adzik

A czy on napisal ze na idelanie prostych nogach? Napisal na lakko zgeitych co nazywane jest "na prostych" i pozniej zaznaczyl ze wlasnie zwana tak wersja cwiczyl jego kolega.Rozerwanie miesnia ud to rzecz bardzo trudna i czesto bardzo malo prawdopodobna ale sciagna owszem. PS: Adzik lowca sogow czy sie myle? pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

adzik wielkie dzieki jestes najlepszy na tym forum pzdr

Dzięki za pomoc Adzik i Rion,sogi poleciały =)) Wklejam wersje treningu lżejszego i cięższego,mam nadzieje że sie uda, prosilbym o ocene:D

no unoszenie sztangielek w gore ale w opadzie na tylne aktony:) troche jasniej Adzik odezwij sie

adzik porownalem nasze poprawki i widze tylko 2 roznice w cwiczeniach , a reszta co sie rozni to napisales serie.

Dobrze adzik gada wiec ja juz sie nie wtracam w temat i uciekam. pozdrawiam

[...] więc się za bardzo nie znam dlatego tu pisze żebyście mi pomogli.Co więc proponujesz jeśli moim celem jest masa oprócz dobrej diety? Ogólnie chciałbym wiedzieć czy adzik i iverson zgadzacie się z tą opinią żeby ACT ćwiczyć tylko 2 tygodnie? Bo teraz to już całkiem mam namieszane w głowie Zmieniony przez - Aro_Powah w dniu 2008-06-01 [...]

[...] dzialac. " Aro_Powah "Wszędzie ludzie piszą żeby najpierw ACT trenować..." masz na mysli tych wszystkich dzieciakow? "Ogólnie chciałbym wiedzieć czy adzik i iverson zgadzacie się z tą opinią żeby ACT ćwiczyć tylko 2 tygodnie? " niezla wyrocznie sobie znalazles. _IvErSoN_ "Wg ulubienca powinno zaczynac sie [...]

okey, dzieki za pomoc adzik :D od jutra zaczne nowym planem jechac... poniewaz w piatki nie moge wiec przesune to troche inaczej... niedziela, wtorek i czwartek... jeszcze sie musze za jakas diete wziasc, bo u mnie z tym to najgorzej... ale i tak przytylem przy splicie 2x przez ponad miesiac 3 kg :D wiec chyba tak zle nie bylo... zapomnial bym o [...]

dzien 1. 1.Przysiady ze sztangą na karku-12,9,6,6 2.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia podchwytem-6,6,6 3.Martwy ciąg na lekko ugiętych nogach-12,9,9 4.Wyciskanie hantli na lwece prostej-6,6,6 5.wyciskanie sztangielek siedzac-12,9,9 6.uginanie ramion ze sztangielkami stojac chwyt mlotkowy-9,9 7.francuskie wyciskanie sztangielki [...]

adzik, a nie będzie miał za dużo serii?

j adzik zdr.

adzik czytalem, tandeta przyda sie na pewno Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-06-14 16:27:08

Cwiczenie wprowadzajace w ostra zabawe z MC to MC z malym ciezarem i nauka techniki. Te co wymienil adzik wyzej to zamienniki jednak patrzac przez pryzmat martwego marnie wypadaja i sa rowne kontuzjogenne . Wiec lepiej postawic na nauke poprawnego wykonywania MC i patrzec przyszlosciowo niz bawic sie w unoszenie , good morning i zlapac kontuzje bo [...]

adzik popsuleś zabawę Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-06-15 16:21:06

adzik co ty zablokowany?

Alcuar, a juz myslalem, ze starasz sie znowu podniesc mi staty w banach Adzik, moze on jest maly, ale byk zdr.

Prostowanie ramion na wyciągu 12/10/8 prostowanie ramienia z hantlem Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 12/10/8 podciaganie sie na drazku ps. adzik ty nie podales zamiennikow tylko calkiem odmienne cwiczenia.

A adzik lubi sie chwalic

adzik, a co ,lepiej się podlizywac, tak?