adam

witam adam:) mam 25 lat trenuje od 4 lat obecnie jestem w fazie testow eksperytmentow chcialbym troche pomocy trening mam rozlozony na 5 dni w tygodniu kazda partia osobno na treningu przed treningiem bcaa10 gr po takze plus po wpc uns 30 gr potem po ok 45 min jadam normlany posilek kura ryz paraboliczny warzywa.... no i za godzinke moze 1.5 [...]

Witam. Mam 17 lat, 18 skończę za niecałe 5 miesięcy, ważę 75kg i mam 183cm wzrostu i chciałbym ułożyć sobie dietę. Na siłownię chodzę od niecałego miesiąca, a przez ostatnie 1,5 roku ćwiczyłem w domu przy pomocy gryfu łamanego i hantli + podciąganie na drążku, pompki, brzuszki itp. Na siłowni spędzam około 80 min, 3 razy w tygodniu (na razie [...]

[...] takich dziur w obronie nie miala nawet portugalia a formacje ofensywne tez nie nalezaly do wymarzonych a co to wogole za sklady co to za typ ALEX ktory wygladal jak adam malysz gdyby mu wasy i wlosy zgolic ? ogolnie pachnialo mi wygrana argentyny , ale TANIEC DIABLA zasluzenie wygrali canarinhos - mieli swietnego bramkarza Zmieniony [...]

Witam ,nazywam sie Adam.Mam 16 lat trenuje kolarstwo ,aktualnie amatorsko,ale za niedlugo juz w klubie.Odzywiam sie zdrowo,dbam o odpowiednie proporcje skladnikow,nie jem slodyczy ani tego typu rzeczy.Robie sobie swoje sniadania ,2 sniadania,koktajle potreningowe, kolacje na obiad jem to co mamusia zrobi a gotuje dobrze tzn duzo warzy rozne kasze [...]

Witam Dotychczas trenowałem na siłowni 3x w tyg.(pon, śr, pt) i nie było problemu, jednak teraz dochodzą mi treningi na basenie i chciałbym to jakoś połączyć. Problem w tym, że na basen mogę chodzić TYLKO w pon, śr i pt. Siłownię natomiast mam dostępną od poniedziałku do piątku. Czy w związku z tym taki podział będzie sensowny: Pon - basen wt - [...]

Warszawa: Mirosław Okniński - brązowy Adam Pietruszko - purpurowy Paweł Mistewicz - purpurowy Paweł Łukasiak - niebieski III Zbyszek Tyszka - niebieski II Jędrzej Staniszkis - niebieski I Tomasz Wiśniewski - niebieski Piotr Franaszczuk - niebieski Wojciech Libera - niebieski Piotr Zalewski - niebieski Dla tych co nie wiedzą../../buziaki/5.gif. [...]

sluchajcie, robie na szerokosc grzbietu sciaganie gornego drazka do karku 3x12 i nic nie czuje w grzbiecie, bo mam za slabe lapy - po trzeciej serii napieprzaja mnie przedramiona od uchwytu, bicepsy czuje, owszem, a grzbiet nic. Mozna jakos cwiczyc najszerszy zeby przeskoczyc slabe ogniwo w postaci rak czy robic jak robie i czekac, az sie lapy [...]

Witam wszystkich z forum SFD. Mam 15 lat, chodzę na siłownię regularnie. Moja waga to: 78 KG a wzrost: 179. Dotąd brałem suplement Carbomax (węglowodany) wybrałem całe 1kg, i zdecydowałem że zrobię sobie przerwę i zacznę pić systematycznie białko. Zamówiłem wczoraj białko SFD WPC Protein Econo V2. I teraz co należy robić w moim przypadku: [...]

Witam i z góry dziekuje za pomoc. Chciałbym razem ze znajomymi zamowic, zestaw suplementow i odzywek z USA i chciałbym żebyście mi pomogli i doradzili które warto a których nie warto zamawiac: NOW FOODS- Witaminy ADAM SYNRAX - ANTYUTLENIACZE RADOX SYNRAX - CEREBRO MHP - T-BOMB II booster testosteronu SAN - BONE BOOST - regenerator stawów AMP [...]

Witam, chciałbym odnowić temat,który dodałem kilka tygodni temu. Zależy mi na wzroście siły i masy mięśniowej, tak jak mi polecono przetrenowałem solidnie kilka tygodni i zwracam się z prośbą o doradzenie, jakie najlepiej suple kupić żeby była najlepsza korelacja jakości do ceny. Poniżej dołączam link do mojego poprzedniego tematu gdzie znajduje [...]

Witam mam na imię adam lat 27,Dzis doznałem kontuzji biodra przy przenoszeniu dyzych cięzarów,przy podnoszeniu z ziemi .robiłem w 2 osoby.,Po okolo 15 min zaczeło (STRZELAC)I BOLEC przy stawianiu wiekrzych kroków.Doszedłem do domu wolnym krokiem miejsce zaczeło sie nagrzewac rozgrzewac.. Wczesniej nigdy takie cos mi sie nie przytrafilo choc duzo [...]

Adam 20 lat 185cm wzrostu 80kg. Trenuje od dziecka karate, plywanie, kajaki wszelka aktywnosc ruchowa. Od 3 lat silownia i rok street workout teraz przerwa pol roku i powrot do treningow. Cwicze aktualnie 2 miesiac SW czasem pobiegam troche. Nie wiem czy jestem przewrazliwiony ale wydaje mi sie ze mam odstajacy brzuch tak ponizej pepka. Na [...]

Witam to moj pierwszy post w tym dziale a przyznam ze szukalem ale znalezc nie moge nic:/ jesli jest cos takiego taki temat to prosze wyslac mi link bede wdzieczny chodzi o przygotowanie do treningow MMA w miescie u mnie otwarto klub od 5 wrzesnia Adam (instruktor) powiedzial ze mam przyjsc zobaczyc co i jak i jak mi sie spodoba to moge trenowac [...]

Droga Redakcjo i kochani czytelnicy SFD Mam poważny problem . Od jakiegoś czasu zauważyłem ze rozdajecie jakieś odżywki za darmo na forum . Nazwa tej odżywki to „Ban". Ponieważ jestem człowiekiem bardzo inteligentnym od razu domyśliłem się ze chodzi o jakaś odżywkę z banana . Wiem (tylko proszę nikomu nie mówić bo to tajemnica) ale nas skoczek [...]

HEHE AS Roma - Glasgow Rangers 1:4 (1:2) Daniele De Rosssi (23') - Nacho Novo (7' i 18'), Dado Prso (48'-k.), Alex Rae (90') Rangers: Klos - Ricksen, Vanoli, Boumsong, Andrews - Zając, Malcolm, Mladenović, Namouchi - Novo, Burke. Grali także: Arweładze, Prąo, Chizaniszwili, Smith, Hutton, Ross, Rae, Adam. CALY MECZ GRAL, HEHE

-Bob Climack def. Willie Nelson by TKO at 0:31, R1 -Brandon Harrison def. Brian Garibalidi by Submission (Rear Naked Choke) at 1:05, R1 -Mike Crabbe def. Jeremy Karger by Submission (Triangle Choke) at 2:19, R1 -Jason Graves def. Kent Rexford by TKO at 0:14, R1 -Mike Santiago def. Richard Robert by Unanimous Decision, R3 -Dan Crabbe def. Dail [...]

Czesc Jak widać otworzyłem nowy temat ktoś może sie wypowie na ten temat może Adam lub Papaj itd. Dowiedziałem sie ze istnieje (można zakupić kreatyne w ampulkach-zastrzyki) Mit?? Czy Prawda??. Wit.B 12 (zwiększony metabolizm białek ) jako doping ?? Mit??czy Prawda??

Odbiór osobisty w krakowie. Istnieje możliwość dowiezienia ławeczki na terenie krakowa. !! Zdjęcia ławeczki w dobrej jakości : http://img697.imageshack.us/img697/3048/img2ct.jpg http://img24.imageshack.us/img24/5506/img1fq.jpg MODEL - MH-L010 WAGA - 20 kg PROFIL KONSTRUKCYJNY - 40x40 mm TESTOWA WYTRZYMAŁOŚĆ - 250 kg SZEROKOŚĆ OPARCIA - 28 cm [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Nazywam się Adam, mam 17 lat i zgłaszam się do was z następującą prośbą. Otóż jestem totalnie nowy na forum - wczoraj się zalogowałem. Postanowiłem uprawiać kulturystykę, jednak nie wiem do końca jak, z tego co patrzyłem w internecie planów treningowych jest bardzo wiele i nie wiem co wybrać, ponieważ się na tym nie [...]

Witam, chodze na siłownie od 3-4 miesięcy niestety tylko 2 razy w tygodniu ale to juz niebawem sie zmieni i bede chodził częsciej.Od miesiąca jestem na diecie i udało mi sie na niej przytyc jakies 5-7 kg. (mam 190cm. wzrostu i waze 76kg.) wydaje mi się,że najwyższy czas na jakies suplementy diety i tu moje pytanie jaki zestaw mi doradzicie i [...]