adzik

hmmmmm chwile mnie nie było i ach.... Zwierzolud -taki cichutki,,,,a jak szybko podłapał temat Adzik- w sumie na tych twoich filmikach też jakis taki samotny i lekko smutna minke robisz chyba tobie bardziej sie przyda partnet do cwiczen,, ja mam wuchta i wiem ze nie moge go zostawic bo beze mnie taki stary dziadek sie tym żelastwem pozabija [...]

dam rade, nic nie skręce, będę się uczył dopiero wiec wiesz a co to jest dla mnie 300kg, adzik kwiknie zanim mnie wyprzedzI

Witam wszystkich. Postaram się nie zawieść kredytu zaufania i zrealizować ambitne plany estetycznej sylwetki na plażę 2010 ;). Adzik. Zmodyfikowany plan Knife'a tzn. HBW 5/10 oparty na ćwiczeniach wielostawowych rzecz jasna.

Adzik - troche czasu minie, zanim bym Cie przegonil Barto - dolozylem 10kg, mimo to wciaz lekko

Dokładnie jak adzik mówi kości ci trochę spróchniały pod czas przerwy:p Jakiś dobry olej i będą jak nowe:D Pozdro i wracaj szybko do zdrowia

gdzie jest adzik

Adzik ty zajadasz ser pleśniowy -> orientujesz się jakie ona ma b/t/w zawsze mnie to interesowało zarówno jak b/t/w sera wędzonego. dzienniku posiłkow tego ni ma...

Dzisaj dzień bez treningowy: Jedzonko z dzisiaj: 1.owsiane+orzechy+słonecznik+kefir+3jaja 2. chleb ciemny+orzechy+jajko+serek wieski 3.owsiane+ser biały+orzechy+słonecznik+kefir 4. makaron ciemny+pierś+brokuły 5. whey 6. jajecznica+brokuły+szczypiorek+ papryka 7. pewnie serek wiejski Między 4 a 5 skakanka na coś na zasadzie HIIT. Bardzo fajnie [...]

Adzik za słaby jestes zeby WL robic

Siemka. Jak zwykle u mnie nic specjalnego - Trening: WL - 20kg/10 30kg/8 40kg/8 50kg/6 62.5kg/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym - 15kg/8,8,8 Rozpiętki na płaskiej - 10kg/10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) - 35kg/8 40kg/6,6 42.5kg/6 Poręcze - ciezar ciala/6,6,6 Wrazenia baaardzo pozytywne Drugi raz sie przekonalem o tym, ze [...]

adzik dam radę...jak dobrze pójdzie to Borasa niedługo prześcignę jak tak będzie się obijał i ociągał a grrubcio niech nie kusi żony wypadami do Rotti

Adzik - no żonka paker. Na razie reduktor ale zapowiedziała że jak się redukcja uda to zrobi masę na kreatynie. Przez te testy ma na koncie więcej suplementów niż ja. przedtreningowy Zmieniony przez - grrubas w dniu 2010-03-10 19:38:33

Adzik może czsa na mały reset ??? Chociaż tak w połowie testu, to może fakt nie za dobry pomysł...

Wiem ,że pompa nic nie daje ale podciąganie do górnego brzucha pompa ,że masakra. Wiem. Gdzie przegiołem to wiem ,że trza zmiejszyć ,żeby był sens ćwiczyć w takim systemie. Ale dużo z tych ćwiczeń nie robiłem albo Wl to już kupę czasu i ciężko oszacować. Będzie lepiej Dobra Adzik to barki też pójdą w dół. Aha i powiem tak ,że czuję ,że nie [...]

Owna - też tak myślę ale jeszcze się zastanawiam w co zainwestować. Mumin - może faktycznie połączenie kilku supli to będzie dobre rozwiązanie. Tylko trochę siana na to pójdzie A co do działania jestem trochę sceptyczny bo jak się bierze jest ok, jak przestaje problem wraca i tak w kółko. Ale coś trzeba zrobić aby móc dalej trenować. Wodyn - ok [...]

Adzik WODYN Dałbyś mi poszaleć z WL to bym Ci pokazał jaki kozak ze mnie po pierwsze primo Kozak to jest Przemysław "Koniu151" Kozak po drugie primo taki Kozak wyciska 120 jak jest w dobrej formie bo zazwyczaj to 105 Sorry Koniu musiałem

Adzik zrobie tak jak mowisz Aga nie obijam sie BartoO dzieki ja loffam placki nie mam w nowym mieszkaniu Neta i rozpiski bede wrzucac w szkole. DZis resztki przeprowadzki + skocze na siłke FBW A jutro trening w noge micha trzymana ! spadam na lekcje trzymajcie sie Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2010-03-11 08:54:05

W takim razie nie jestem "Kozak" Tylko Adzik i mysle, ze WL nie byloby takie tragiczne u mnie Co do przerwy - mysle ze poki co nie trza

Progres w wyciskaniu wiec git adzik te jaja to kupujesz u babci na bazarku czy w supermarkecie ?

Adzik - dzięki ale ja chcę być wszechstronny a nie tylko mr klata i bicol marcel - OLFEN to lek przeciwbólowy i jest to rozwiązanie tymczasowe. Przestanie działać a kolano dalej będzie bolało. Wodyn - będzie relacja jak z meczu Polska - Niemcy w 74r W poduszkowcach będę dokładał codziennie po 2-3powtrz ditchdoc - na to się zanosi