act

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html To jest split a nie ACT. Pzdro

a do zrobienia masy z odzywkami lepszy split czy ACT?

Z 30kg obciążeniem dużo nie zrobisz. Na początek ACT jakieś. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html Szukaj, układaj i daj do sprawdzenia. Pzdro

Nie byłbym za planami dzielonymi z stażem 0. Nie ma nóg a być musza. ACT będzie dobrym wyjściem. Edit: Przeczytaj link który podałem, masz tam trening na właśnie te trzy dni które podałeś. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-05-30 17:05:58

myslisz ze act lepsze czy split?

ACT jest bardziej na wytrzymałość. Jakie plany przerabiałeś do tej pory ? Pzdro

Pózniej jak będe miec chwilkę podam nowy jak zrobię kierując się tym co mi podałeś i ACT.

Masz napisane w temacie i o ACT i o FBW przeczytaj dokładnie. Pzdro

Na dobrym i częstym jak napisał. Pewnie: FBW, ACT, Interwały + Aeroby. Bardzo skuteczne.

Białko jest pyszne - próbowałam z wodą shitman gdzie twój dziennik ? tylko obiecujesz i obiecujesz powrót King dzisiaj wszystko czuję , pod czas treningu zastanawiałam się czy to za karę za marudzenie na aero czy aż tak bardzo mnie nie lubisz czy te ACT to mam robić jako obwody czy mogę robić ćwiczenie po ćwiczeniu ,bo trochę ciężko będzie mi [...]

Tego całego ACT nawet niewiem jak plan ułożyć według niego tylko wiem ile seryjek ,ze od 15 w dół i dalszego nie kapuje cwiczenia są jakieś takie ,których nie kapuje ;/ Moze zaproponuj mi jakiś plan normalny na te 3 dni dodam,zę cwiczyłem kiedyś 1 miech.

a shocka to ile minut przed treningiem? a co do treningu to jaki bys polecil ACT czy Split bedzie lepszy na robienie masy moze jakis inny?

Ortografia plan beznadziejny. FBW,ACT pzdr.

Na FBW masz za mało obciążenia. Poleć sobie jakimś ACT na początek, postaraj się o więcej obciążenia i zrób FBW. Pzdro

Coraz więcej takich ludzi. A poczytać nie można FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html

Jesteś w takim wieku że hormony jeszcze mogą zrobić swoje. Jak wyglądają Twoi rodzice też tacy szczupli ? Poza tym na pewno będziesz musiał zacząć jeść i poczytaj o treningu act i fbw.

Poczytaj o FBW/ACT. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html I konieczenie dieta: http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Jak coś ułozysz to daj do sprawdzenia. Pzdro

nie wiem czy act to będzie mu odpowiadało bo tam robi ste tkz. stacje musi byc full sprzęt :)

MajkelTSW Split partia 1x w tygodniu to NAJGORSZE wyjście dla poczatkujących bo ważne jest aby trenowali oni partie częściej niż tylko raz w tygodniu aby ją wystarczająco pobudzić do wzrostu, nie są oni w stanie przetrenować partii raz w tygodnu bo jest to za mało. Splity partia 2x w tygodniu jest dobrym rozwiązaniem na początek , FBW, [...]

MAjkel a możesz podać nicki albo jakiś kontakt z tymi osobami? JAk sądzicie czy act weiderowskie było by dobre dla mnie?;p