adam

Konczy sie rok 2005. Oto top 30 najlepszych zawodnikow IFSA: 1 Zydrunas Savickas Lithuania 125 2 Mikhail Koklyaev Russia 88 3 Svend Karlsen Norway 76 4 Vasyl Virastyuk Ukraine 64 5 Andrus Muramets Estonia 63 6 Phil Pfister USA 58 7 Jarno Hams Netherlands 57 8 Raimonds Bergmanis Latvia 42 9 Robert Szczepanski Poland 40 10 Adam Darasz Hungary 36 11 [...]

W dniu 20-11-2005 dobyly sie w Danii zawody federacji IFSA pt. IFSA Grand Prix of Denmark. Rezultaty: Ranking Athlete Country Pts. 1 Rene Minkwitz Denmark 62.5 2 Van Hatfield USA 60.5 3 Juha Aitilla Finland 56.5 4 Jasmin Haijdaric Bosnia 56 5 Georg Ogmundson Iceland 44 6 Bernd Kirshbaumer Austria 40 7 Heinz Ollesch Germany 35.5 8 Kalle [...]

Cześć dawno już tu nie zaglądałem, ale postanowiłem zapytać sie was o pewnien plan treningowy. Chodzi mi konkretnie o "Roczny Plan Treningowy" opisywany co miesiąc w Gaziecie: "Kulturystyka i fitnes SPORT dla wszystkich". Pod tym linkiem znajduje sie pierwsza część: http://www.sdw.pl/trening.php?archid=48_RPT . Narazie jest dostępne tylko 3 [...]

Mam 19 lat, trenuję od dawna, ale nie systematycznie, tak więc od ustalmy że od niedawna :). Czemu byś nie polecał tego programu??? Czy jest w nim coś złego???? Pozdro Adam :)

chcialbym jeszcze dodac cos co mnie motywuje.... HAHAahahaAHAAH http://www.abis.net.pl/adam/masa.mp3

Błędnie za Arkiem podałam wynik w 67,5 za co b. przepraszam. Prawidłowy: Kat 67,5 kg -Adam Citko "Włókniarz"-Białystok - 485 kg

Adam janu ma racje na nim można polegać :d

Adam janu ma racje można na nim polegać :D

Cześć, Kiedyś ćwiczyłem tym programem i były za***iste efekty, chciałbym poćwiczyć znowu ale straciem wszystko co jest z tym związane. Czy mógł by ktoś, posiadający linki, umieścić ty tą tabelkę, i zestaw ćwiczeń z rysunkami lub zdjęciami. Najlepiej jeden link do pliku ZIP. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi i linki. Adam :)

Sprzedam komplet do ćwiczeń: Ławeczka - nowa (również ćw. na nogi), sztanga olimpijska 220cm (ok.20 kg), obciążenia 2x10kg i 2x15kg. Sprzet w stanie idealnym znajduje się w Tychach (śląskie). Cena 600 zł ( do lekkiej negocjacji) ew. zdjęcia na maila. Gadu gadu : 3390435 tel. 608403658 Adam Smolorz

adam pewnie chciał być mr.o ale boi się t3 i reszty więc sobie daruje

Aktualizacja po Pucharze Polski w Lublinie 17.12.2005 PRAWA RĘKA: 1. Tomasz Szewczyk 2. Marek Pachla 3. Mateusz Kwiatkowski 4. Krzysztof Penc 5. Jarosław Potaczała 6. Kamil Pachla 7. Chrystian Rieger 8. Michał Gołuch 9. Adam Graffunder 10. Dawid Bartosiewicz LEWA RĘKA: 1. Chrystian Rieger 2. Marek Pachla 3. Mateusz Wyrwa 4. Kamil [...]

[...] się jak duch po szatni, więc starają się dodać mi otuchy, rozweselić. W szatni zjawia się czasem trener bramkarzy i mówi: "Dudzio, jest fantastycznie, trzymaj tak". Odpowiadam, że "nie mam celu, dla którego pracuję". W rezerwach ostatnio też nie gram, mają jakąś przerwę. Od listopada, od meczu z Manchesterem City, nie grałem wcale. Mówiłem o [...]

WYNIKI VI PUCHARU POLSKI - LUBLIN 2005 WYNIKI DRUŻYNOWE: 1. ZŁOTY TUR GDYNIA - 232 PKT 2. UKS 16 KOSZALIN - 158 3. WIKING NISKO - 96 4. MCKIS JAWORZNO - 93 5. ZŁOTY ORZEŁ CHOSZCZNO - 85 6. ARMFIGHT PIASECZNO - 51 7. ZŁOTY LEW LĘBORK - 41 8. OSTRY STRZEGOM - 37 9. PACO LUBLIN - 35 10. DYNAMIC GYM - 32 11. POSIR TOMASZÓW MAZOWIECKI - 29 12. UKS HULK [...]

adam na koksy jednak trzeba miec kase

Kto wie ile na przysiad bierze Adam Małysz (no bo w swoich treningach chyba ma on siłowe cykle)? No i przy ilu kg swojej wagi to było (ciekawi mnie procent masy ciała zrobionego w przysiadzie)

ale chodzi mi o to, z iloma kg na barach Adam potrafi zrobić zwykły przysiad (taki, żeby na zawodach np go zaliczyli) ma ktoś może takie dane i jego wagę wtedy?

WITAM Przygotowuje sie do Akademickich Mistrzostw Polski (prawdopodobnie kwiecień,Warszawa),które zostaną rozegrane na dystansie 1000m(w przyszłym roku chcę wystartować w Ergowiosłach na dystansie 2000m).Mam 23lata, 180cm wzrostu i waże 85kg.Ergometr trenuje 2 miesiące (od listopada). Moje wyniki są nastepujace: 500m - 1:25 1000m - 3:02.2 2000m [...]

[...] dociągu drążka dydech a przy podjeździe wdech) -wydolnośc tlenowa : pobiegaj sobie -5-4 dni przed zawodaami zacznij typowo starty np. 250m+500m+500m a 3 i 2 dznia przed skracasz te dystanse np. 250+500+250,albo 3x250. krutkie trenini które pozwalają odpocząć organizmowi. pozdrowienia adam Zmieniony przez - Michalqqq w dniu 2005-12-29 16:37:38

Przyszła kolej na mnie.. i ukochany Raków Proszę,aby nikt nie pisał tu przez następną godzine ob chce wkleic pare rzeczy.. A więc zaczynam.. HISTORIA: Pierwszym klubem sportowym działającym na terenie osiedla Raków była "Jedność". Została ona założona jeszcze przed I wojną światową, a opiekowała się nią dyrekcja Huty "Częstochowa", [...]