act

Bramka Franka! http://s003.wyslijto.pl/index.php?file_id=07299438280331035145&act=&gk=leasing

k. 8m Strzał Lewandowskiego w meczu z Pireusem http://s003.wyslijto.pl/index.php?file_id=89945750415796427380&act=&gk=leasing Zmieniony przez - roberto55 w dniu 2006-09-28 12:38:09

Witam, Mam 22 lata 183cm, 74Kg, mam za sobą 6tyg ACT. Chciałbym przejść teraz na trening na mase 6tyg. Chodzi mi o maksymalny możliwy przyrost. Preferuje trening 4x w tygodniu. 1. Klatka + Triceps 2. Plecy + Biceps + przedramiona 3. wolne 4. Nogi 5. Barki + Brzuch 6. wolne 7. wolne Proszę o dobór ćwiczeń (posiadam sztange oraz przyrząd do [...]

Dzisiaj po rozgrzewce wycisnąłem 65 kg. A po dwóch obwodach ACT 70 kg. Czyli cienizna. Ale to dopiero początek przygody z siłowniż, więc się nie łamię tylko robie swoję.

Trening obwodowy Act czyli cwiczysz 3 razy w tygodniu na kazdym treningu wszytkei partie tylko odpowiedio dobranymi ćwiczeniami zebys sie żmieścił w 60 minutach.Pamiętaj dieta to podstawa )Poszukaj w dziale trening i odzywianie Co do tematu piłkarze ćwiczą inne partie prócz nóg, ci kturych to "rajcuje" nei kazdy ma ochote wybrac sie na [...]

właśnie o takie cos mi chodzi "Trening obwodowy Act czyli cwiczysz 3 razy w tygodniu na kazdym treningu wszytkei partie tylko odpowiedio dobranymi ćwiczeniami zebys sie żmieścił w 60 minutac" tylko jakie ćwiczenia mam wykonywać ??? i te pytanie czy jak cziwcze na nogi to będe wolnijeszym ? lub strace trochje techniki ?

witam! jestem nowym uzytkownikiem forum. Przegladajac treningi na mase znalazlem twoj, ktory bardzo mi przypasowal i zaczne wg niego trenowac. Mam jednak kilka pytan: 1. Robilem ponad dwumiesieczna ogolnorozwojowke, czyli ACT nie musze robic, tak? 2. Napisales: "pięc treningów to krótkie, miesięczne cykle, przy czym każdy kładzie nacisk na [...]

chcialbym wykonywac ten przykladowy ACT, czy moge dorzucic jako 13 cwiczenie szrugsy? (zalezy mi na czworobocznych)? Jesli tak, to na ktorej pozycji je wrzucic?

Trzymaj tylko jedną, reszty nie wrzucałem http://s003.wyslijto.pl/index.php?file_id=86004424861810894622&act=&gk=bank www.fcbarca.com tam są <eys>

ACT &#8211; na początek - 2 obwody &#8211; na podstawie treningu &#8211; propozycji &#8211; Michail - 1. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE &#8211; 15 powtórzeń 2. WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY &#8211; 15 powtórzeń 3. UGINANIE NÓG W LEŻENIU &#8211; 15 powtórzeń 4. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ &#8211; 10 [...]

Za....sty trening jestem już po ACT i pierwszym tygodniu masowego i bardzo mi się podoba SOG duuchowy!! Tylko mam pytanie co to są syzyfki i odwrotne wspięcia i jak to się robi bo nie mogę tego rozkminić?

http://s004.wyslijto.pl/index.php?file_id=36353259383477250633&act=&down=1163361457&gk=leasing na tym linku jest ta piosenka

elo, nie wiem czy jeszcze w ogóle istnieje ten top. ale mam takie pytanko, miałem przerwe ( 1 miesiąc ), co wybrać teraz, ostatni robiłem FBW i nie wiem czy nie robić teraz jeszcze raz, bo bardzo ładnie szło, a nie chce zaczynać od spilta. Można tak pocisnąć od razu z FBW ? Bo w sumie ACT to podbna sprawa jak FBW pozdro

Bramke Adebayora z wczorajszego meczu Wigan - Arsenal ?? poprosze pierwszy raz znalezc nie moge edit juz niewazne mam: http://s001.wyslijto.pl/index.php?file_id=03704429573916266280&act=&down=&gk=transfer Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2006-12-14 18:57:56 Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2006-12-14 18:58:12

trening domatora , ewentualnie profesjonalna siłka...ACT, potem split, bądź inny trening.

pierwsze primo zmien trening , najlepiej cale cialo 3 razy w tyg <act,FBW,hst> drugie primo dieta , ktora jest podstawa ... ...co z nia

tiago pozwol ze zobacze co inni o tym powiedzą wiec tak: w zaopatrzeniu 2x10 kg hantle i 17 lat. i tu pytanie ACT czy t. domatora?

witam czy mogłby ktos ocenic mój trening, zawsze robiłęm trening dzielony teraz chcem spróbowac treningu ACT. Cel - redukcja trening 3 razy w tyogdniu - i ty pytanie, 3 razy ten sam trening czy ułozyc 3 rózne treningi ? 1. spiecia na ławce - brzuch 2. przysiady na maszynie - czworogłowe 3. uginania nóg lezac - dwugłowe 4. wiosłowanie sztanga - [...]

Przegląd Sportowy z dnia 9-2-2007 http://s003.wyslijto.pl/index.php?file_id=93554775587132716191&act=&down=1171012843&gk=forex Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2007-02-09 15:38:05

Przęgląd Sportowy z dnia 12-2-2007 http://s005.wyslijto.pl/index.php?file_id=10598526791780544591&act=&down=&gk=inwestycje