act

nie miałem dobrze ułożony trening ACT

1. Ile masz dni treningowych ? Jakieś ACT lub FBW skrócone może... 2. 10 wskazówke żywieniowych wystarczy na razie, wyrób sobie w tym wieku zdrowe nawyki zywieniowe. 3. Nie potrzebujesz zadnych, jestes w stanie wszystkie składniki dostarczyc z jedzenia. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-10-31 11:54:21

Chce na siłę od razu, nie masówki. Miałem to ACT w domu, ale jakoś mi się nie podoba.

Mógłbyś zaczać od ACT... Jesli chcesz FBW to dwa zestaw A i B, 3-4 ćwiczenia na zestaw, same złożone ćwiczenia, bez maszyn. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-10-31 20:40:01

Proponuje ułożyć zestaw FBW. Nie act

Plan dzielony ze stazem 0 to slaby pomysł, zacznij od FBW lub ACT, znajdziesz w postach podwieszonych i wyszukiwarce, kup lepiej regulowane sztangielki,drazek i normalną sztange prostą a nie mocno łamaną. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-01 19:24:13

Uloz FBW lub ACT i wklej. Ocenimy.

nie zrażaj sie tym co ludzie mówią, często są to osoby nie mające pojęcia. tak jak wyżej ludzie pisali o tym ile to jest duzo, spróbuj napisac nam co jadłes i o której godzinie, najdokładniej jak tylko potrafisz określ określ gramature pokarmów, tj. ile zjadłes (w gramach) np platków owsianych itd do samego wieczora, możesz skorzystac tabel [...]

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Jakieś sztangielki/sztange masz czy tylko ten altas ? Na początek to możesz na tym ACT jakieś zrobić.

Takie ACT na rozruch jest bardzo dobre Zajrzyj jeszcze tutaj: http://www.sfd.pl/-t92199.html Tęsknota za sztangą bierze, co?

kolego dział trening dla pocatkujących posty podwieszone i szukaj ACT dzięki gainerowi i carbo nie zdziałasz za dużo

wczoraj siłownia na która chodzę była zamknięta więc wczoraj byłem znow pobiegać. Natomiast dziś był trening na silowni ACT i powiem ze nie jest zle. Zrobilem 1 obwód i myslalem ze bede w gorszej kondycji. To dobra wiadomość. Natomiast zła jest taka że waże 76 kg, a nie 72 dlatego trzeba bedzie skorygowac diete pod katem wagi. Posilek przed [...]

I nie ruszaj z ciężkim planem na mase, tylko najpierw ACT... Zapraszam do działu Trening dla początkujących

1. ciepłych (ale nie jest to konieczne) 2. Może być spalacz, odzywka białkowa, BCAA, o mega 3, zestawy witamin, ja krety nie stosowałem (wolałem odzwyczajać organizm przed masą). Dieta zbilansowana z ograniczaniem węgli. Trening może byc ACT, może byc tez FBW jak tłok na siłowni, ja splitem też się redukowałem ( 4ro dniowym AB-AB-- ), dorzucasz [...]

jezeli dopiero zaczynasz to proponuje zrobic jakies ACT

a czemu właśnie ACT?w czym to pomorze?czemu jest lepsze od normalnego?

Co dokładniej dzieje się z kolanami? Są różne schorzenia i ograniczenia, robisz to, co możesz, inne wyrzucasz/zamieniasz. Jeśli jesteś początkująca dobry będzie trening ACT, podstawowy FBW jest już na wolnych ciężarach typu martwy ciąg. A jakie ćwiczenia mają sens... poprawnie technicznie duże ciężary

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html Tutaj masz przykładowe plany ACT, jeśli któreś ćwiczenie chcesz zmienić to powiedz jakie, zobaczymy.

A ile razy w tygodniu trenujesz MMA? Poczytaj sobie w dziale trening dla początkujących o FBW. To wg mnie najlepszy program pod treningi MMA. Ewentualnie możesz robić ACT czyli trening obwodowy. Tylko robić obwody nie na ilość powtórzeń a na czas. Np. jedno ćwiczenie 60s. jak najwięcej powtórzeń z ciężarem 30% ciężaru maksymalnego, potem 30s [...]

ok czyli śniadanko musli , 3 jajka gotowane , warzywko mam tą dietę śniadaniową ciągnąc cały czas czy mi to nie zbrzydnie jedzenie tego samego na okrągło ok ale teraz z tym problem z rozpiską czytałem te 2 działy z ACT z tego co czytałem to to jest dopiero dla początkujących nie wiedzących co i jak ja już miałem styk z ciężarami 4 miesiące ale się [...]