adzik

[...] dalej King_Odin Fajnie że wpadłeś . Tak w ogóle to fajny avatar patryk0s Po cichu śledzę twoje poczynania, pozwoliłem sobie na wzór twoich robić wypiski, mam nadzieje ze praw autorskich nie zastrzegłeś Miło mi ze ktoś podgląda moją pomysłowość i z niej korzysta jeśli jest tego warta adzik Nie martw się Wodyn tylko żartował Rrumcek Bic44

czwartek już był Adzik Piątek jest dziś Popatrz czasem w kalendarz stary :D To jutro FBW przygotowawczy tak jak piszesz a od poniedziałku trening, chyba że dziś zrobię FBW :) I od niedzieli :) Tak chyba będzie lepiej :) To tak zrobię :) Dzięki Adzik :)

Coś takiego? Serio ten zestaw A układał Adzik, a jest on teraz nawet w dziennikach dla początkujących doradcą. Drugi bym wprowadził kiedy przyjdą stojaki. ZESTAW A: MC 4s Wykroki 2s Podciąganie nachwytem 3s Wiosłowanie sztangielką 3s Wyciskanie sztangi płasko 3s Military press 3s Uginanie ramion ze sztangą 2s Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s [...]

nka, ale Ty przy swojej budowie możesz sobie dawać carbo To tak jak Hubertowi czekolada nie szkodzi Adzik ma typ budowy raczej podobny do mojego i powinien uważać na ww, bo będzie go podlewać. Adzik, ja wiem, że to nie była czysta redukcja, ale na początku napisałeś, że jest to jeden z dodatkowych celów, więc pod tym względem oceniłem. A [...]

wrocilem. jesli pisalem, ze plan A jest ciezki to klamalem. plan B to prawdziwa rzeznia juz w trakcie 3ej serii MC myslalem, ze skonam, tzn z ciezarami sobie dzis radzilem, ale to jak sie ze mnie lalo i inne wrazenia sa bezcenne. MC to oczywiscie pierwsze cwiczenie z planu zatem: B: 1. MC klasyk- 8, 6, 6, 6powt- 60/70/80/90kg 2. prostowanie nog na [...]

Wuchta - filmik fajny, Jarek musiał być Też jestem zwolennikiem RAW ale IPF to dość prężna organizacja, nasi stoją w niej mocno i do tego zgodna z WADA więc warto promować adzik - staram się demol - no mam nadzieje że uda się utrzymać ten trend przez jakiś czas push press - si Hubert - "zrobiłbym w pół godziny" wierzę Ci Ja [...]

[...] drogę w górę . Moje nogi stosunkowo słabsze od pleców bardziej są skłonne nie zginać się az tak bardzo. Myśle że te 60 kg to i dzisiaj bym wyrwał no ale nie chodzi tu o ilość ale o jakość , jeśli w moim przypadku mozna ją tak nazwać adzik Popróbowałeś Ty , popróbuję ja Kiedyś założę tależe 15 kg a potem 20 kg , jak by coś są też 25 kg

No dobrze Adzik... teraz rozumiem że mam kierować się do działu Diety żeby poprawili. Tylko ja kurna myślałem że ta dieta będzie w sam raz dla mnie.A co złego w moim treningu ? Zdecydowałem że na poczatku chce działać na maszynach żeby wyrobić formę i płynność ruchów Wiem że chodzi o mięśniową :D Ale ja z postury jestem masywny, gruba kość :D [...]

[...] 2s WL 1s Plecy – drażek 2s, podciąganie konca sztangi 1s Barki - Wyciskanie sztangi 2s Triceps – Pompki na poreczach 2s Biceps - uginanie ramion chwyt młotkowy 2s Poradź cos adzik, co byś na moim miejscu wybrał (Mój cel: Masa, oraz chciałbym rozbudowac klatke piersiowa. Moje zdjęcia sa na poprzedniej stronie wiec możesz looknac i podpowiedz mi [...]

Jakos nie jestem przekonany do tego fbt narazie bede cwiczyl 2 partie 1 dnia.Zwykle widze ze robia to osoby ktore dopiero zaczynaja przygode z silownia lub mieli przerwe. Czemu barki zalecasz robic przed plecami?Zwykle w planach treningowych jest to na odwrót. Pytania: Czy przy każdym cwiceniu mam dobierac z każdą serią coraz wiekszy ciezar? - [...]

z tym ze ja nie pale :D nie mow tak nastepnym razem bo inni (malo inteligentni) moga odebrac to w taki sposob ze trzeba jarac faje a ptm rzucac zeby przytyc heh d****izm sie szerzy.... aha jeszcze cos Adzik nie rzucaj mi tu tekstami o sraniu jest wieczor, akurat jada sie kolacje ;p mogles powiedziec ze nie moze kupki zrobic heh... ps. fajnie [...]

Adzik nie wiem czy Cie sluchac bo Twoja babcia rzadko robi kupe Zmieniony przez - albi666 w dniu 2007-12-14 17:50:29

adzik, chyba Cię pogielo z wyrzucaniem wioslowania Hard, wybacz, ale kompletnie nie rozumiem Twojego podejścia. Nie spotkalem sie jeszcze z takim czyms-split zly? Niby czemu? FBW na razie zarzucam, bo przeciez zmienić trzeba trening, a a juz 2,5m jade i czuje zmeczenie.

Dokladnie jak adzik. Przeciez to nie ma sensu. No chyba ze kolgea zanizyl odpowiednio intensywnosci do objetosci w co nie chce mi sie wierzyc

Adzik po co nakrecasz ich na splity? Nie dadza im takich przyrostow jak FBW . Z tak niskim stazem jak jest mozliwosc trenowania full'em to trzeba to robic. Kiedys ten system nie byl tak znany wiec nie bylo wyboru i dawano zazwyczaj splita ale teraz jest lepsza perespektywa. Ci ktorzy maja pojecie o treningach jada splitem duzo dluzej niz jest on [...]

Adzik przedramienia nei trzeba ale mozna wiec jak jest na tyle ambitny moze sobie zawsze skonczyc trening wykonujac cos na ta partie Niekoniecznie tylko w jednym planie. pozdrawiam

adzik... Wcale nie jest za młody :) Lecz niepokojąca jest waga... Treningi mógłbyś wykonywać (nie tylko domatora) i chodzić na siłownie lecz pod warunkiem przybrania masy... Za suple lepiej sie nie bierz gdyż tak jak powiedział kolega wyżej jeszcze rośniesz... Gdybyś przytył ok. 10kg mógłbyś zacząć trening na siłce ;]

adzik też nie lubię kiedy forum staje się areną sporów... Ale takie jest moje zdanie. Lecz jeszcze jest kwestia stażu, jeżeli przez jakiś okres czasu (powiedzmy około roku) trenował w warunkach domowych i organizm jest przyzwyczajony to wysiłku to nie ma przeciwwskazań przed lekkim treningiem na siłowni

Jesli nie masz sztangi rob siady ze sztangielkami. Tyle tylko zeby ten ciezar z jakim bedziesz cwiczyl mial sens i zeby dawal jakis przyzwoity opor dla miesni. Reszte napisal Adzik wiec ode mnie to tyle. pozdrawiam

adzik - spoko po to jest forum zeby sobie pogadac otoz za cwiczenia IZOLOWANE uznajemy cwiczenia JEDNOSTAWOWE, nieraz podczas cwiczen na partie ktore cwiczymy tylko ruchem jednego stawu mowimy wtedy ew o cwiczeniach hantlami. w przypadku plecow i wioslowania hantlami - nie musze chyba dalej przekonywac ze nie pracuje jeden staw bo jesli to jest [...]