuje te 130 zl ;/ Diete włąsnie sobie ukladam xD dzis nie było źle pod wz kcl tylko pod wz ww xD ale obiecuje sie poprawic i więcej nie grzeszyc xD

[...] do si2 bo jesli dobrze zapamietalam wlasnie on jest obeznany w krakowskich fitnes klubach chcialam poczatkowo sie zapisac (dla odmiany od tego co robilam wczesniej) na aqua aerobic ale po obdzwonieniu znalezionych na necie klubow widze ze tu jest straszna walka o miejsce..a mnie nie udalo sie zalapac ..well.. pomyslalam wiec o innej formie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 73 Wzrost : 189 Cel treningowy : rzeźba, siła i masa Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : koszykówka od czasu do czasu, raczej często Dostęp do sprzętu: 3 razy w tygodniu poniedziałek 1h, wtorek 1h, czwartek 2h) atlas w szkolnej siłowni : full chyba (brakuje kilku wyciągów) osprzęt [...]

[...] więcje co i jak jednak po chyba zastosuje się do rad Obli i nie nie będę wymyslać, szukać dziury w całym, bo popadam z skrajnosci w skrajnosc . Co do ćwiczen to chodze na aerobic 2 razy w tygo po 1 h. TAkże nie jest tak że nie mam wogóle ruchu. Jednak co jak co w domu nie ćwicze. O plecy nie dbam prawie wcale. Tyle co rozciągania jest na [...]

[...] , np. szybciej uda mi sie z cyckow zrobić normalna płaską klatke ... tak samo zeby sie pozbyć wałków na bokach No i prosiłbym o konkretne rady , bo jeśli ktoś mi powie , że aerobic jest dobrym wyjściem , to dużo mi to nie mówi ;) a jeszcze mniej pomoże.. Proszę o zrozumienie mojej trudnej sytuacji i zdesperowania ... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]

[...] jednak przy tym codziennym ważeniu się Tak,mam koło siebie stadion,5 minut spacerkiem,truchtem 2 Obli,a trening ten może być wykonywany po treningu judo? albo między posiłkami? Jeśli się okaże,że będę miała WF w tym semestrze,to Poproszę także o konsultację,co wybrać Bo mam do wybopru Spinn,siłownię, aerobic, basen i tego typu pokrewne rzeczy

[...] ze glodowka nie ma sensu. Jem poprostu mniej, staram sie jesc do godz 18 i kilka razy w tygodniu cwiczyc. Jak narazie mam za soba basen (piatek), body attack (sobota), hi-lo aerobic (wtorek) no i przede mna jakis fintess jutro i sobota. Nie powiem, przyda mi sie wsparcie, kilka rad. Po pierwszych dniach nie moge wiele oczekiwac, do doskonalosci [...]

no i sie przetrenowales Robak, tak intensywnie codziennie cwsiczyles. w poniedzialek tez mam porzadny trening - bieznia, jutro tylko odpoczynek, moze spacer, albo jakis aerobic dla zabawy, pozdrawiam

no i jeżeli mam do dyspozycji tylko hantelki to polecam plan ACT. Jest to tak zwany "aerobic ;)" jeżeli będziesz chciał osiągnać lepsze efekty to bym Ci radził zaopatrzyć się w ławeczke albo na siłke zapraszam :) wiadomo że hantelkami i dobrym planem przygotujesz mięśnie to treningu... więc tak ułóż plan i podaj go w tym temacie, bo nikt [...]

nie no calkowicie nie zrezygnuje, nie polcee z 1500kcal na 3000 bo to by bylo po prostu postaram sie tk szachowac kaloriami, bo nigdy 2k nie przekroczylo, do tego aeroby, troszke cw na silowni, aerobic albo abs i utrzymamy wage.

[...] co do cwiczen na przyżadach?!?! Moge isc z tatą tlyko on uważa że nie ma potrzeby zebym w moim wieku ćiczyła z obciązeniem nie liczać hantli. Czyli jego zdaniem dla mnie: aerobic rower orbitrek bieżnia itd;/ Co do diety czuje się na niej super i to mowi poważnie;)) Zobaczymy czy schudne xD jak nie to dtez dobrze tylko zeby nie przytyła xD

no no racja, ja na silowni jeszcze nie cwiczylam, ale na fitness aerobic chodzilam i zawsze zastanawialo mnie dlaczego niektore dziewczyny oszukuja, jak np. instruktor nie patrzy, przeciez idziemy tam po to by zrobic cos dla siebie, a nie dla instruktora! no ale moze niektorzy ida tylko po to by uspic sumienia, ale i tak ich dreczydosyc wywodow, [...]

Zjadłam dzis z 150g białka xD ha ! tylko tyle chciałam sie pochwalic xD ok 80g tłuszczu o 40 g ww xD no moze 50 xD ja juz chce na basen albo na aerobic ludzie ratunku !:d